oceny

Czyli w dni treningowe mam jeździć na rowerku? i wtedy w nie treningowe będę ćwiczył brzuch. wiec myślę ze jutro może pojutrze zabiorę się za dietę i wstawię ją do oceny. @EDIT OK zabrałem się za dietę już dzisiaj ;D Oto efekt moich działań ;p Proszę oceńcie 7:00 Śniadanie Omlet: - 4 średnie jaja - 50g płatek owsianych - 10 g oliwy z oliwek - 20g [...]

[...] z obciążeniem własnego ciała ale mi osobiście ten trening nie gra. Kameleon1996 poczytaj o treningu push&pull lub HIIT, jeśli zaczynasz to możesz nawet od zwykłego treningu obwodowego zacząć. Poszperaj, postaraj się coś sam ułożyć i załóż nowy temat z prośbą oceny treningu. Staraj się znaczną większość ćwiczeń wykonywać na wolnych ciężarach.

[...] mięśnie pracować. Zaoszczędzi na obciążeniu i wszystkim. Tak jak pisałem wcześniej nie jestem żadnym specjalistą czy ekspertem ale ten plan już na pierwszy rzut oka widać że jest lipny. Grain bez urazy ale w ten sposób nie pomagasz, wstaw ten swój plan do osobnego tematu do oceny zobaczymy co powiedzą ludzie nieco lepiej znający się na rzeczy.

[...] wpisywał jakieś spostrzeżenia. Na przykład pierwszy post to mogłaby być opinia smaku i tak dalej. Następnie opis, czy wystąpiły jakieś problemy zdrowotne (no bo to się zdarza w sumie...), później ewentualne zmiany sylwetki spowodowane domniemanym produktem. Wszystkie uwagi, pomysły i oceny są na wagę złota, więc to może być niezły pomysł.

Humm bardzo dziekuje za odpowiedzi :). Tak jak piszecie przebuduje diete i wieczorem wstawie zmieniona do oceny, mam nadzieje , ze juz dobra. Co do ojca to przypilnuje go, bo sam jestem na redukcji ; ) i bede z nim biegal, chodzil na silownie, pedalowal . Btw zeby nie zakladac new tematuJezeli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3260kcal to ile [...]

[...] ćwiczą techniki na pustym gryfie, tylko na sporych ciężarach. Inaczej nie odpalisz wszystkich jednostek motorycznych potrzebnych do wykonania wzorca ruchowego. Ty na razie nie przejmuj się techniką, nie ćwicz w domu. Możesz albo prosić kogoś na bieżąco o ocenę, albo nagrywać filmiki- nie z rozgrzewki, a z serii docelowych i wrzucać do oceny.

omka do oceny podobno pochodzi z apteki /SFD/2017/7/2/d18692ca80884249ae72851f2ef0b332.jpg /SFD/2017/7/2/094cf3cc4fae4679a1c43b720a5fad9b.jpg

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670-s2.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html i sam coś ułóż i daj do oceny nie jedna osoba Ci wtedy pomoże i zniweluje błędy poczytaj , ułóż coś i wklej pozdrawiam Street

[...] Teraz tylko trzeba czekać na podpisy pod kontraktem z Arreolą i czekamy na następną wspaniałą walkę. Mam nadzieje że walka będzie najwcześniej gdzieś pod koniec maja, Tomek teraz powinien udać się na zasłużony odpoczynek. Bardzo dobra walka. Takiej wnikliwej oceny dokonałem po kilku głębszych ale rozum jednak zachował pewną świeżość i trzeźwość

Chodzi o push i Pull. Później sproboje samemu ułożyć i dam do oceny.

[...] nie było o czym. Musiałem zrobić tydzień przerwy potem dwa tygodnie rozruchowe na zaniżonych ciężarach. Teraz wrzuce wypiske z 15 A , a po południu dam filmiki z siadów do oceny. 15A 1 Połowiczne wyciskanie leżąc 55x15 (+5kg) 2 Przysiady 77,5x15 (+5kg) 2a Wspięcia 87,5 x max 3 Seria składana z unoszenia bokiem stojąc i wyciskania tych samych [...]

[...] nie było o czym. Musiałem zrobić tydzień przerwy potem dwa tygodnie rozruchowe na zaniżonych ciężarach. Teraz wrzuce wypiske z 15 A , a po południu dam filmiki z siadów do oceny. 15A 1 Połowiczne wyciskanie leżąc 55x15 (+5kg) 2 Przysiady 77,5x15 (+5kg) 2a Wspięcia 87,5 x max 3 Seria składana z unoszenia bokiem stojąc i wyciskania tych samych [...]

DZIEN 48(DT), TYDZIEŃ 07, 16.06.2014R Poniedziałek piękny ciepły dzionek, leniuchowanie do popołudnia , a później zapierd*l na treningu. :-D Już oceny w szkole wystawione , każdy zdaję , teraz pozostaje tylko czekać na zakończenie roku. :-P TRENING COŚ PIĘKNEGO..8-) Teraz tylko czekam na obciążenie. :-D i chyba będę jechał planem Split. :-) [...]

[...] oko staw barkowo obojczykowy jest ładny (bez zmian zwyrodnieniowych) i staw barkowy również. Zdjęcie wykonane jest chyba w lekkiej rotacji zewnętrznej. Do kompletnej oceny przydatne są zawsze 2 projekcje. Ale na zdjęciu patologii kostnych (złamań) , zwichnięć i podwichnięć nie widać. Czyli zdjęcie OK. Kolejny krok to ortopeda (oby [...]

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Wklej też foto sylwetki, bo w pasie całkiem sporo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-08-23 12:51:36

Witam ;) wzrost 188 waga na czczo 80kg Witam Lazur92 :-) Co do oceny sylwetki na podstawie nadesłanych zdjęć to jedyne do czego można się przyczepić to szerokość obręczy barkowej. Myślę również że pewne grupy mięśniowe masz mniej uwarunkowane do rozwoju. Skup się na budowaniu masy całego ciała. Szczególną uwagę zwróć na rozbudowę szkatuły i [...]

Przypominam że jeśli oczekujecie oceny sylwetki to musicie zamieścić zdjęcia w sylwetki w całości w slipach/bikini :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e746045fc8f47268c1b6d4eb8c941b3.jpg

Witam ja 3 fotki do oceny w klasyku na nast rok.jest szansa ??

Witam. Wiek 30 lat. Wzrost 184 waga 88-89 kg. Witam, nareszcie ktoś przysłał porządnie zrobione zdjęcia do oceny sylwetki. Na ich podstawie można stwierdzić że sylwetka jest poprawna i ogólnie predysponowana do równomiernego rozwoju masy mięśniowej. Na chwilę obecną trzeba się skupić na rozbudowie masy mięśniowej niezależnie od planowanego efektu [...]

[...] - Xaned w dniu 2015-07-05 16:57:25 Witam, Myślę że powinieneś zacząć od konsultacji lekarskiej bo wydaje mi się że masz młodzieńczą ginekomastię. Druga sprawa to w tym wieku nie myśl o zawodach tylko kształtuj cierpliwie sylwetkę by za jakiś czas móc ponownie podejść do jej oceny. Popraw dietę na sportową i trenuj ciężko i systematycznie.