oceny

poczytaj posty podwieszone na forum niestety sam bedziesz musiał cos ułożyć i dac do oceny jednak decydujace znaczenie przy redukcji ma dieta czytaj, czytaj, czytaj pozdro

Właśnie, Treku, gdy tylko na podstawie przeczytanych artykułów ułożysz dietę i trening możesz nam go tu podesłac do oceny;)

zależy czego w diecie Ci brakuje - białka, węgli czy tłuszczu - daj się najlepiej do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone, ułóż jakąś dietę id aj tam do oceny

[...] na brzuchu i chcesz mieć większy biceps... Ale co ma jedno z drugim? Jak chcesz "przypakować" - to nie tylko biceps, ale CAŁE CIAŁO musisz ćwiczyć (chyba, że zależy Ci na komicznym wyglądzie) Jeśli chcesz ten brzuch zrzucić - to przynajmniej ułóż dietę i wrzuć do oceny Masz podwieszone tematy, na których możesz bazować w układaniu diety/treningu

plan ułoż sam i daj do oceny , tutaj pomocne linki : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://www.sfd.pl/_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

Kolega już Ci podał link do treningu domatora. PS. Zgadzam się z Iversonem - niestety coraz więcej młodzików chce mieć "klate i bica". Ja mając 13 lat chciałem wymiatać w piłke albo mieć dobre oceny w szkole :D

" mieć dobre oceny w szkole :D" dobre lap soga Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-21 12:54:58

heh. oceny w szkole mam bardzo dobre :D mialem na połrocze średnią 4,25 teraz będe mial jeszcze lepszą.a z pilką nożną dobrze gram i lubie pokopać ją z kolegami.w siatke najlepiej w klasie gram.więc czego chcecie.chcem poprostu żeby mi troche więcej śiły doszło :)

no i mowilem ze nie ma zadnego sesnu teraz zaczynac, najpierw sie doksztalcic tutaj na forum najlepiej pod okiem ludzi ktory maja o tym pojecie, albo sie cwiczy cale cialo albo nic to podstawa, plan bez nog to nie plan, ACT uloz sam i wklej do oceny, ale ACT a nie jakies cwiczenia same na klatke.

Proszę moderatora o usunięcie dwóch poprzednich postów Moja dieta do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10e4317d1c4844a5975b7bcbdb4582d5.png

Nikt za Ciebie diety nie ułoży, układasz sam i wrzucasz do oceny

Dzięki, ale juz to czytałem. Bardziej mi chodzi o subiektywne oceny. Czy sie oplaca kupic czy nie. Pozdro

[...] wiedzy. Powinienes trening ulozyc sam(wrzucic do dzialu-trening) ktos kto sie rownie dobrze zna co ten znawca-oceni ci go za free Diete powinienes ulozyc sam(dac do oceny w dziale odzywianie) j/w Masz w linkach podwieszonych mega zbiory art-o treningach. "Profesjonalista" da ci jakis pospolity trening-ktory 100 razy przewijal [...]

Uważaj z dietetykami, bo duży % to zwyczajni naciągacze. Można stracić kasę a i tak dalej mieć efektów. Bezpieczniej ułożyć dietę na forum i wrzucić do oceny lub kupić gotową na potreningu. A co do imprez i świąt - jeśli zachowasz jakiś umiar z jedzeniem, nic się nie stanie, a jeśli potraktujesz je jako okazję do obżarstwa - może łatwo wpaść kilka [...]

Przeczytaj podwieszone tematy o diecie, ułóż i wrzuć do oceny ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tak będzie najlepiej

[...] masz 64 g białka a w drugim 2? Tragedia. Potreningowy powinien mieć przynajmniej te 30g białka, najlepiej koło 40. A tu masz samego suchego banana. Popracuj nad tym i daj do oceny. Ew tu masz jeszcze do poczytania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-16 [...]

[...] masz 64 g białka a w drugim 2? Tragedia. Potreningowy powinien mieć przynajmniej te 30g białka, najlepiej koło 40. A tu masz samego suchego banana. Popracuj nad tym i daj do oceny. Ew tu masz jeszcze do poczytania http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-16 [...]

Niestety tak na forum nie działamy, mzoemy Ci coś doradzić, podpowiedzieć, ale od zera planów nie układamy, daj jakąś bazę do oceny. Z 2700 kaloriami chyba trochę przesadzasz, no mzoe masz sporą aktywność fizyczną

[...] kasy na suple i masz co robić tzn. nie masz całego dnia na to żeby siedzieć i się regenerować , i jesli nie jesteś conajmniej zaawansowany ( i nie mówię tu o takim stopniu oceny co se tam michail napisał gdzieś w jakimś poście czy artykule że po 2 latach treningu jesteś zaawansowany bo to totalna ******ła ) - wtedy to jest bardzo ale to bardzo [...]

Jak tylko uda mi się wyciągnąć znajomego na silke nagram film do oceny techniki przysiad przedniego i tylnego. Póki co proszę nie zamykać tematy.