[...] o zaproponowanie jakiegoś rozsądnego cyklu jak na "pierwszy" raz.Mam 25 wiosen,trenuję od 4 lat .Moja dieta sklada sie z ryżu,miąska z kurczaka, jogurtów do tego dochodzą odżywki (preferuje olimpa) np. system protein ,bcaa ,provit 85 i od czasu do czasu kreatyna. Wzrost 176 waga 88 kg ,biceps 42cm.Co mógłbym zarzucic "mocniejszego"?Thx za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening na masę. Przerwałem trenować przez okres przygotowawczy do rundy, jako że nie chciałem tracić dynamiki. Chciałbym dowiedzieć się jaki trening i dietę (ewentualnie odżywki) stosować aby nie tracić tej właśnie dynamiki, która jest mi niezbędna. Mogę trenować na siłowni z pełnym wyposażeniem dwa razy w tygodniu, maksymalnie trzy. Zależy [...]
[...] mi tylko na samych rękach. Dysponuję tylko hantlami 2x10kg, brak dostępu do siłowni. Kompletnie się na tym nie znam, dlatego poszukuję pomocy. Powinienem zażywać jakieś odżywki i ćwiczyć tylko ręce? Jakie ćwiczenia i jak często je wykonywać? Z góry przepraszam za takie idiotyczne pytania, ale jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o te [...]
[...] szkodzi gainer creatyna ale chce to wiedzieć bo jeżeli kogokolwiek się pytam np. o kreatyne.. to jeden mówi to jest straszne jak steryd przez to będziesz krócej żyć, inny mówi że to jest tylko na chęć do ćwiczenia, a jeszcze inny mówi że to pompuję wodę do mięśni i jest nie szkodliwe. Możecie mi wytłumaczyć to i podać jakieś dobre odżywki...
[...] od jakiegoś czasu prubuje przytyć ale coś mi kiepsko idzie jem dużo tłuszczów ale mam za szybką przemiane materii i tutaj tyczy się moje pytanie. Co jeśli zaczne brać jakieś odżywki np. takie białka ale nie będe ćwiczył czy przybiorę trochę na wadze? I czy to nie wpływa żle na organizm? Nie chcę wyglądać jak kulturysta ani żaden paker tylko [...]
Witam, wiem ze temat wałkowany sporo razy, ale szukalem po google i tematy z przed 3 lat a przez ten czas sporo nowych supli wyszlo wiec postanowilem napisac nowy temat, potrzebuje odzywki bialkowej do uzupelnienia brakow w diecie/szejka po treningu/przed snem. co byscie polecili ? obojetnie czy z alle czy innej strony. z góry dzieki za pomoc i [...]
Witam wszystkich i od razu przechodzę do tematu. Zakupiłem na necie dwie przed treningówki (1mr. vortex i speedX3) co jest dla mnie ciekawostka zero kopa czy jakiech kolwiek objawow na treninu mozeliwe ze jest to jakiś fejk dodam ze jakieś 3tyg temu znajomy dal mi na próbe te odzywki 2 treningi i dwa razy był kop mocno odczuwalny ,jakies sugestie [...]
[...] produkty, które w nazwie mają "lady" od innych odżywek/suplementów? jestem początkująca w tych sprawach (wcześniej ćwiczyłam bez suplementacji).... czy tego typu suplementy/odżywki są lepsze niż te bez oznaczenia płci? czy biorąc np.olimp gueen fit good morning lady i z tej samej firmy sweets dreams można brać jeszcze bcaa? jak to najlepiej [...]
Witam, przez okres pol roku stosowalem BCAA przed i EAA po treningu. Od jakiegos czasu skoncyzlo mi sie BCAA i jakby na treningu pilki noznej zmeczenie bylo wieksze. Czy wkrecam sobie czy to jednak brak BCAA??? Obecny rozklad treningow przy bilansie mniej wiecej 0 wyglada tak: pon: silownia FBW wtorek: pilka nozna sroda: DNT czwartek: silownia FBW [...]
