Tak widze efekty, zamierzam sie uzbroic w cierpliwosc :) dzisiaj pierwszy trening na FBW wrzucam plan do oceny i pomoc z ustaleniem cwiczen w schemacie B - otoz chcialbym rowniez wykonywac martwy ciag tylko nie mam pomyslu, jak to wszystko pogodzic Trening na przemian ABAB - trening co drugi dzien Schemat A 1.przysiad 12-10-8-8 2. [...]
Właśnie - brak zdjęcia! przydałoby się do oceny! A w ogóle już dawno dałem sobie spokój z tonem moralizatorskim - w końcu najważniejsza jest samoocena, bo od niej zależy nasze samopoczucie. A postawienie przed sobą celu i uparte dążenie do niego jest szkołą charakteru. Co do głodówki białkowej, jak głodówka, to głodówka przestawiamy organizm na [...]
[...] ćwiczenia na dana partie (np. rozpietki hantlami i zaraz potem rozpietki na maszynie) Po co tyle? tak samo z plecami: podciaganie i zaraz potem gryf do klatki...i te nogi...cwiczysz je dzien po dniu??!! w sobote i niedziele? poszukaj jakiegos sensownego planu, posiedz troche i daj do oceny Zmieniony przez - ArekPJ w dniu 2010-01-25 20:42:06
[...] jakieś białko , ćwicz nie ważne jak wygladasz ,złóż sobie jeden zestaw FBW i ogień jedzenie i trening i dobra regeneracja z czasem bedzie coraz lepiej, (suplementy narazie nie wchodza w gre ) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj ulóz sobie coś z własnymi mozliwościami sprzetowymi i wklejaj do oceny
[...] w******lal proste weglowodany(slodycze,kolorowe napoje,owoce itd} na max przez miesiac to tez nabierzesz 9 kg masy tylko z tym ze bedzie to sam tluszcz. Zanim zlapiesz sie za odzywki to poczytaj o diecie i podstawach jej ukladania,nastepnie jakies bialeczko i wegle po treningu. co do treningu;FBW 1 zestaw, uloz cos pod siebie i wstaw do oceny.
[...] ~2 lata OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 104 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 Diete dałem do oceny w dziale "odchudzanie" lecz nie dostalem narazie zadnej odpowiedzi ;) Ogolnie bieganie chcialem zrobic minimum 4 razy w tygodniu, co do nóg robienie nie bedzie [...]
wypełnij ankietę działu jak pisał TheSniper ułóż dietkę i wrzuć do oceny - tu masz arta z podpowiedziami jak się do tego zabrać http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html oblicz zapotrzebowanie kaloryczne - http://www.sfd.pl/-t276436.html żebyś wiedział ile potrzebujesz kalorii pozdrawiam i powodzenia [...]
[...] wspomniał to FBW będzie dla Ciebie w sam raz,3x w tygodniu i będzie dobrze. Wejdz w dział " dla początkujących" i zrób własny na podstawie innych planów, daj do oceny i ktoś kompetentny go oceni.Rozumiem ,że nie chcesz być kulturystą ,a jedynie interesuje uwidocznienie mięśni, tak? Co do diety to mogę jedynie podpowiedzieć, że warto [...]
Ok za niedługo podam wam moją diete do oceny. A co z sytuacją, gdy nie wiem co będzie na obiad? (Jeszcze nie nieszkam sam) i jak to uwzględnić tą niewiedzę w diecie?
[...] robienie uników - "taniec" jest odbierany jako walor zawodnika. Natomiast to samo w muay thai (patrz wyżej) jest odbierane przez sędziów na niekożyść zawodnika. Jeśli walka jest wyrównana mogą w werdykcie wskazać na przeciwnika ze względu na lepszą postawę w walce. Ta sama walka w zależności od sposobu oceny może mieć różne werdykty.
[...] na pewno poszedł. Ale mam ochotę teraz na faktycznie agresywną masę - jeszcze nigdy mnie nie zalało, więc mogę do pieca dorzucić konkret. %-) A teraz wrzucam zdjęcia do oceny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38407b8ae8214302a78d4a252a289baa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e54398983a52422d975cfb7ecf48d3a3.JPG [...]
a gdzie Ty masz ten tłuszcz? Zacznij od jadłospisu, poczytaj, ułóż go, wklej do oceny. Jak już będziesz wiedział co i jak wdróż dietę w życie i poćwicz tak kilka miesięcy. I za te kilka miesięcy wróć po suple
Najlepiej poprzeglądaj sobie różne tematy "do oceny" bo nikt Ci nie ułoży jadłospisu na 7dni, to nie jest takie proste. W takich tematach są często poprawione diety.
[...] miejsce, żebyś tę wiedzę zdobył. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie. Oblicz swoje zapotrzebowanie, spróbuj na podstawie tego coś sklecić i wklej tutaj do oceny w postaci zrzutu z potreningu.pl z większą ilością informacji na Twój temat. Jak ułożysz dobrze dietę, przyłożysz się na siłowni i zadbasz o odpoczynek to poziom [...]
[...] niema jednej światowej federacji jak w ciężarach to jest komiczne trochę Dlaczego w boksie niema jednej federacji....? W trójboju są federacje które mają różne sposoby oceny i zaliczania bojów oraz wiele zasad...różnią się nawet sposobem podejścia do zawodnika. I chociaż to może dziwnie brzmieć,to niestety nie wszędzie zawodnik jest [...]
następne z dysku
