pas

[...] 5 słodzików, mieszanka bakalii, granola i musli), później ryż z ważywami i kurczakiem i serem, kolejny posiłek taki sam , a na kolacje wywaliłem węglowodany, bez nich rano pas jest dużo mniejszy , także twaróg i orzechy . Kury jem 500-600g zależy jak leży :-P i ryżu po 50g na posiłek. Szału nie ma, ale owoce dominują w tym momencie i nie [...]

Ok dzień 1 z 5 : wczoraj waga 87,8 dzis 87,4 pas 81 dziś 79 Zobaczymy co pokażą dni kolejne, dziś jeszcze mniej węgli będzie , bo wczoraj dojadałem jeszcze kotleciki oczywiscie ktore wliczyłem, to brownie musialem dojesc bo nie lubie jedzenia wyrzucać. Dzisiaj już pierś z warzywami, rano jajecznica z cebulą na maśle, potem zrobie ptasie [...]

[...] zayebisty jak przystało na białka od AN , rozrobiłem 2 miarki potreningowo z mlekiem i popijam ze smakiem.. Wymiarowo teraz Udo 69cm jakoś łapka dzisiaj rano niecale 44cm pas 81 reszty nie mierze. Siłowo nie wiem bo po kontuzji barku podchodze z duzym dystansem do wszysktiego. Mc 230kg klatka 150 lekko x1 nawet tego nie poczulem 130 x 8 [...]

[...] potem poleciało cardio 30 minut pod górkę na 6-6,2 km/h Rano ważyłem zawrotne prawie 90kg , coś tam jeszcze osiadało na flaczkach bo sylwetka się nie zmieniła tylko pas wywaliło,ale z godziny na godzinę ta waga schodziła koło 13 -14 ważyłem już 88kg i kilka razy w toalecie ,powoli się organizm pozbywał dziadostwa . Dieta LC , Lf , nie [...]

Nie widać by pas urósł, optycznie. Na górze więcej więc się i tak równa. Porównamy formy ze sceny za jakiś czas i wtedy będzie można wyciągać najtrafniejsze wnioski:-)

Pas pod pępkiem? Znikłeś! Ładuj i myśl pozytywnie, bo suchość ultra. Teraz tylko się wypełnij i zasuwaj po laury!

Dokladnie taki jest plan :-). Pas na wysokosci pempka czy pod identycznie bo zassane mega

[...] w trening i suplementacje i budujemy. Do końca roku chcę dołożyć 5kg masy mięśniowej conajmniej. Także będziemy zmieniać sylwetkę i juz nie będzie dbałości o jak najwęższy pas, nie poprawiam jakoś specjalnie wybranych partii, rozbudowuje całe ciało. Zrobie tyle na ile będzie mnie stać . Tu pare fotek z treningu, oj będę go wspominał dobrze. [...]

[...] szyje i jednocześnie zdrętwiała lewa noga do piszczela, cardio nie przerwałem bo puściło ale jak dopinałem pośladek to za każdym razem już dtrętwiała lewa noga tzn jeden pas od biodra do piszczeli. Nie wiem co to, ae mam nadzieje ze jutro wstanę normalnie bo nie odczuwam dyskomfortu teraz. Aż strach jutro nogi atakować ;/. Po czicie waga [...]

Pas dziś rano 78cm . Pewnie zejdę tak nisko jak zwykle albo niżej, bo nigdy jeszcze ni udalo mi się uzyskać tej "pergaminowej" skóry. Zobaczymy, skupiam się bardzo mocno na tym żeby nie popalić mięsa. Obręcz barkowa się rozrosła troszku na tej masie

Powitać. No dzisiaj look w lustro i yebłem śmiechem , waga 600g w gore 85.2 pas 1cm w dół , nie chce mi sie czekać i załatwiać bo schodzi ten syf z jelit to pewnie bym wyrównał wagę z wczoraj. Bardzo delikatna retencja, a wieczorem wciągneliśmy z Oktawią jeszcze po 3 pączki ja 3 bułki z pastą jajeczną, czekoladę i 4 ciastka double oreo. No ale [...]

ten waski pas zabija mi motywacje%-) Gieniu nie wiem jak u Ciebie ale u mnie cos sie poyebalo po tych paczkach. wczoraj dziwnie sie czulem sikalem co troche a pic sie nie chcialo nic woda schodzila jak szalona. dzisiaj wchodze na wage a tam 2kg mniej niz wczoraj%-) nie wiem co oni do tych paczkow daja. ale fakt ze soli tam duzo nie ma i tluszczy [...]

[...] trochę i potem juz zrzucanie wody , powinno uciec spokojnie. Szkoda że start zaraz po weryfikacji hehe , będę niedoładowany napewno bo na styk w limicie A i rekordowo wąski pas 74,5cm /SFD/2018/2/25/2d7d80c4637b4f428df7e128d6e6addd.jpg /SFD/2018/2/25/bac6a354e98143d79973bdbe1eae5811.jpg /SFD/2018/2/25/32f3514e80884ca2967de3837693b9f2.jpg [...]

[...] mieć na koniec redu. Wiecej nie ma co pokazywać, odsłonią się bardziej nogi i brzuch to fotki w pozach porobie. A i rozmiarowo dzisiaj popatrzyłem to dość fajnie to wygląda, pas 82, udo 69, łapka 43 , wiele nie zbudowałem przez problemy , ale zawsze coś tam doszło, ważne żeby teraz wyciągnąć tą sylwetkę i jakoś wyglądać. Narka. Pozdro dla [...]

[...] swoje boczki w lustrze to mi się odechciało.Przód sylwetki wygląda całkiem dobrze. Sytuacja jest cholernie dziwna, osiągnąłem swój cel, czyli zejście poniżej 90 cm w pasie i chyba jest mały nie dosyt(?). Doszedłem do takiego pułapu, że wystarczy odejmę 100 kcal(700 kcal na tydz.) z każdego dnia i za tydzień -1 kg na wadze, nie odejmę waga [...]

[...] na siłowni na maszynach: nogi, pośladki, brzuch, plecy? 2. czy mogę biegać na bieżni? 3. czy mogę nosić dziecko na rękach, które waży 8 kg? 4. czy mogę lub powinnam nosić pas na brzuch z apteki, ściągający brzuch? 5. czy mogę ćwiczyć ręce i plecy z hantlami? 6. jak często wykonywać zestaw ćwiczeń na ten mięsień? czy mogę wykonywać ten zestaw [...]

pas jest ok, tego bym sie trzymała, dowal do treningu nóg tu powinno sie coś dziać

[...] 4b. Jakieś ściąganie 4x15 Hammer z góry szeroko 5. Face Pull 12/12/12/15/20 Zrobiłem 5x15 na trx Cardio Leci 25 Znowu prostownik beton po rack pull u Po treningu zająłem pas to fajnie się odbił na skorze%-) Wody siedzi jak u ludzika Michelin Z Przemkiem doszliśmy do wniosku że nic już nie dodajemy ani kalorii ani pompera w górę i lecimy [...]

Czwórki + Brzuch Nie miałem znowu swojego zestawu: -pas -rehabandy -powerlifty Więc lekko zmieniłem zakresy pow 1. SQ 15/12/10/10/10 100kg/110kg/120kg/130kg/140kg 2. Wyciskanie suwnica 20/15/15/12/12/10 do 450kg   3a. SQ wąsko na smithcie 5x12   3b. Bulgarian sq 5x15 dałem wykroki dzisiaj okazjonalnie 4a. Wprosty 3x15 4b. Wspiecia 5x12 Cardio [...]

pas z profilu mniejszy niz udo