Lepiej rano czy wieczorem?

Nie jestem zaawansowany, ale pytam tutaj, bo możecie więcej wiedzieć z własnego doświadczenia, a nie wiem czy zaglądacie do poczatkujących. Tak sobie czytam na angielskich stronach o tym wszystkim i widze, że np. im więcej insuliny, tym mniej SHBG, więc więcej testosteronu wolnego. Dodatkowo rano mamy go najwięcej, więc czy lepiej by było rano zjeść duży posiłek, z dużą ilością węgli, poczekac, aż żołądek to przetworzy i brać się za trening? Oczywiście po treningu tak samo dużo węgli, bialko, itp.. czyli tak jak sie robi. Czyli rano dużo insuliny, co spowoduje więcej testa wolnego, dodatkowo rano mamy duzo go we krwi, więc lepiej pójdzie trening i lepsze efekty. Co o tym myslicie? Jak odczuliscie to jak cwiczyliscie rano i wieczorem-ale to pytanie raczej do tych co nie koksują.

cwicz jak ci wygodniej,
pore ustalaj tak, zeby nie kolidowala z praca/szkola czy innymi zajeciami, a nie pod jakąkolwiek ideologie,

z doswiadczenia: po 1 posilku, nawet porzadnym, trudno zrobic dluzszy trening (co jest zreszta logiczne)

Zgadzam sie z bic44. Jak bedziesz cwiczyl rano to organizm sie przyzwyczai do porannego wysilku jak wieczorem to do wieczornego. To wszystko zalezy tylko od ciebie.

Jednak z badań wynika że najlepszą porą dla treningu siłowego są godziny wieczorne - 17-20

ja bym skłaniał się do odpowiedzi, że rano, bo wtedy można śmiało pakować jak najwięcej węgli w okolice przed/po-treningowe i pozwolić sobie na komfort niejedzenia ww wieczorem.

z własnego doświadczenia, mi najlepiej trenuje się po 2 posiłkach ok. 9 lub po 3 o 12. tak, wstaje się o 4:30

Wydawało mi sie, że to właśnie wieczorem organizm jest najbardziej podatny na katabolizm.

Rano wydziela się najwięcej testosteronu, zas po południu chyba hormon wzrostu.

A co ważniejsze/praktyczniejsze-ćwiczysz rano, masz potem cały dzień na jedzenie wartościowych posiłków. Dla mnie dziwne jest jedzenie po treningu tylko jednego dużego posiłku-bo potem już nie ma czasu, wieczór, trzeba iść spać.

zrobie próbe, jutro bede cwiczyl rano po pierwszym posilku, mam nogi i barki czyli to co lubie. Zobacze jak mi sie bedzie cwiczyc i jak sie bede czul przez reszte dnia.