pas

Wkleję kilka swoich fotek. oceniajcie. mam 18 lat, ćwiczę ok 10 miesięcy bo miałem trochę przerw w treningu. teraz jestem tydzień po skończeniu pierwszego cyklu krety trecka. cykl trwał tylko 4 tygodnie bo stawy mi zaczęły trochę szwankować i skończyłem ciut wcześniej niż zakładałem. wcześniej ćwiczyłem na sucho. przed cyklem wyciskałem na [...]

[...] pozycji i postawie,wazne jest tylko by przyjęte rozwiązania były realne.Zdarza sie ze musimy bronic sie w parterze.Wydawać by sie mogło ze sytuacja z góry jest przegrana.Napastnik ma duzo wieksze mozliwosci oddziałowywania natomiast ty bedąc w parterze tracisz wszystkie atrybuty ataku:masz wyeliminowany pas biodrowy wiec mozliwosci wykonania [...]

WALKA O PAS MISTRZA WAGI ŚREDNIEJ Anderson Silva pok. Chaela Sonnena przez poddanie (duszenie trójkątne nogami) - rd 5 (3:10) GŁOWNA KARTA Junior dos Santos pok. Roya Nelsona przez jednogłośną decyzję (2×30-27; 30-26) Matt Hughes pok. Ricardo Almeida przez poddanie (duszenie) - rd 1 (3:15) Clay Guida pok. Rafaela dos Anjos przez poddanie [...]

Po zapoznaniu się z moimi danymi oraz ćwiczeniami proszę o odpowiedz na pytania: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Lat Waga : 78 Kg Pas: 97 klatka: 97 udo: 61 łydki: 27 biceps: 31 Wzrost : 176 Cm Cel treningowy : Chciałbym zrzucić kilka kilogramów (tak do 73-70) oraz poprawić ogólną sylwetkę (żeby mięśnie były troszku widoczne) Staż treningowy na [...]

Witam !!! Tak jak obiecałem, wstawiam fotosy z końcówki redukcji Moje wymiary: Wzrost: 186cm Waga: 90kg Bicek: 44-45cm Pas: 81cm reszty niemierzyłem jako maly bonus daje 15 sek filmk, slabo widac bo nawet nieweidzialem ze kumpel mnie nagrywal ::: ) http://www.youtube.com/watch?v=C0RRoH154WY Link do poprzedniego tematu: [...]

Witam no więc mam sprawe a mianowicie mój kuzyn chce se ułożyć cykl, ma z tym problem i liczy na waszą pomoc:) Ja niestety na koksach sie nie znam więc mu nie pomogę;/ No wiec do rzeczy: Witam wszystkich mam 23 lata i proszę was o rade !!! Staż: 3 lata Waga: 89 kg Wzrost: 185 Biceps: 40 Klatka: 114 Pas: 88 Udo:60 Wyciskanie Klatka: 120 x 1pow [...]

Witajcie, Na siłownię już chodze dobre 5 miesięcy. Zastanawiam się czy robić dietę masową czy redukcyjną. Mam trochę tłuszczu na brzuchu który chciałbym spalić ale przy masówce boję się że dojdzie go troche więcej. Moja dieta: staram się jeść zdrowo i zgodnie z bilansem kalorycznym więc około 2500kcal w tym 170g białka, 350g węgli i 70g tłuszczu. [...]

Walka wieczoru: Walka o pas mistrza KSW w wadze ciężkiej 120 kg: Karol Bedorf (10-2) vs. Rolles Gracie (8-2) Główna karta: 84 kg: Michał Materla (20-4) vs. Jorge Luis Bezerra (19-10) 120 kg: Marcin Różalski (5-2) vs. Peter Graham (10-7) 70 kg: Maciej Jewtuszko (10-2) vs. Vaso Bakocevic (16-6-1) 77 kg: Rafał Moks (9-6) vs. Daniel Acacio (30-15) 66 [...]

Witajcie. Nazywam się Karol. Staram się redukować sadło, ale coś się zepsuło. Wklejam ankietę działu. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca jako kucharz Uprawiany [...]

