[...] po treningu zjedz biały ryż + chude mięso/rybe VI posilek przed snem - przed snem zjedz ser twarogowy półtłusty W Twojej diecie brakuje zupełnie żródeł zdrowych tłuszczy, występuję mala ilość warzyw. Popraw dietę według sugesti podanych przeze mnie, a następnie wklej ją do ponownej oceny. Pamiętaj o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych.
[...] http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html ułóż dietę i trening, wrzuć tutaj do oceny i zastosuj się do poprawek po kilku miesiącach diety i za******lania będziesz szczupły piękny i laski będą biły się o możliwość potrzymania Cię za biceps (i inne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Wklej zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wrzuć dietę Ułóż dietę i wrzuć do oceny. Co do owijania brzucha ręcznikiem to parsknąłem śmiechem :D Na razie nie musisz kupować żadnych suplementów, najwyżej białko po treningu. Na początek najlepiej trenuj [...]
widziałem tam ruchy shotokan były dobre i nie do krytyki Wybacz,ale chyba nie posiadasz jeszcze kompetecji w zakresie miarodajnej oceny jakichkolwiek 'ruchów' w SW... A rozwalanie 'grupy wrogów' i nożownika to już szczyt...
jw. poczytaj podwieszone, ułóż sam i daj do oceny, bo z tego co widzę to chcesz żeby ktoś rozpisał ci dietę i trening- jeśli tak to drugi post w temacie. A jak masz deprechę i ponosi cię melanź na kilka miesięcy to problematyka nie tego forum ps.A tematy typu "jak wrócić do formy/treningu po przerwie" już były tak że Twój przypadek raczej w [...]
[...] że się zmieniają powoli. Co do dietki - układałem jazgodnie z dziennikiem posiłkowym vitalmaxa a poprawiałem zgodnie z wskazówkami od was, bo wrzóciłem ją na te forum do oceny - wiec powinna byc ok Ustaliłem w niej zapotrzebowanie: 2,5 g białka, 1g tłuszczy i 5g węgli. po ułożeniu dietki i wrzuceniu w program spełniłem wszystkie wymagania. W [...]
[...] wymiękł ,nie widzę ,żeby cwaniakował w tym samochodzie ,zupełnie nie wiem jak sonnen mógłby wygrać w ulicznej walce z wandem. Chociaż nawet w MMA będę obstawiał Wand przez KO. czuje ,że wyjdzie na pełnej k***ie... Nie ogarniam tej oceny inteligencji Reema i JDSa na podstawie wywiadów ,beka... Zobaczymy jak Reem będzie gadał po nokaucie od JDSa.
w rece nie ma wogole tłuczzu tylko brzuszek sie zrobił , potrzebuje terening masowy, tylko mam prosbe uloze sobie trening i diete i dam do oceny ok ?? Bo niechce machac bez efektów
Ok ;) Zobaczymy co z tego będzie. Zacznę sobie już powoli wyliczać i jak będę miał gotowe to wkleję do oceny by od 1 czerwca już wystartować na maxa. Teraz aktualnie próbuję przestawić się na nowy tryb odżywiania i ruchu ;p Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kubiak20 w dniu 2011-05-26 16:22:12 Zmieniony przez - Kubiak20 w dniu 2011-05-26 16:22:41
po pierwsze - jak chcesz realnej oceny trafnosci takiego a nie innego wyboru PRZECZYTAJ REGULAMIN DZIALU I WYPELNIJ ANKIETę po drugi - cel wydaje misie malo realny
Z poślizgiem posyłam następne filmy do oceny. 45kg w WL to dla mnie max, aby zrobić 10 powtórzeń w 4. serii. To dobry wynik? Samemu tego nie zauważyłem ale w nagraniu podciągania widać coś co bardzo mnie dziwi. Wiszę - spinam łopatki - i nagle jakby złamanie? %-). Po tym jak to zobaczyłem to na ostatnich trzech treningach staram się, aby ta faza [...]
moja opinia o NOXIPRO po dluzszym czasie stosowania, przy 2 miarkach przedtreningiem oceniam: pobudzenie - 8/10 oceny nie zmieniam, pobudzienie dobre choc do dobrej dawki efedryny troche brakuje... pompa - 10/10 tutaj jest poprostu przekonkret. bol od pompy, skory brakuje wytrzymalosc - 10/10 sprawia ze trening jest dlugi i maxymalny [...]
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html brakuje co najmniej połowy wymaganej ankiety :) wrzuć też zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył), zrzut miski dopóki Szefowe tu nie zajrzą - żeby już miały jakąś podstawę do oceny i pomocy
to co napisałeś jest do bani polędwica ser out brak tłuszczy(daj orzechy, nasiona, oliwa) mało źródeł białka pełnowartościowego(mięso jaja ryby) Za mało posiłków zajrzyj do działu odżywianie wylicz swoje zapotrzebowanie ułuż coś konkretnego i daj do oceny na początek kalorie na zero czyli dieta ma dokładnie tyle energii ile potrzebujesz
[...] niezmierzalnym i wymyka się podstawowym wytycznym i ocenom. Większość zawodników z tego rankingu nigdy się ze sobą nie spotka więc przyjmowane są rozmaite kryteria oceny, bo nie da się ich zestawić ze sobą w sprawiedliwej walce. A ponieważ zwykło się określać, że ranking P4P to wybór "najlepszego fightera bez podziału na kategorie [...]
karate SHOTOKAN - dlaczego nie?!?!
