oceny

Czyli teoretycznie troche podtyje ale zaraz zaczne gubić jeśli dobrze rozumiem tak ?? Jesli miał byś ochote to też dał bym do oceny

jak koledzy wyzej kaptur i czworka a jak chcesz oceny wiecej osob to zaloz temat w dziale ze zdjeciami

[...] a ubiega się o nią np 150 uczniów spoza mojego miasta, by mieszkać w internacie, a testy sa napewno(szczerze mówiąc o test sie nie boje w ogóle(no chyba, że o pływanie), ale oceny trza miec... ojj trzaa...... No jeżlei ktoś z was zdawałby taki test to piszcie ;) z góry thx za odpowiedz..;) a tu maci elink do filmiku na YT o tej klasie [...]

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

i daj jak już coś ułożysz do oceny

Ułóż sam i wrzuć do oceny http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

co do diety to poczytaj forum, wyciagnij wnioski, napisz sam diete i daj do oceny. co do cwiczen to zakladam, ze jest jakis instruktor na silce, zeby mogl Ci pomoc. przykladowo dla 3 razy w tygodniu: 1 dzien klata i triceps (4 serie, powtorzen 12/10/8/6) -rozpiętki na skośnej -wyciskanie na skosnej -hamer -rozpietki na poziomej -wyciskanie [...]

[...] porzadny trening i diete. Nie bedziesz wygladac jak facet - tzn. chyba chodzi Ci o muskularna sylwetke ? - bez zbudowania masy miesniowej, a wiec musisz miec diete masowa. Nie tylko powyzszy link, ale generalnie lektura forum najpierw a pozniej przemsylenia do oceny do odpowiednich dzialow. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-11-10 23:34:12

mozesz zaczac od splita, jednak przy docince bardziej nada sie FBW 2 redukcja i wytrzymalosc ida w parze, wiec jak najbarziej tak, jednak wymaga zastosowania kilku tehcnik intensyfikacyjnych jak np. skrocenie przerw miedzy seriami 3.mozna pokusic sie o ulozenie i wklejenie do oceny

to akurat ile podnosiles jest malo istotne uzul jakis trening 3 dniowy wzorujac sie na takiej rozpisce Poniedzialek klata + trip Sroda Plecy + bic Piatek Barki + nogi i wtedy daj do oceny

masz mało przeczytanych artykułów, poczytaj troche więcej planów ogólnorozwojowych jest bardzo duzo wiec radziłbym uzyć wyszukiwarki a na pewno jakiś sobie znajdziesz i potem daj tylko komuś kto się zna do oceny pozdro

[...] i biceps i triceps masz małą partie mięśniową to nic się nie stanie jak zamienisz i plecy bym dał lepiej w poniedziałek i powinno być ok. Ułóż sobie plan i wrzuć temat do oceny :) a co do brzucha to nie robiłbym na razie wcale przy masie ale jak chcesz ja tam nie robię bo chyba nie bardzo jest sens kaloryfera sobie nie wyrobisz przy masie

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html po co ci potrzebna pelna ankieta skoro napisal wszystkie dane ktore sa potrzebne do oceny odzywiania?;-)

Pumukel śmieszny jesteś . Jak sie odważysz to zamieść swoje zdjęcia cwaniaku. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109727 POMOCY!!!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=3&topic_id=91833 <<<Moje nowe fotki-do oceny!!>>>

Pumukel jak mozesz to nie udzielaj sie w tym poście, będe Ci wdzieczny. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109727 POMOCY!!!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=3&topic_id=91833 <<<Moje nowe fotki-do oceny!!>>>

[...] mi się ile b/t/ww na kg masy ciała. Latem zredukowałem ok 15 kg z 90 paru teraz jest 76 - tyle że mam zastój od jakiś paru miesięcy bo nie mam diety i co ciekawe nigdy nie miałem, a to że zrzuciłem 15 kg to efekt że mało jadłem, wiem że to było złe no ale co zrobić :) Postaram się coś ułożyć i ewentualnie dam do oceny ale na pewno będzie ciężko

Nie ukladamy tutaj diet. Chyba, ze prywatnie za oplata. Poczytaj tematy odnosnie ukladania diet oraz tematy innych osob z poprawionymi rozpiskami i samemu wzorujac sie na nich cos uloz. Wrzuc do oceny a my poprawimy. Na silownie zacznij juz chodzic jak najszybciej. Nie czekaj az ulozysz.

spoko wszystko nadrobisz podstawy nie są trudne. Ułóż dietę i wstaw do oceny

[...] bardziej by mnie satysfakcjonowała. Cel osiągnięcia "jakiejś sylwetki" dodaje mi kopa do treningów w sytuacjach gdy mam lenia 8-) Dzięki za odpowiedzi, nad dieta się zastanowie, bo mama właśnie zaczyna Dukana to nie będzie problemu z posiłkami białkowymi, bo tak ciężko się miałem uprosić. Jak zdecyduje się na ułożenie diety to wstawie do oceny :)

dzieki wielkie jeszcze dzis wrzuce swoja diete do oceny...