oceny

Nie wróżę Ci dobrej oceny :D

[...] 60x10/70x10/80x10/85x10/90x10/60x~20 Czworoboczny dobrze przetyrany: http://www.youtube.com/watch?v=OtbLiu7t23I 6.Unoszenie bokiem 3s dużo powt. 4/4/6 Technika do oceny, bo ostatnio dostałem zyebke:D: http://www.youtube.com/watch?v=ifS7hUFlWJk http://www.youtube.com/watch?v=M7zOYySJBUg 7.Facepull 3x15 5/5/5 x15 Przed wyjściem [...]

Trening Trening z rana, siłownia niemal pusta, więc ćwiczyło się zayebiście :] Duża porcja filmików, nie nagrałem tylko face pull'a. Wstawione juz do oceny, nic tylko czekać na wytyczenie błedów :] Plecy: 1.Drążek nachwyt 5x6 6/6/6/6/6 x cc 6/6/6/6/6 x cc Nie wiem czy coś widać z tej perspektywy ale mam nadzieje, że tak. [...]

Ok, dziękuję Ci bardzo! Ułożę w takim razie coś całkowicie do oceny, być może kilka, posprawdzam i dam znać :-)) Edit: Twój edit też mi umknął, ale to już nieważne. Jak napisałem wyżej, plan będzie przebudowany całkowicie, i wtedy też pojawią się pytania ;-) No i sog rzecz jasna już dawno nie wchodzi, więc mogę Cię tylko duchowym uraczyć };-) [...]

[...] Zaraz po wyjściu z sali zjadłem w aucie i ruszyłem na kolejne zakupy %-) Trening całkiem spoko, ciężar zwiększony w wiosłowaniu także jestem zadowolony. Porobiłem filmiki do oceny techniki, ale póki co czekam na ocenę martwego,tylko że nikt się nie odzywa :D Jeżeli do jutra będzie cisza wstawię tutaj może? Trening: [...]

Wstawiaj tutaj te filmiki do oceny, nie będzie trzeba ich po całym forum szukać ;)

[...] więc jestem zadowolony. Aktualnie jestem w trakcie układania kolejnego treningu, próbuję zmontować coś sam więc jak już wszystko będzie gotowe to pewnie wstawię do jakiejś oceny :D W weekend przetestowałem krem 'Balade' z biedry do omletu i powiem wam, że całkiem spoko. Makro też ma dosyć przyjazne więc stwierdziłem, że raz na jakiś czas trzeba [...]

[...] nie to może zamówię. Z tego co widziałem dosyć droga inwestycja :/ Dziś był dzień treningowy. Siła na plus, masa także %-) Ułożyłem sobie dzisiaj sam trening oO Wstawię do oceny i poprawy ponieważ 2 raz podjąłem się tego zadania i może być różnie. Generalnie zależy mi na rozwinięciu górnej części klatki ponieważ wg mnie jest tam pusto, ale [...]

[...] już dawno ma zajęcia... troche oberwałem (a z każdych zajęć miałem ocene...) ale, że to poczatek roku to zgoniłem na złe zapoznanie się z planem i skończyło się obniżeniem oceny z zaliczenia o 1 (spóżniłem się troche wiecej niż 20 minut, a po 15 minutach powiedziala ze nie zalicza nam obecności na ćwiczeniach) potem znowu pierwsza pomoc ale tym [...]

ej mam wkleic jakies zdjecie do oceny czy nie jests rudziawa np 'jestem downem' albo latające... no..!

Nie 24 godziny, bo to jest 2 dni przerwy... Mój błąd, teraz jest trochę większe pole manewru. Ale dziś już sobie dam z tym spokój, zdrowie nie dopisuje, głowa nie moja, do tego późna już pora, jutro postaram się to ogarnąć i wstawię do oceny, jeśli to nie będzie problem ;)

[...] mógł stać trochę dalej od obiektywu..może też problem z kolorem, że gorzej załamuje światło. No ciężka sprawa..na fotografii nie znam się zupełnie, ale różnica w źródłach oceny kolosalna.. JoJ i Wolf porażka..Nie można z takimi łydkami liczyć na cokolwiek, chociaż faktycznie JoJ górę (a zwłaszcza klate!!) może mieć nawet najlepszą w całym [...]

