napisze tu cykl kolegi ktory mi kazal tu wstawic do oceny 1-5 meta 15 ed 1-8 prolo 200mg e5d 1-8 deka 200mg e7d cos o nim waga cos pod 80 kg, to jego 3 cykl 1-sama meta 2-meta i omo, diete ma ulozona, trening tez, cwiczy 2 lata
Witam chciałbym skorzystać z wiedzy bardziej doświadczonych osób niż ja w sprawie diety którą ułożyłem sobie na redukcje. Do oceny. Waga 90kg 1.5 jajek całych + 100g chleba razowego trening po treningu bcaa aeroby 30 minut po aero białko 50g 2.łosoś 150g + 50g ryż 3.wołowina 150g + 300g ziemniaki 4.pierś kurczak/indyk + 50g ziemniaków aeroby 30 [...]
Witam, moim celem jest redukcja z 90kg na 82kg w około 3 miesiące. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000 kalorii. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, areoby raz w tygodniu 30 min po treningu siłowym i 2 x w tygodniu basen po 40min. Oto dieta do oceny. Z góry dziękuje za porady /SFD/2017/1/13/d4038bac47f149c39246270a510b36b9.jpg
[...] i jak przyjmowac najlepiej ?? po 1 tabletce czy lepiej np 2 rano 2 po poludniu i 1 wieczorem?? czy nie brac 2 tabsow na raz?? jak najlepiej pryz okajzi daje moj cykl do oceny 1 tydzien-15 mg 2 tydzien 20 mg 3 tydzien 20 mg 4 tydzien 25mg 5 tydzien 25,g 6 tydzien 20 mg jest to moj drugi cykl pierwszy 100 metki i bralem po 15 mg na dzien.. [...]
[...] nic jedynie drązek do podciągania chciał zapytać jaki trening byłby dla niego lepszy Trening Domatora czy "By Mawashi" w podwieszonych tematach? Jeżeli podpowiecie ułoze znim trening i dam tu do oceny :). Bardzo prosze o szybką pomoc jutro poniedziałek i kolega chciałby zacząć ćwiczyć :) Zmieniony przez - Rumcajs212 w dniu 2009-12-13 18:20:04
Wiem że jest sporo planów i można wziąść jakiś i skorygować ale zbliża się koniec roku szkolnego i nie mam czasu muszę poprawiać oceny a chciałbym w między czasie ćwiczyć.Poza tym posiadam tylko ławeczke prostą.W sprawie regeneracji ćwicze 3-4 razy w tygodniu(pon.śr.,pt. i niezawsze sobota)czy nie przetrenuje się ćwicząć dodatkowo w domu ? Pon. [...]
[...] witaminy Olimp, Omega 3 6 9 Trec, mój pierwszy cykl odżywkowy, mimo że ćwicze już ponad 6 lat, choć z przerwami. Cwiczyłem ciągle "na sucho", tak naprawde nawet bez diety, nie mówiąc już o odpowiedniej regeneracji, odżywki już kupione, od lipca ruszam, jakieś rady, podpowiedzi, oceny?? Z góry dziękuje za wszelkie cenne informacje :) Pozdrawiam'
chyba musisz wkońcu zaglądnąć na K** bo widzę że na SFD zaglądasz a na K** nie masz tu posta do oceny http://komputery.katalogi.pl/topic.asp?topic_id=2255 Były Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek
Witam, Proszę o oceny mojej diety odchudzającej. Mam 18 lat, ważę 56 kg, ćwiczę 3-5 razy w tygodniu. Nie mam problemów z nadwagą itd, moim celem jest uzyskanie wysportowanej sylwetki o nakreślonych mięśniach (brzuch itd) ;) /SFD/Images/2016/3/20/a90068fca50f4db1bd5872604fbd1c72.jpg
Witam chcialbym sie podzielic moja zajawka czyli jazda na moto inna niz normalna ;) zapodam wam linka z moim filmem najnowszym no i czekam na oceny 70 mb zajmuje no ale chyba warto :) pozdrawiam http://www.bel.vectranet.pl/~exbelchatow/stuntpoland2007.avi Zmieniony przez - adizagalo w dniu 2007-12-22 14:06:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstawiam ledwo co zrobioną dietę do oceny, jestem chyba ektomorfikiem, od razu poprawiajcie :) przy okazji, widać w moim profilu podane przeze mnie wymiary ? http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2z7fptx&s=5#.Un0-cvIVSW0 Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-11-08 20:42:01
Witam wrzucam dietę do oceny :D proszę o skomentowanie. Dodam, że ćwiczę 3x w tygodniu, trening masowy, chce przytyć, a w tej chwili wazę 85kg i mam 183cm. Cwicze półtora roku ;) warzyw nie wliczam do kalorii, moze błąd. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba5465ba31b64cd88c2e420ba47ea5fc.png
Witam! Chcialbym zapytac osoby siedzace w temacie jakiej firmy warto kupic nastepujace produkty Tribolus ZMA HGH Chcialbym zeby dawka byla jak najlepszej jakosci,wiadomo cena tez sie liczy ale jest to drugo rzedne kryterium oceny. Prosze o pomoc,jaka firme byscie polecali ?
Jak zwykle tutaj wklejamy potrójne zdjecia do finałowej oceny sylwetki. Warto się tym razem naprawde dobrze przygotować do tych zdjęć....bo to już finał.
Witam, Zamieszczam dietę do oceny, czekam na ewentualne propozycje i poprawki. Tak wiem, są suplementy. Obecnie gainier, którego brałem 6-7 lat temu, później się rozpiłem i odrzuciłem wszystko na bok bo nie widziałem sensu. :) Wyglądam jak chuda szkapa więc potrzebuję minimum 15kg, aby osiągnąć odpowiednią wagę. według bmi,a gdzie mi tam do [...]
[...] (reszta jest ok) wiem że miejscowo się nie da chce ułożyć dietę żeby zredukować chociaż trochę tłuszczu nie tracąc mięśni które mam. https://potreningu.pl/calculators/bmr Pytanie czy mam jeść 1800kcal czy więcej gdy na treningu spale powiedzmy 600kcal to jesc 1800 czy 2400? Dieta do oceny Zmieniony przez - miki1995 w dniu 2020-08-05 20:56:38
