Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.
Nie tylko Tobie nie widzi się ten plan. "Chcialbym cwiczyc nie wiecej niz 4 razy w tygodniu i nie dluzej niz 2,5h jednorazowo. Czas mam zwykle w godzinach 10-14" Nie będzie takiej potrzeby , jak chcesz ćwiczyć to godzinka na siłce wystarczy w zupełności. Co do diety to dział odżywianie, sam możesz coś skleić i wrzucić tutaj do oceny. Pozdrawiam
[...] węglowodanowe z okresami doładowania, czy inne szmery bajery. Rozpisz sobie prostą dietę redukcyjną, albo na masę. To w cale nie jest aż takie trudne. Następnie daj ją tu do oceny. Jakiś specjalista na pewno się znajdzie. Od razu załóż sobie koszta takiej kiedy, aby ktoś ciebie co chwilę nie poprawiaj i zmieniał ci składniki posiłków. Dieta może [...]
[...] w porzadku?? jakbym po pewnym czasie zakonczyl trening tym planem ktory mam teraz to moge przezucic sie na moj A i B?? Bo po co mam za jakis czas znowu spamowac i plan do oceny ten sam dawac.. Podaje tutaj moj terazniejszy plan: ATG 10x3 RDL 10x3 Wyciskanie na prostej 10x3 Wioslowanie nadchwytem 10x3 Wyciskanie zolnierskie 10x3 Podciaganie na [...]
[...] ten napisal koles, ktory ma jedna z najlepszych silowni w Rzeszowie i wydaje mi sie, ze zna sie na rzeczy (kilka dobrych lat treningu, wystarczylo na niego tylko popatrzec.)" jeśli uważasz , że się zna to korzystaj , a nie przedstawiasz jego plan i dajesz do oceny , gdzie tu logika , na końcu mówiąc że przez neta to każdy najmądrzejszy . tyle.
Spoko te badania mam nadzieje ze w UK mi zrobio po miesiącu je zrobię i wrzucę tu do oceny po miesiącu je zrobić ?dorzucę ten clen tez Zmieniony przez - rYchUmTk w dniu 2017-04-01 10:15:05
trening do oceny już wstawiłem, teraz odnośnie odżywiania się. Takiej poważnej diety rozpisanej co do grama nie prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta jest w trakcie produkcji nadal ale juz w tej chwili wyrzuciłem niektóre pokarmy z jadłospisu. Prześlę coś do oceny kiedy tylko powstanie taka rozpiska :) i mam jeszcze pytanie z innej beczki: czy klasyczne brzuchy z lekko ugietymi kolanami w pozycji leżącej mogą negatywnie wpłynąć na odcinek lędźwiowy? W maju 2014 miałem problem z rwą [...]
[...] ALBO DROBIOWA Oliwa z oliwek - łyżka / ORZECHHY,SŁONECZNIK,TRAN,OMEGA-3 DORZUĆ JAJKA DO DIETY,TWARÓG CHUDY... A TAK WOGÓLE TO GDZIE MASZ OBIAD ?? TE 4 POSIŁKI TO ZA MAŁO...ROZPLANUJ JE SOBIE CONAJMNIEJ NA 5... Śniadanie 2 śniadanie Obiad (posiłek przed treningowy Posiłek po treningowy Kolacja Poczytaj posty i diety ... popraw i wrzuć do oceny
Terning jest oczywiście dla mnie. Mam 170 cm, 74kg a mój staż to około roku dobrego ćwiczenia. A to mój plan poprawiony i daje go do oceny. Prosze o jakieś komentarze.
Dzięki za szybką odpowiedź. Czyli moje plany odnośnie redukcji mogę kontynuuować ! Na pewno podzielę sie swoją ułożoną dietą, planem treningowym i dam do oceny, aby się nie okazało, że ciągle robię coś źle. Jeszcze raz dzieki !
[...] bądź orzechy lub tłustą rybkę? - W posiłku przedtreningowym masz samą kaszę, a gdzie jakieś chude mięso? Na razie nie wygląda to dobrze, czytaj dalej i ułóż dietę od nowa i daj do oceny p.s. Opcje na drugi posiłek są różne mięso/jaja/ryby + tłuszcze + warzywa + ewentualnie ww kasza/ryż brązowy, dziki/makaron durum i to do pojemnika i do pracy
dzieki Vena w imieniu swoim i kolegi :) jak tylko bedzie mozliwosc to zapodamy filmik do oceny i poprawy bledow :) Autopsy fakt jestem jesli nowym forumowiczem i nie dokonca poprzegladalem to forum takze na przyszlosc postaram sie lepiej tu rozejrzeć. Dobra trzeba ćwiczyć nie gadac ;p Pozdro
Clen T3 Yohimbina Warto?
