[...] przepraszam ;-) Napisałaś ze jako uzupełnienie wiec samo przez sie rozumie sie ze masz braki, a jak sie tego dowiedzieć skoro nie liczyłas? Najpierw liczymy zapotrzebowanie , ewentualene braki a pozniej myślimy o odzywkach nie na odwrot, Warto w dziale odzywianie założyć temat i dac dietę do oceny , jak bedzie trzeba to tutaj pozniej pomożemy
[...] chorobami). Insulina i peptyd C są wytwarzane w ustroju w tych samych ilościach, w wyniku aktywacji i podziału proinsuliny w trzustce. Oba badania mogą być zlecane w celu oceny ilości endogennej insuliny we krwi (tej produkowanej przez trzustkę) oraz ilości insuliny egzogennej (podawanej w zastrzykach). Ocena stężenia insuliny określa [...]
Dokladnie...Najlepiej wstaw diete do oceny.I wtedy sie pzreanalizuje..Mowisz e nie wytzrymasz bez gainiera..Gow** prawda:P Spokojnie dasz rade..DObra dieta 80% sukcesu..:)Odzyki to znacznie mniejsza zcesc jak widzisz wiec i bez nich sie obejdzie..A tym bardziej jezli ams zpo nich problemy.Proste towoj organizm zle reaguje na ktorys ze skladnikow i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Lektura - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wrzuć dietę do oceny - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-16 23:48:17
masz odpowiedź w drugim temacie, ich dublowanie niewele zmieni dobra micha (patrz dział odzywianie) do oceny, i dobry trening ( patrz dział domatora a później dla początkujących) pomyśl poważnie nad siłownią jeśli chcesz przytyć
Na podstawie jakich zdjęć, poza tym na podstawie zdjęć nie da się napisać diety, ułóż sam i daj do oceny lub zacznij od tego jak obecnie się odżywiasz, jakie masz cele http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Ok z fotami już sobie poradziłem, ja bym masował. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-21 [...]
[...] jak i każda grupa mięśni potrzebuje czasu na regenerację. Nie ważne ile ogólnie dni w tygodniu poświęcasz na trening, jeden moze dwa treningi na brzuch tygodniowo spokojnie wystarczą. Kazda partia mięśniowa musi być trenowana . Musisz trenować pod katem zachowania obecnych mięśni . Wstałem może nam swój plan do oceny , zobaczymy jak wyglada .
ok widzę , że nie zrozumiałeś mega ziomie napisałeś z błędem podając 2 razy plecy w tym raz z ćwiczeniami na barki po drugie , jeżeli chcesz dać trening do oceny to proszę Cię bardzo : daj kilka informacji o sobie : staż, cel treningu, wcześniejsze treningi, suplementy, czy jest dieta itp. a potem rozpisz co dokładnie kiedy i ile i tyle potem [...]
Rozumiem, że warzyw nie wliczasz bo nic o nich nie piszesz? Drugi posiłek ubogi w białko. Strasznie dużo tego mleka walisz... jak dla mnie zdecydowanie za dużo. Co z rybami? Trochę mało tłuszczu wg mojej oceny
Oceny, ukończona szkoła nie jest odzwierciedleniem inteligencji. Może być bardzo inteligentny człowiek po podstawówce, a z UJ może wyjść kompletny idiota.
3 dni dostępu do siłowni wg mnie są już wystarczające. Mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie treningu. Nie jest to żadna nowość, ta sprawa wałkowana była już wiele razy więc nie wiem skąd biorą się takie pomysły. Do treningu dorzuć barki i będzie dobrze. Ułóż plan i daj go do oceny.
Nie czekaj na gotowca, im szybciej sam spróbujesz i się nauczysz tym lepiej dla Ciebie. Nikt nie będzie tu za Ciebie nic układał, możesz co najwyżej wkleić własne wypociny do oceny :) Polecam lekturę: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]
Nikt tutaj nie widząc Ciebie nie podważy opinii lekarza;-) Zresztą, skoro on miał możliwość oceny Twojego stanu zdrowia na żywo i dał zielone światło, to widocznie nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń i nie musisz się o to martwić.