[...] plus jeszcze jeden srodek ale ma to na celu leczenie problemów zwiazanych z mała iloscia plemników. To co zalecił Ci lekarz jest zwykłym testem. Test z klomifenem służy do oceny rezerwy wydzielniczej przysadki w zakresie gonadotropin. Prawidłowy jest przyrost stężenia LH o 100%, FSH o 20–50% i testosteronu o 30–220% po 7–10 dniach podawania [...]

[...] z solarium bądź naturalna aczkolwiek o to drugie obecnie dość ciężko :D No Iwonka to... będzie się działo ;) Nie m co stać w miejscu, trzeba się zbliżać do celu ! Ania- z tego co mi wiadomo to teraz kryteria oceny się nieco zmienią i takie 'machanie' jak w 2014 na debiutach nie będzie już mile widziane także nie przesadź z tymi mykam.

[...] piersi kurczaka bez skóry 50g Makaron dwujajeczny 10g Oliwa z oliwek 15g ŁĄCZNIE: 405g ok. 19:00 Parówki z kurczaka 100g Chleb zwykły 15g parówki + pol kromki chleba ŁĄCZNIE: 115g ok. 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g kakao 5g ŁĄCZNIE: 205g Do oceny! Pozdrawiam serdecznie ^_^

[...] nie daję, bo raczej nie będzie powtórki z tego schematu. W ogóle, z naszego domatorskiego planu ułożę sobie plan "the very best of" na dwa dni i tu wstawię Nigghtowi do oceny. Załączam zdjęcia z sierpnia i te z dziś, wyjątkowo ja sama widzę chyba różnicę w otłuszczeniu. Mam nadzieję, że na następnych zdjęciach będzie widać różnice w [...]

[...] sztangi szeroko x4 3. Unoszenie ramienia z linką dolnego wcyiągu x3 pompująco dużo powtórzeń 4. Wycisk gilotynowy x4 5. Rozpiętki na ławce x4 poziom? skos? 6. Wspięcia na palce stojąc x4 7. Nawroty i zginania przedramion w serii łączonej x4 Trening klatki ciężko i barków lekko wyżej. Zostawiam do korekty i oceny ;) I zdrowych spokojnych ;)

[...] zadne zawody sie nie wybieram,miesnie to sprawa drugozedna,wieksza przyjemnosc sprawia mi dolozenie pare kilo na sztange,i lepsza kondycja. Jak dopracuje diete to wrzuce do oceny. Czytalem ten artykul o wplywie diety na osiagniecia sportowe,i przypomniala mi sie moja sytuacja sprzed 2 lat jak poszedlem pobiegac 2 minuty biegu i mialem [...]

[...] to robię obunóż to dobrze, siadam przy scianie i schodzę 5. Wznosy bioder 3*10 15/20/25 kg 6. przysiady x6-8 tempo 804 30/35kg PODCIĄGŁAM SIĘ ZE ZWISU 8-)...postaram się nagrać , bo to na dworze, mamy drążek wysoko furtce:-) Obliques, mam filmiki tylkoe obrobię i jutro podrzucę do oceny :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-01-10 20:50:14

Raffi Coraz więcej zmian chcesz wnieść w ten trening. Byłem nawet przychylny co do zamiany wyciągu z dwoma kołowrotkami na wyciąg linkowy . Tak napisałeś mysle o zmianie -prostowaie ramion w doł (wyciag gorny) zebym uzywał do tego cwiczenia linek wtedy bedzie trudniej i moze lepiej, No ale Ty mi tu wyjeżdżasz z francuskim wyciskaniem, to już za [...]