dobór odzywek

ćwiczę na masę, staż 8 miesięcy wiek 19 lat mam do wydania 300zł
na odżywki.
na pewno bym chciał kreatynę, myślałem o tej "Vitalmax Mono Creatine" planowałem brać standardowo 5g w nietreningowy dzień i 5gx2 w treningowy dzień , co do tego ? jakieś bcaa ?

Jeśli masa, to kup to mono co planujesz.
A resztę pieniędzy wydaj na odżywkę węglowodanowo białkową, witaminy.
Bcaa dobre ale.

kup do tego witaminy, magnez, omege 3 i styknie z suplementow.

co do odzywek to podales za malo informacji by celniej cos zasugerowac.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t439863.html

albo www.sfd.pl/search.asp

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-04 19:50:12

więc jeszcze raz
19lat 70kg 180cm 100cm w klatce piersiowej 34.5cm biceps 79cm pas 89cm biodra 114cm barki wyciskam 80kg martwego ciągu nie sprawdzałem nigdy 8 miesięcy stażu do wydania 300zł
stosowałem kreatynę skończyłem ją brać 2 miesiące temu innych odżywek nie stosowałem
dziennie spożywam posiłki o wartości kcal około 3000 białka 70g-90g
węglowodany około 400g-500g ( nie wiem czy to duża rozpiętość ale tak to wygląda jednego dnia do tego co jem zwykle dojdzie jakiś owoc , raz go nie ma i tak wychodzi teoretycznie )
więc co sugerujecie?

- jak zwieksza sie waga o ostatnim czasie?

dietę stosuję niestety dopiero od 3 miesięcy, waga początkowo stała po miesiącu był taki nagły wzrost o 3kg i teraz miesiąc zastoju nadal, dlatego zdecydować się chciałem na odżywki.

moja sugestia - poćwicz jeszcze trochę bez odżywek

pisałeś o białkach i węglowodanach, a co z tłuszczami w jadłospisie?

dorzuć kalorii, masa ruszy bezproblemowo

tłuszczy koło 80g ja jednak upierałbym się przy tych odżywkach zaszkodzić mi nie zaszkodzą, wiadomo dieta fundament a z odżywkami z pewnością efekty będę miał większe a na tym mi zależy.

no albo wyrzucisz kasę w błoto, suplementy to nie wszystko a mała część klucza do sukcesu

spokojnie, nie uważam odżywek za priorytet myślę że z kaloriami jest ok bo w dodatku 1 1g białka - 5,65 kcal 1g tłuszczu - 9,45 kcal 1g węglowodanów - 4,1 kcal.
Wszyscy tak proponują to ćwiczenie na "sucho" bo większa satysfakcja, bo efekty będą, a kasa w kieszeni zostanie wystarczy być cierpliwym. Ja nie jestem aż tak ambitny i ćwiczenie to nie jest moja pasja, dlatego też zaznaczę że pytanie było jakie odżywki powinienem brać, nie czy w ogóle.