oceny

[...] brak mi slow W tym sporcie nie ma cudow No chyba ze taki Arnold Zajrzyj tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Uloz jakis konkretny plan i wtedy daj do oceny i zapomij, ze 2 miechy bedziesz mial 40 cm w bicu. Gdyby cos takiego bylo mozliwe to wszyccye byli by wielcy. Długa droga przed Toba. Jka pojdiesz na silownie to [...]

[...] quinoa, amarantus, strączkowe i nic po za tym. Warzywa do woli, ich do bilansu nie wliczaj. Wpisuj dietę do kalkulatora żywieniowego www.dietetyk.sfd.pl i wklejaj zrzuty do oceny. Treningi robilam różne, znaczy próbowalam już chyba wszystkiego, od FBW , ACT i split też był Napisz dokładnie, jakie ćwiczenia, ile serii, powt. wposzczególnych [...]

Zmienię to i zobaczę , na razie ułożyłem ten plan a od dzisiaj zaczynam. Jak inne ćwiczenia według Waszej oceny ? Mam jeszcze pytanie odnośnie przerw między seriami do tej pory wynosiły 90 sek czy coś zmienić i czy przy wiosłowaniu sztangą mogę zmieniać chwyt czy przez cały czas robić jednym ?

To moja dieta do oceny: Posiłek I: Płatki kukurydziane 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 10g Posiłek II: Polędwica z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 150g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Ser twarogowy chudy 20g Oliwa z oliwek [...]

Atlas ćwiczeń, na pewno coś znajdziesz. Zastosuj się do naszych rad. A później wystaw swój nowy plan do oceny.

tego brzucha już trochę za dużo, czas chyba zrobić redukcję, bo już nie będzie szło to w dobrą stronę, a co do diety jak chcesz oceny to skorzystaj z tego wzoru https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

no ot oceny Boruc - 7 poprawy występ, dobrze bronil Baszczyński -6 niemrawy Bąk - 7 Jop - 7 para stoperów fenomenalnie w porównaniu z kolegami Zewkłakow - 5 zero w ofensywie Radomski -2 out gościu, akcja meczu, biegnie powoli, kibice gwiżdżą na niego to zaczą dopiero przyśpieszać, co za menda... Sobol - 6 starał się rozgrywac Szimek - 3 [...]

zrób zwykle FBW z podziałem na A/B po 1 ćw na partie, duże 3s, małe 2s, ułóż coś i wklej do oceny.

[...] spożycia jakiejkolwiek żywności i nie dyskredytowało dobrych praktyk żywieniowych. Przeciętny konsument powinien oświadczenie rozumieć. W związku z tym musi mieć możliwość oceny ogólnej jakości żywieniowej produktów opatrzonych oświadczeniem żywieniowym i zdrowotnym, a zatem określenie wartości odżywczej takiego środka przez producenta powinno [...]

[...] zauważyłem że moje sutki zrobiły się "szpiczaste" :) Chcesz dalej nabijać kilogramy, robić "mase" przy bf ponad 20 i prawie metrze w pasie? ;-) Diete w poprawnej formie (zrzut) daj do oceny w odżywianiu Co do ginekomastii ciężko wróżyć czy ją masz czy nie masz, ale jeśli tak to suple nie pomogą. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-20 15:12:46

dzisiejsze wypocone próby do oceny: siady 1 - moze być za płytko...eksperyment ze sztangielką na karku... brzuchy (nie wiem) siady próba nr 2, po brzuchach, wydaje mi się że głębiej, juz standardowo: https://www.youtube.com/watch?v=RBEB4c-hJPM od soboty zakwas w dwójkach po treningu, to teraz się przynajmniej zrównoważy z przodem uda. + [...]

[...] wynosiły 1/1/1 VI Serek wiejski 250g 20 1 4 200 Bulka+ser/szynka 25g x 10 222 Przed snem posiłek bialkowy lub bialkowow tłuszczowy i jest bialeczko :) wiec o co biega?? Razem 150 70 314 2815 BNapisz jeszcze który posiłek maswz przed, a który po treningu. Zmniejsz ilośc serka wiejskiego. Uwzględnij poprawki i daj jeszcze raz do oceny

[...] ciągły wysiłek, z grupami osób pracującymi w wielu, krótkich sesjach treningowych. Między innymi badano wpływ na zdrowie, obniżenie ciśnienia tętniczego krwi. Dla oceny innych czynników potrzeba większej ilości badań http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19093694[/ W kolejnym badaniu z 1995 roku, w Szkole Medycyny, Uniwersytetu w [...]

Witam. JOL, JESTEM PO PIWKACH WIEC SPRAWDZANIE BEDZIE SZYBKIE I LAJCIKOWE Po wczesniejszym wyliczeniu zapotrzebowania i makroskladnikow wklejam redukcje do oceny i poprawy. BMR 2970 przy suchej masie. Uciete 20% b 2,75 g t 1,2g w 3 g / na kg masy JAKI % TLUSZCZY? b 193g t 84g w 210 BMR ~2400 Endomorfik, bf 27%, 182cm, 93kg 1 posilek Mleko [...]

Fantasy- wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną, ale szczerze takie komenty są budujące i czytająć je mam motywacje do dalszego działania Erminho- staram się coś działać z tym moim "sześciopakiem" Dziś mały zakup-mass xxl Dam nowe fotki do oceny po kuracji za kilka tygodni, może coś pójdzie-:P Pozdro!

Przeciez masz juz wszystko napisane... Wystarczy tylko to przeczytac ulozyc cos i wkleic do oceny... zdr.

Witam:) Dzienniki może cie zakładać już - tj wpisy o sobie plus foty. Kolejne wpisy to ocena Pani Agnieszki, oceny Waszych sylwetek, nakreślenie realnych terminów pierwszych startów oraz wytyczne dla trenera i dietetyka. Z tego co wiem to Karolina i Agata widzą się z Panią Agnieszką już na początku tego tygodnia - więc wszystko będzie jasne. [...]

Dziekuje Panowie za pomoc i sugestie. Czas zatem oswoic sie ze sztanga i hantlami. Postaram sie stworzyc dla siebie jakis FBW do oceny. Czy myślicie, że aeroby 3x w tygodniu wystarcza czy mozna swobodnie 5x w tygodniu biegac po ok.40 min. Cały czas mam za mało bialka w diecie a za duzo weglowodanow. Moze macie rady jak zmienic ten stan nie [...]

[...] że powinieneś się wziąć za SPLIT ułożyć sobie jakiś morderczy plan powtórzenia oczywiście w zakresie od 6-12 a jeśli koniecznie chciałbyś skupić się na trzech partiach mięśni mógłbyś zastosować zasadę priorytetu mięśniowego pana Weidera ale wydaje mi się że na to troche za wcześnie jak na razie weź się za ułożenie ładnego splita i daj do oceny

calkiem niezle, ale z racji podobienstwa cwiczen i ulozenia treningow w czasie - z nowym planem bedzie nieco na plus. Jednakze wrzucam go do oceny , a zmieniam go z poprzedniego bo tak wygodniej mi , z tymi dniami i rozmieszeniem partii.