Witam Trafilem ostatnio na 'animale' o troche dziwnych pudelkach jakich nigdy wczesniej nie widzialem i zastanawiam sie czy to moga byc podrobki? Ponizej zamieszcze linki do zdjec i prosze o opinie na ten temat, dodam, ze to odzywki z USA. animal pak http://img160.imageshack.us/img160/8186/apakbzl6.gif animal mstak [...]
[...] nabieram pełno powietrza w płuca i wstrzymuje oddech, po kilku sekundach dostaje zawrotów głowy, i prawie ze odlatuje, coś jaky nie dotlenienie czy coś. Czy moze to byc spowodowane rpzez te odżywki? jeśli tak to czy powinienem przestać je brac ? Coś o mnie: 18 lat, waga 67kg, staż ponad rok, stosowalem wczesniej xpanda mono, bialka gainery...
Witam mam 18 lat ważę 65 kg mierze 1.78 cm i ćwiczę bjj od 9 miesięcy i chciałbym przybrać troszkę na masie ponieważ jestem najmniejszy z mojej grupy i jak z kim ćwiczę to przeważnie nie daje mu rady, a to przez to ze jestem mniejszy od nich i z tego względu chciałbym dobrać odzywki oraz dobra dietę i tu zaczyna sie mój problem bo nie wiem jaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za kilka tygodni planuje nawalać masę tzn...robić miesiąc hipertrofie miesiąc siła. i tak przez prawie rok. Jakie odzywki polecacie na ten okres? Oczywiście BCAA mam zamiar kopić, do tego mógłbym cm3 trec+mono vitalmax? I czy moglbym wtedy brac porcje 3g cm+3g mono? jakbym mial to brac: -po przebudzeniu(z bcaa) -przed treningiem -po treningu [...]
[...] sporty, pływam. Ostatnio miałem noge w gipsie i troche straciłem kondycje ( przytyłem 3 kg) Mam plan by przez wakacje (!) zrobić sobie "kaloryfer" na brzuszku. Chce kupić odżywki. Tu nasuwa sie pytanie, co kupić. HMB + ... no właśnie, plus co? Mam pytanko czy któs mógłby mi jakaś diete polecic ? Wiem że full ryżu itp, nie jem po 18, [...]
[...] mi się 24kg ponieważ ważyłem 113 teraz trochę zgubiłem tych kg ponieważ ważę 104kg (ograniczył jedzenie i kolorowe napoje). Co powinienem teraz zacząć robić czy schudnąć jak tak to do jakiego momentu? Czy może mogę zacząć spokojnie trening klatki i bicepsów? Może proponujecie jakieś odżywki? Czekam na wasze odpowiedzi ;) Pozdrawiam Patryk
[...] i starami się jeść dużo białek pełnowartościowych oraz produktów ze sporą porcją węglowodanów. Do tego wszystkiego brałem białko rozpuszczone w mleku dodatkowo 2 razy dziennie. Czy możecie mi polecić co mam zmienić, żeby dojść do większej masy mięsniowej? Chciałbym do wakacji przytyć około 5 kg. Jakie odżywki polecacie? pozdrawiam Michał
[...] Ważę 85 KG i mam 185 cm wzrostu, więc nie trudno sobie wyobrazić, że gdzie nie gdzie odkłada mi się tłuszcz. Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy (do 78kg), ale nie wiem jakie odżywki stosować, tzn nie wiem co brać na drugi cykl. Przydałby się jakiś spalacz, aminokwasy i białko, czy coś więcej to nie wiem. Prosiłbym o porady jakie suplementy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak ćwiczyć aby rzeźbić ciało i czy najpierw ćwiczyć na siłę, rzeźbę czy może budować masę (chcę być nie za duży, ale za to chcę mieć ładną rzeźbę) * czy opłaca się stosować odżywki(kreatynę) od samego początku i jakie warto stosować * czy może mi ktoś ułożyć dietę ( mogę podać dokładniejsze dane na pw) Z góry dziękuję i proszę o pomoc. [...]
