Piter wiem:P:P Tylko podczas układania planu miałem zamiar fbw robić, ale on będzie dopiero za 2 miechy.Temat pasuje zmienic na "spilt do oceny". Ale jak na spilt est dobrze?
[...] tematach była o tym mowa lub zdarzały się podobne sytuację. Gdybyś chciał pomocy ułożenia tego planu zrób proszę to o co Cie prosiliśmy ankieta , zajrzyj w tamten dział przypominam jeszcze raz i na spokojnie ułóż chociażby jakiś plan na duże grupy mięśniowe 16 serii a na małe 9 serii daj tutaj do oceny i będziemy się starali coś pomóc,pozmieniać.
[...] o kolano Rozłożyłem plan na 3 dni bo tylko tyle mam czasu na realizację. Zawsze byłem przyzwyczajony dawać z siebie max i pocić się przy machaniu tak więc przerwy pomiędzy seriami to 30-60 sekund. Zostawiam wam plan do oceny plus komentarze jaka ilość serii i powtórzeń przy tej ilości ćwiczeń. Proponowałbym 4x10 lub pięć serii, sam nie wiem.
[...] część tego pieczywa na jakieś ryże, kasze czy makaron pełnoziarnisty. Dodaj do diety oliwy i urozmaicaj tłuszcze (tłuste ryby, orzechy, awokado czy tran). Dodaj warzyw do posiłków. Proszę o oceny i ewentualne sugestie co mógłbym poprawić. Zmieniony przez - -tes- w dniu 2012-12-29 14:29:32 Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-12-29 14:46:27
Piszesz ze masz plan do oceny bo poprzedni byl przeładowany a ten rozpisałeś po macoszemu :) wiec nadal moze być przeładowany , rozpisz plan prawidłowo z uwzględnieniem całej objętości ( serie i powtórzenia ) tak aby było przejrzyście i oczywiscie z uwzglednieniem wszystkich dni bo nie dodajac ćwiczeń na kettla też nie ma żadnego podglądu . W [...]
[...] lużno trenował?. -- bede trenowal jak mi doradzicie :D Bo mam srednie pojecie jak cwiczyc na redukcji ale poczytam i zanim skoncze mase uloze szczegolowy plan i wrzuce do oceny. Chce tak zeby bylo optymalnie. Jakies sugestie? Moze ACT bylo by dobre? LBM to masa ciała po odjęciu tkanki tłuszczowej, poszukaj informacji na forum na temat diety [...]
Polecam moją uczelnie, wrocławski AWF. Egzamin wygląda dokładnie tak jak opisał to Anferny. Najważniejsze jest jednak świadectwo (a w zasadzie oceny z wybranych przedmiotów). Egzamin ma jedynie za zadanie odrzucić największe ofiary. Nie jest trudny. Co do samej rekrutacji. Szczególowe informacje zawarte są na stronie www.awf.wroc.pl. Co ciekawe, [...]
To jest dieta w dni treningowe, w DNT nie ma rybki, jest mniej węgli, więcej tłuszczy. Wrzucę ją pewnie później, także do oceny. Co do mięska/ ryb, pierś robię sam, z panierki mogę zrezygnować choć walory smakowe są gorsze :D Schabowy, lub czasami udko to dzieło mojej mamki, która dokarmia mnie nadal jak wrócę w rodzinne strony i robi tego tyle na [...]
Przede wszystkim wywal słonecznik w diety. Polecam wrzucić całą do oceny, skoro już w pierwszym posiłku masz taki błąd. Trening pół godziny po posiłku to bardzo słaby pomysł. W takiej sytuacji lepiej nie zjeść nic. Zrób ok 2h przerwy i idź na trening lub na czczo, w miarę szybko po wstaniu.
Ojanie, czy to są zdjęcia już do oceny?Chyba jeszcze nie. Jedno prawdopodobnie zostanie (te z uśmiechem :-) ). Faktycznie ładne, i usmiech bardzo:-) Ojanku, jeżeli mogę podpowiedzieć i dać wskazówkę tym samym innym, to dłoń powinna być dokładnie pod barkiem i skierowana na wprost. Te szczegoly odzwierciedlające pozy improwizujące te ćwiczenia, [...]
[...] trendami. Jednak wszystkie te czynniki są związane z SYLWETKĄ zawodnika. W żaden sposób nazwisko, czy tytuły nie są elementami sylwetki zawodnika, stąd użycie ich do oceny sylwetki jest nadużyciem. Jeśli uważasz, że to zjawisko jest korzystne - OK, masz do tego prawo. Zwracam jednak uwagę na fakt, że w takim wypadku trzeba by było [...]
for fun zle powiedziane ;p cwicze dla (dobrego wygladu tak to ujme) i zawsze w siebie wierzylem wiec mysle ze z wynikami nie bedzie tak zle ;p wiara to podstawa : ) ale thx za oceny
Masz tutaj artykuł na temat FBW napisany przez Georguhttp://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj i ułóż swój plan i potem wrzuć do oceny Zmieniony przez - wiewi0r w dniu 2009-03-10 20:59:07
po pierwsze zacznij redukowac bo porzdna redukcja zajmie ci pare miesiecy, zacznij juz dzis do wakacji moze zdazysz... taka prawda;] jestes bardzo ulany jak teraz bedziesz masowal to bedziesz łapał wiecej fatu niz masy, co do oceny to nie ma co tu oceniac bo nie widac bys cwiczyl, pozdro.
[...] masy, ale przyzwyczaisz ciało do wysiłku 3. Po ogólnorozwojówce jak nabierzesz techniki i zapoznasz się z siłownią ułóż sobie plan treningu na masę i daj tutaj kolegom do oceny. 4. Po pół roku możesz kupić sobie gainera, potem białko, na samym końcu kreatynę. Jeśli będziesz postępował zgodnie z tym planem to efekty muszą być i za jakiś rok [...]
AWF
