[...] zestawienia ćwiczeń. Zastanawiam się nad planem P90X. A oto dzisiejsze pomiary, ostatnie były ok. 2 tyg. temu. bic l 34,1 (+0.1) bic p 33,6 (+0.5) przedr l i p 29 (-0.2) pas 91 (+1) (nie wiem, czy dobry pomiar, rozlewajacy tluszczyk utrudnia sprawe udo l 58 (bz) udo p 59 (+1) klatka 106 (+1) waga 76 (bz) Body fat (mierzony kalipersami) 19%
Udało mi się jednak dociąć do 12% BF (pomiar kaliperem klatka 6,5 mm, brzuch 19 mm, udo 15mm), będę miał większy zapas na tłuszcz na cyklu masowym (max do 14-15%, potem cięcie) i mam nadzieję, że będzie łatwiej budować mięśnie w tym zakresie. Postanowiłem poświęcić swój wizerunek i stworzyć lepszą bazę do cyklu masowego. Bez ubrania wyglądam [...]
[...] pomartwię się później. Uda do przodu, musze zacząć pracować nad separacją, obwód jest spory już., nareszcie w obwodzie ramienia 4 z przodu z czego jestem zadowolony, co do pasa nie zdziwiłem się że wzrósł obwód, bilans diety wynosił około 4tysiace kalorii. Podsumowując: jestem zadowolony i walczę dalej o kilogramy. Ocena zestawu. HMBOLON Hmmm [...]
PODSUMOWANIE: 22.08.2007 / 29.09.2007 Wymiary: Waga = 77 kg / 78,5 kg (+1,5 kg) Ramię: Klatka Pas: Uda: Łydki: Ocena suplementów: HMBolon NX OLIMP: Podobnie jak Chaczyk, na początku odczuwałem baaardzo zwiększoną potliwośc, jednak odeszła razem z upałami. Każdemu treningowi towarzyszyła bardzo fajna pompa, do godziny po treningu. Produkt jest [...]
zmierzylem swoje gabaryty dzisiaj rano(choc zazwyczaj nie mierze obwodow,lustro jest moim wyznacznikiem) lapka-44/45 udo 67 lydka 45(tu sie cos ruszylo,nazwlabym to cudem :) ) pas 85 klatka-110-112 waga 85/86 Zmieniony przez - mumin112 w dniu 2012-07-08 18:58:42
Podsumowanie redukcji Więc zacznę tak, jest to podsumowanie drugiego etapu redukcji. Napiszę coś na temat 1 etapu redukcji, zaczął się on na początku Lipca 2017 roku, ważyłem wtedy około 109 kg. Redukcja trwała od 1 Lipca do 1 Grudnia. Na tej redukcji celem było odbudowanie siły, masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem [...]
[...] x 10 / 21kg x 8 / 17,5kg x 10 7) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 13kg x 16 / 20kg x 16 / 29,5kg x 12/12/12 / (29,5kg x 12 / 24,5kg x 12 / 21kg x 12 / 17,5kg x 12) 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16/16 9) Plank: 40kg x 5 + Kardio 30min Małe modyfikacje w treningu, skosy wywalone, bo pas zaczął się za bardzo rozrastać. %-)
Podsumowanie masy Masa trwała 16 tygodni. Wymiary 1 Luty 2019r. / 1 Czerwiec 2019r. Wzrost: 186cm Waga: 86,5 kg / 97,5 kg +11 kg Klatka: 115 cm / 121 cm +6 cm Talia: 77 cm / 84,5 cm +7,5 cm Pas: 81 cm / 88 cm +7 cm Kości biodrowe: 82 cm / 89 cm +7 cm Biodra: 97,5 cm / 104,5 cm +7 cm Udo: 59,5-60 cm / 64,5-65,5 cm +5-5,5 cm Łydka: 39 cm / 42 [...]
nie słucham - tytuł piosenki jest tak głupi, że nie mogłem się powstrzymać Madu nie wiem, pas koło 78 cm, talia pewnie tradycyjnie 5 cm mniej,reszty nie mierzę Do zrobienia jeszcze jakieś 5 cm w pasie, no i tyłek głównie. pzdr/
Bartnik Międzynarodowym Mistrzem Polski Nie Dariusz Snarski, a Wojciech Bartnik ostatecznie boksował o pas Międzynarodowego Mistrza Polski (kategoria junior ciężka) podczas krakowskiej gali, będącej debiutem grupy Freestyle Fighting Promotions. Dziesięciorundowy pojedynek z Dimitrim Szaripowem zakończył się zdecydowana wygraną pięściarza z [...]
[...] póżniej cos cykne wrong-to ile Ty masz wzrostu??? Reso byle nie za dużo tego spamu Martucca- no w niektórych miejscach za wielki adzik-no wiem, wiem gdyby ie pół roku przerwy było by lepiej pas musze zmierzyć carbon- było kilka cykli na kreatynie(chyba 4 na mono), ostatni w styczniu od tamtej pory nic brak funduszy, ale za to na dietę przeszedłem
pomylka panowie, zmierzylem sie przedchwila i pas 91 cm i to jadlem niedawno troche, tydzien temu niecaly, na czczo mialem 92 okolo :D Czyli jednak sie oplacalo zmienic troche zywienie :) zmotywowalo mnie to Panowie, oceniac technike w MC i dipsach :) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-08 19:19:58
[...] Mimo to, wydaje się, że UFC jest zainteresowane pomysłem zestawienia tych dwóch zawodników przeciwko sobie po tym, jak kontuzja Paulo Costy wyeliminowała go z walki o pas. Adesanya powiedział ostatnio w rozmowie z MMAFighting, że patrzy w przyszłość na to, co może dotyczyć jego i tytułu. „Chcę ponownie bronić swojego tytułu w lutym lub [...]