SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posilek potreningowy a blonnik

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 705

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 215
Witam
Jezeli bezposrednio po treningu przyjmuje 5g mono, 50g izolatu, 60g ryzu i 20g carbo to w nastepnym posilku(po30-40 min) moze znajdowac sie wieksza ilosc błonnika?( ryz brazowy, warzywa) Czy rozniez blonnik bedzie niekorzysny w tym posilku pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Tak, może się znaleźć na Twoim talerzu ryż brązowy, warzywa i mięso.

Miesza izolat, carbo i ryż?
To jest bez sensu.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-06 16:21:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 215
Okej dzieki. A dlaczego takie polaczenie jest bez sensu? Przepijam mono takim szejkiem(rozgotowany ryz, carbo i izolat)


Zmieniony przez - andrzejuu w dniu 2013-12-06 18:55:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 215
Pomoze ktos?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1016 Napisanych postów 21868 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 334785
imo jest ok, co innego gdyby to byl pierwszy posilek (nie byłoby tego szejka) po treningu wtedy troche inaczej by to wygladlo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Jeżeli pijesz carbo ( węgle proste ) z białkiem, to po co Ci węglowodany złożone
skoro w posiłku po treningowym je masz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 215
okej dzieki za odpowiedz. A carbo dodaje bo kiedys kupilem lezało długo i dodaje go w malych dawkach 20-30g - cos zlego w tym jest? A jak uwazacie co najlepiej zarzucic po trenigu na masie a co na redukcji? A co sadzicie o ugotowanym kurczaku i ryzu w postaci shejka/ izolat+ryz / izolat+carbo/ sam izolat? dodam ze w polaczeniu ze stała suplementacją kreatyna
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516313
Posiłek taki sam jak masie, tylko ilości się zmieniają.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 215
Widzialem wiele opini ze na redukcji bezposrednio po treningu powinno sie stosowac izolat/hydrolizat bez zadnych wegli a po 30-40min normalny posilek.

skopiowane z potreningu.pl:
Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej. Co istotne nie ma konieczności bazowania na odżywkach, dobrym rozwiązaniem może okazać się również konwencjonalna żywność. Warto pamiętać także, iż rola węglowodanów w promowaniu regeneracji powysiłkowej jest nierzadko przeceniana, zwłaszcza w przypadku treningów o charakterze siłowym, dlatego też nie w przypadku każdego rodzaju obciążeń uzasadnione jest przyjmowanie wysokich dawek cukrów (prostych jak i złożonych) po wysiłku. Kwestię ilościową należy rozpatrywać indywidualnie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początki pisania Diety Sprawdzenie/Pomoc

Następny temat

Flex Wheeler

Wheyvita