oceny

http://www.sfd.pl/search.asp wyszukiwara wpisz dane chasło poczytaj napisz coś własnego do oceny

[...] się zdrowo, trenujesz i zaliczasz progres to nic nie zmieniaj, choć dla zmaksymalizowania efektów warto byłoby wyliczyć dietę - w końcu i tak będziesz musiał to zrobić bo staniesz w miejscu. Co do treningu cardio to zależy od celu, uzupełnij ankietę działu i daj trening do oceny najlepiej, jak od 6 miesięcy trenujesz tak samo to warto zmienić

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 80x8, Wyciskanie 60x8 Co do mojego 1 pytania to na czczo dość ciężko mi się ćwiczy, pomyślę, może jakiegoś szybkiego niewielkiego szejka tam wrzucę (potem wstawię projekt diety do oceny) Zmieniony przez - preedi w dniu 2017-02-24 23:22:15 Zmieniony przez - preedi w dniu 2017-02-24 23:28:46

Tak szczerze to trening jeszcze nie jest tragiczny biorąc pod uwagę jakie twory ludzi dają tu do oceny. Co do diety ciężko coś powiedzieć bo trochę brak gramatury, wtedy mniej więcej można powiedzieć jak wychodzi bilans btw i kcal. Zacznij od FBW x 3 najlepszy na początek, a za kilka miesięcy ten plan co podałeś może być dobry .

wiec nie mysl o zadnek kreatynie , koksie tylko z tych linków co ci dałem ułóż trening i diete i wrzuc tu do poprawy , oceny

Jak ci glupio prosic kolege to wez stolek napewno bedzie lepszym wejsciem .. Nikt nie ulozy za ciebie planu na "machanie hantlami" wez poczytaj podwieszone posty na forum i sproboj ulozyc sobie jakis plan i wrzuc do oceny.

Wklejam jescze jeden do oceny Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) Martwy ciąg na [...]

[...] wyglondem, pewnie jesteś typowym hardcorowcem co walczy o swoje, czyli wyniki w sporcie. 4. Nie moge ocenic całości bo niewidze nóg, a to jest też partia,! 5. całokształt oceny moim zdaniem to te 6 miesięcy to był czas zmarnowany, ale sie nie przejmuj tylko cwicz! A co do krytyki to sie zgadzma że działa motywacyjnie! , ale krytyka nie moze [...]

[...] nie wyglądasz zbyt estetycznie. Ja osobiście wolałbym być szczupły i miec malutkie mieśnia ale żeby były widoczne. Cóż, każdy ma inny gust. Jeszcze sie Ciebie zapytam. Co brałeś??? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109727 POMOCY!!!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=3&topic_id=91833 <<<Moje nowe fotki-do oceny!!>>>

Bez diety to nawet jakbyś codziennie 2h męczył brzuch to nic Ci to nie da. Poczytaj, ułóż dietę i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]

[...] dnia : szkoła do późna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (1x triceps/klatka, 1x biceps/plecy, 1x nogi/cardio) Odżywianie : dietke oddaję do oceny Cel : nabywanie masy przy rzeźbieniu(nie zalanie się) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] i nie cwiczysz nog?? az mi rece opadaja, co maja biegi do sily nog??w jaki sposob chcesz mabrac sily nie cwiczac najwazniejszej parti?? Wez sie troche zastanow.Nikt ci planu nie ulozy po to masz forum zeby sie dowiedziec co trzeba i samemu ulozyc i wklejic co najwyzej do oceny.Rozpiszesz trening bez nog nawet nie wklejaj bo nie bd co oceniac.

Witam. Nie chce tworzyć kolejnego tematu i zaśmiecać forum dlatego chciałbym tu wkleić swoją dietke do oceny Cel:masa mięśniowa Wiek: 16,5 lat Staż: siłownia-jakieś 2 lata. Wzrost: 182cm Waga:75kg Typ:mezo. (raczej, bo trochę mięśnia i zarys jest) Zapotrzebowanie ok. 2900 kcal I posiłek: (6:00 rano) . płatki owsiane- 100g . mleko 3.2%- 200ml . [...]

Do Lord Broker Mógłbyś jakoś uzasadnić dlaczego mam zmienić prawie wszystko? Bo ten plan dałem do oceny na forum i stwierdzono, że jest ok. Nie neguję Twojego posta, po prostu jestem ciekaw dlaczego mój plan jest do zmiany?

Dlaczego tak mało białka? I jak reagują obwody? Bo waga nie oddaje "wyglądu sylwetki" Wstaw też zdjęcia do oceny.

Dlaczego tak mało białka? I jak reagują obwody? Bo waga nie oddaje "wyglądu sylwetki" Wstaw też zdjęcia do oceny. Taki jadłospis dostałam, zastanawiam się właśnie czy nie przerobić go nieco (obciąć węgle lub tłuszcz, dodać białka itp) Co byś polecała? Obwody faktycznie nieco spadły, ciało wygląda o wiele lepiej, zapewne za sprawą treningów na [...]

podalem ci art., napisz plan samodzielniei wstaw do oceny

[...] 100g piersi z kuraka + 100g ryżu ok. 22:00 Kanapki z twarogiem, 100 g makaronu ok ale nie polecam na noc węgli. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie podlicz i daj do oceny. zrób może coś takiego : rano płątki owsiane + rodzynki + mleko + orzechy włoskie // jajka + chleb razowy + pestki dyni // pierś z kurczaka + ryż biały + oliwa z oliwek [...]

czlowieku to jest dzial alternatywna droga. Kolega podal do oceny plan HST. Tu sie cwiczy cale cialo 3 x w tygodniu.

[...] dla 2000kcal to muszę to zrobić od nowa bo miałem rozłożone dla 2200 p.s. chyba ze względu na szkołe i treningi KB zrobię tylko 5 posiłków zrobię to to od razu podam Wam do oceny, w tym ujkładaniu diety kieruje się tym sławnym artem Tyki, ale i tak wolę to robić po kolei każdy krok pod Waszym nadzorem bo co do niektórych rzeczy nie mam pewności, [...]