O kurde ale mnie rozwaliliście odpowiedziami. 1. Jeżeli boli cie kręgosłup to na bank nie wykonujesz prawidłowo tego ćwiczenia ( musisz garbić plecy) 2. Pas niewiele pomoże, on ma przedewszystkim chronić abyś nie mial przepuchliny a dopiero na 2 miejscu odciąża twój kręgosłup. 3. Jeżeli masz bóle już przy 80 kg to odpuść martwe ciągi dopóki nie [...]
Powiem ci że miałem po mecie juz 112 kg, ale dostałem grypy zyłądkowej i spadło na 109. Biceps +2.5 cm , pas +2-3 cm, klata dokładnie niemiezyłem ale wizualnie całkiem nieżle. Ogulna masa to z 99 na 109 . Przedemną jeszcze 4.5 tyg.
Z Rio Grappling jest sekcja w Extreme Fighters na Tęczowej (http://extremefighters.co ). Prowadzi Łukasz Zawada, który ma purpurowy pas. Aktualnie zajęcia odbywają się we wtorki i czwartki od 11:00-13:00. Jest też możliwość przyjścia na trening indywidualny bądź w małej grupie. Trzeba się tylko z trenerem umówić. Kontakt do Łukasza to 663-280-282 [...]
Kamiru - chodzi mi o pas. Wlasnie loknalem na poprzednia strone i nie widze filmiku. Ale chodzilo mi o taki zupelnie pierwszy z brzegu trening tajski, gdzie wlasnie uzywaja tego sprzetu. Z angielska belly pad. Gwjazdor - nie wiem o co chodzi z poducha. Do tej pory skladalem dwa thai pady na fronta. Mam "Muai Thai. Art of Fight." po angielsku. Na [...]
staz 3 lata ektomorfik waga obecnie 70 wzrost 172 biceps 38cm pas 82 klata119 przedramie 33 udo niemierze ostatni cykl wino plus deca plus testo clomid na odblok
no to jo juz podaje wszystkie dane mam 23lata trenuje regularnie od 2.5roku.wymiary to udo60 pas 97!!! talia 92 klata 124 lapa 45 wzrost 191 waga ok.105kg,a wiec Ad 1 trenuje 2.5 roku do dyspozycji mam silownie na pelnym wypasie Ad 2 obecnie od 4tyg. jade taki plan: Pon. triceps-biceps uda wyciskanie hantla zza glowy oburacz 3-4 serie 14-12-10-10 [...]
więc jeszcze raz 19lat 70kg 180cm 100cm w klatce piersiowej 34.5cm biceps 79cm pas 89cm biodra 114cm barki wyciskam 80kg martwego ciągu nie sprawdzałem nigdy 8 miesięcy stażu do wydania 300zł stosowałem kreatynę skończyłem ją brać 2 miesiące temu innych odżywek nie stosowałem dziennie spożywam posiłki o wartości kcal około 3000 białka [...]
Co masz na mysli zalac? Retencja czy tluszcz? Jezeli chodzi o to drugie to sprawa jest prosta - kupujesz miarke krawiecka i kontrolujesz pas. Widzisz ze rosnie to dorzucasz sesje aerobowe. No chyba ze rzeczywiscie diete masz z dupska to nawet to Ci nie pomoze. Ew. mozesz uciac troche wegli. Sam powinienes takie rzeczy wiedziec skoro bierzesz sie [...]
Zacznij stosować pas z neoprenu na brzuchol pod niego wkładaj ręcznik jak się wypoci to nowy i do tego 1000 brzuszków na treningu a potem brzuszki i dla odmiany brzuszki potem dieta i brzuszki .
A co warto mierzyć jeśli mowa o obwodach? Kiedyś jak się mierzyłem to były duże różnice tzn talia, pas, udo. Ale to chyba bardziej z powodu tego, że mam jeszcze trochę bf do stracenia :). Zastanawia mnie czy nie lepiej np. jak ktoś wcześniej pisał brać do jednego bidona trochę carbo? Bo tak patrząc w sklepie nie wychodzi jakoś mega drogo. Np. [...]
podstawowa porcja z tego co napisane z tylu to dwa razy dzienie po dwie. dopiero dzis dostalem jeszcze nie bralem wzrost: 170 waga 85 brzuch :96 cm klatka - 99cm lydka -37 cm pas -101 kark38 udo -61 cm
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no wlasnie gruby to ja nie jestem ( pas około 81,5) i wystającego brzucha nie mam ale to 16% to głownie brzuch i nogi stąd moje obawy Diete mam rozpisaną z [...]
nawet jesli masz poprawna technike i postawe to chwile nieuwagi lub zly ciezar i bach... naprawde polecam Ci pas tylko scisnij go ile sie da mi pomoglo wiec mysle ze Tobie tez pomoze bo mnie bolalo w tym samym miejscu jak nie uzywalem pasa a jak go kupilem to mi pomoglo
PAS - 39 MAX 40 CM (X2) BIODRA(MIERZONE 5 CM POWYZEJ KROKU) - 53 MAX 54 CM (X2) DŁUGOSC NOGAWKI ZEWNETRZA - 105 CM DŁUGOSC NOGAWKI WEWNETRZNA - 85 CM SZEROKOSC NOGAWKI W UDZIE NA WYSOKOSCI KROKU - 31 CM (X2) SZEROKOSC NOGAWKI NA DOLE - 21,5 CM STAN PRZOD/TYŁ - 25/34 CM JEZELI DALEJ INTERESUJE TO JUTRO POROBIE ZJDECIA :)