[...] Leben vs. Uriah Hall Featherweight Dustin Poirier vs. Diego Brandao http://www.youtube.com/watch?v=gb6lusNbYmk&feature=c4-overview&list=UUvgfXK4nTYKudb0rFR6noLA http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=r2U3Cr9ZyHA Ciekawa konfa, Weidman twierdzi, że czuł się powolny i nie był w 100% :)) Ciekawe, imo zatrzyma pas

[...] pok. Boba Sappa przez TKO (uderzenia w parterze), runda 1 Pozostałe: 85 kg.: Mamed Chalidow pok. Rodney’a Wallace’a przez KO (prawy sierpowy), 1:55 runda 1 Pojedynek o pas mistrza KSW w wadze średniej 84 kg.: Michał Materla pok. Jay’a Silvę przez większościową decyzję (30:28, 29:28, 29:29) 84 kg.: Matt Horwich pok. Antoniego Chmielewskiego [...]

[...] i w pewnej chwili wstajemy z maksymalną prędkościa,siadamy i znowu wstajemy Deadlift(martwy ciąg...chyba wszsyscy wiedzą o co chodzi) Power Clean(ćwierćskok z obciążeneim(pas albo hantle w rękach,NIE OBCIĄŻNIKI) One legged chair jumps-wstępowanie ze słynnego super dunka... Crunches(skoki z przysiadu w lekkim rozkroku z łapami na głowie [...]

Cześć, postanowiłem po okresie obijania się spalić tłuszcz który nagromadził się po wyżej wspomnianym obijaniu się oraz po poprzednich treningach na mase na których poszło +12kg(w tym z ok 2kg fetu). Moim celem jest redukcja przy jak najmniejszej stracie mięśni. Dieta i ćwiczenia są ściągnięte z internetu. Prosiłbym o sprawdzenie diety i ćwiczeń. [...]

Witam , nawyzszy czas załozyc dziennik , ktory z wasza pomoca bedzie na pewno dobrze prowadzony , z gory prosze o poprawianie miski oraz treningu , moim cele jest cały czas radukcja , wypiski będa kazdego dnia , rowniez prosze o pomoc co w nich powinno sie znajdowac . Troche o sobie treningu i misce . Waga-97,4 kg Pas-104cm Biodra-99cm Biceps [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-219-768x430.png Gala rozpocznie się o godzinie 1:30 czasu polskiego. Walka wieczoru: 145 lbs: Cris Cyborg vs. Holly Holm – walka o pas wagi piórkowej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 155 lbs: Khabib Nurmagomedov vs. Edson Barboza 155 lbs: Dan Hooker vs. Marc Diakiese 115 lbs: Cynthia Calvillo vs. [...]

[...] zdążyłem już trochę ogarnąć temat i doskonale czuję jaka forma ćwiczeń najlepiej stymuluje mój organizm. Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 176 Staż treningowy: około 2 lat Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doskonały [...]

[...] tzn posiłek jakieś przykłady Wiek 16 lat waga 85kg klata 110 bic nie wiem jak ja to dzisiaj mierzyłem ale wyszło mi 36 (wtf) zazwyczaj wychodziło 37.5cm udo 66cm łydka 44 cm pas jakieś 96 max ciskania na płaskie 78 kg chce dojsć tak do 100 i zostaje tylko budowa m. mięśniowej zdjęcia jutro Zmieniony przez - K0xEr w dniu 2008-12-14 20:24:11

[...] NIE WKLEJE WSZYSTKICH FOTEK troche o mnie (FOTKI Z DNIA 12.09.2005) : wiek 15 lat staz trudno okreslic ale bedzie ponad 2 lata wzrost 173 waga 63,5 biceps 33,5-34 klata 101 pas 71 udo 49 (patyki ale to nadrabiam ) lydka 34-35 wyciskanie 100kg (wycislem je w swoje urodziny taki maly prezent ) Zdjecie 1 - Triceps bokiem (chyba wyszlo mi [...]

[...] takim odczuciem jak sie golym cialem polozy na zimny metal . Gdy nie ma wiatru i nie jest zimno jest ok gdy zawieje wiatr po 2 min boli tak samo gdy zrobi sie zimno . Nosze pas rozgrzewający gdy jest zimno to ok ale gdy jest cieplo to nie wytrzymuje :/ . Bo 2 problem jest taki ze strasznie sie poce nie znam nikogo kto by sie pocil tak mocno jak [...]

[...] Trenig: aktualnie 3-4 razy w tygodniu, w czasie cyklu planuje 4-6 treningów Wymiary: biceps 38cm na luzie 41cm napięty, przedramię 31cm, łydka 47-48cm, klatka 115cm, pas 104cm, udo 71cm Chcę zbić w czasie tego cyklu około 7-10 kg i poprawić siłę (jednak siła dla mnie nie jest najważniejsza) chcę też aby moje mięśnie były nieco [...]