[...] w dni nie treningowe. Na Twoim miejscu ułożył bym sobie FBW i trenował 3x w tyg. I ćwicz nogi, dzięki temu szybciej dojdziesz do celu :) http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli masz pytana to wal, ułóż plan wg wskazówek jakie znajdziesz w w/w artykule z wdzięczności daj soga dla georgu i daj tutaj plan do oceny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm dziękuję za cenną uwagę. Dam jeszcze koledze do takiej oceny (nie temu co mi układał) i jeśli coś się zmieni to wstawię tutaj. Tymczasem chciałbym zapytać jak to jest z tym spalaniem i budową masy. Czy da się sprawdzić jak zadziałałby na mnie recomp?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
recomp to nie jest coś co się sprawdza. Dieta idealnie ułożona pod Ciebie może dać efekt budowy masy i spalania tłuszczu (w pewnym stopniu) na raz. Lepiej daj nam do oceny, a nie koledze :)
Dziękuję za odpowiedź Skorzystam z Twoich rad i jak najszybciej wrzucę dietę na forum do oceny. SOG dla Ciebie... co prawda narazie tylko duchowy ale jak jutro wykupię abonament, to Ci go "podaruję" Pozdrawiam
[...] :-D a co to za rozdrażnienie :-? pogoda żle wpływa :-? "Żyj z całych sił i uśmiechaj się do ludzi bo nie jesteś sam ":-D:-D Żadne rozdrażnienie ja wyjaśnił bym to zupełnie inaczej tak jak Viki, jest długi weekend i ludzie może wypoczywają i nie śledzą internetu i oceny zaczną się od poniedziałku a nie jakieś wymyślanie " szczególnych dni"
[...] coś leci :-)) bardziej cieszy mnie, że lustro pokazuje większe zmiany niż cm :-) Viki tak się zastanawiam czy na pewno dobrze robię tego bułgara @-| dlatego film dałam do oceny. Czuję pracę przedniej nogi i jak najmniej pomagam sobie tylną (tylną staram się, żeby tylko utrzymywać równowagę). Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-10 20:30:17
[...] 1b. Ok, nawet mini progres ale tyle co się wystękałam z tymi 25kg to moje ;-) 2a. Bardzo na raty ale następnym razem biorę mocniejszą gumę 2b. Zbyt gładko szło, nagrałam do oceny. 3a. i 3b. Koszmar #-P Musiałam schodzić z ciężarem. Aero: bardzo fajnie się biegało, małż twierdzi, że trzymałam bardzo ładne stałe tempo (jechał obok mnie na rowerze [...]
[...] 6-7kg i nikt tego nie widzi grrr! no tyle że ja nie moge powiedzieć że w brzuch mi nie poszło,bo tam pewnie z 1,5-2 sie zatrzymało Musze niedługo dać swoją diete znowu do oceny bo raz dałem ale w temacie "tu poprawisz swoją diete" to nie byłem zbyt szczęśliwy z pomocy jaką uzyskałem:D Może koledze studentowi podrzuce do ocenki [...]
Witam, to najpierw oceny filmików ja równiez Mateuszowi zaliczam 17 powtorzen ale potencjal ogromny, Michal z Sochaczewa 27, zauwazylem ze czasem lepiej maksymalnie w dol sie opuscic bo wtedy mozna jakby to powiedziec wykorzystac sile z barkow. U mnie przygotowania byly intensywne az za bardzo bo mam kontuzje barku od ponad tygodnia i ciezko mi [...]
Gratuluje wszystkim Super Formy. Dzisiaj odwiedził mnie Tomasz (TomaszX) - Który robił próbę u mnie na poręczach - Daje jego film do oceny. https://www.youtube.com/watch?v=Qu3yoiQQbic
[...] ? Czy 20 min cardio to nie jest za malo? Myslalem nad tym zeby zostac na tych 20 min jak by schodzilo a jak by przestalo schodzic to dodac cardio. Dodam od razu diety do oceny zeby nie zakladac nowego temtu to moze ktos zerknie fachowym okiem i powie czy jest dobrze ukladalem na 2600 kcal B30 W50 T20. Zmieniony przez - Pawson199 w dniu [...]
[...] ponieważ są z przed redukcji. Zaraz to uzupełnię. Co do BTW, to każdego dnia będzie się lekko różnić. Byłem już na podobnej diecie i o ile dobrze pamiętam, wrzucałem ją do oceny. BTW zaraz podliczę, ale będą lekkie różnice z dnia na dzień. Gdybym teraz wrzucił nowe zdjęcia, to zrobiłoby się za duże zamieszanie. To wina sztucznego oświetlenia. W [...]
[...] Oliwa z oliwek 15g Wazrywa V posiłek 17.00 100 makaronu 100 g ryby Olej lniany 15g warzywa VI posiłek (20.00) 120 gram chleba razowego 100 sera białego półtłustego 15g oliwy z oliwek warzywa VII posiłek Sp80 30g Porównaj moją dietę ze swoją Wybierz optymalne rozwiązanie dla sibie i wstaw dietę do oceny wtedy pomyślimy dalej
Nie odnosiłem sie do nikogo z tego forum, ale siedze na kilku stronach Barcelony i czytuje komentarze%-). Kilka nicków kojarze i co wypisują, gdy taką taktykę stosuje Real. Oceny kompletnie się różnią, gdy jakaś drużyna zagra tak przeciwko Realowi :-D
[...] Czerwona kartka dla Pepe. Gracz Blancos po raz kolejny stracił nad sobą kontrolę. Tym razem uderzył w twarz Fabregasa. 3.. Brak karnego po ręce Busquetsa. Sytuacja ciężka do oceny. Na pierwszy rzut oka wydawało się, iż pivot Blaugrany dotknął piłki ręką we własnym polu karnym. Dokładniejsze powtórki pokazały jednak, iż piłka trafiła w brzuch [...]
NASZE PLECY VOL. II
