oceny

Brawn nutrition ma to swojej ofercie, ale nie ruszam tego scierwa ;) ale moze podjem troszke epi, h-drola z tej firmy. Oceny na ta chwile poztywne. Mam stare zapasy metki i wlasnie mysle co by moze podjesc ja w zestawie z epi co sadzicie? Metki bedzie na 6-7 tygodni

to musisz dodać do michy ze 150kcal co by zacząć coś budować w końcu i ułożyć konkretny plan treningowy np. na 3 dni i wrzucić do oceny tutaj, na pewno pomożemy z poukładaniem ćwiczeń. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-01-11 07:41:08

[...] drogo... Jak sie splace w calosci to pokupuyje conieco...Tymczasem klatke bede robic u kumpla i to czego ja nie mam i na silowni w szkole brzuszki... EDIT: Poprawiony do oceny na mase. Oczywiscie reposo-n pomogl :) Priorytet bic i tric. pon - grzbiet, barki wt. - klata, bic, tric sr - wolne /brzuch w szkole/ czw - biceps, triceps, pt - [...]

żebyśmy się zrozumieli, 'nie bije' miało znaczyć oleju, inne substancje pozostawię Wam do oceny ;-)

[...] zgodnie ze wskazówkami Arphiel, trochę opornie najpierw szło (bez płynności, źle dobrany opór), ale podoba mi się bardziej niż rowerek. Starałam się poprawić technikę wznosów, jutro nagram kilka filmików i wrzucę do oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18546a6348454bb4b64551ae674f4787.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f60876ebeab644dda4e118af8810d3a8.png

Zdecydowanie kontakt osobisty i możliwość oceny sylwetki i formy na żywo to podstawa.

[...] - 3,5k , tak zjadlem 300g widac latwiej jest nabic kalorie wegle zwiekszajac posilki ze 100g ryzu / kaszy do 150g, z czasem bedzie 200 ale moim zdaniem to jest latwiejsze niz bawienie sie w dokladanie morel / rodzynek / zurawiny Dziennik bd wrzucony po 22. Dzisiaj bez filmikow na czasie wrzuce korekty do poprzednich filmow oraz nowe do oceny :)

Za niedługo na pewno podrzucę nowy plan treningowy do oceny. W sumie taki w 80% nowy. ;d

[...] martwego, ale po prostu wyleciało mi to z głowy. Dopiero wracając do domu i myśląc o wypisce sobie przypomniałem. Mogę tylko obiecać, że następnym razem zrobię i wstawię do oceny techniki ;-) http://i.imgur.com/AnTO5Pv.jpg http://i.imgur.com/SIawdri.png http://i.imgur.com/ief5Quw.jpg Plecy + Biceps + Tył/Bok barku - Podciąganie na drążku: 5 x [...]

a urosles pare cm?ktora klasa juz?jak oceny?

[...] WKP tylko naderwane ulega samowygojeniu, ale niezwykle topornie jeśli się wogóle zechce goić, jeśli nie można je zmusić np poprzez mikrozłamania, do tego dochodzi poziom oceny wydolności aparatu więzadłowego, blizna może się wymodelować ale więzadło może nie spełniać w pełni swej funkcji fizjologiczej, może też zerwany kikut przyrosnąć do WKT [...]

[...] i wode... Nogi też mega płasko, moim zdaniem x1 raz mniejsze niż normalnie, szczególnie obszerny boczny spadł :-( No ale trudno byle do ładowania... :-) Poniżej zdjęcia do oceny :-) /SFD/2016/9/6/74bb547288a14617871df1a3b1d14325.jpg /SFD/2016/9/6/4d4702d3cda84cdbb08f0734b5fadba2.jpg /SFD/2016/9/6/e592974b3c074635b067ace7d7949a54.jpg Wpadła też [...]

[...] i nie wypic @@-) Nie wliczane: papryka czerwona, ogorek, mleko migdalowe bo zapomnialam Rozklad makro to: 1819kcal (120B, 200W, 60T) Trening nagralam caly. Wrzuce pozniej do oceny techniki jak obrobie lekko. Zauwazylam w tym treningu ze tam kazdego dnia cwiczenia na lydki sa. Myslalam by robic lydki raz w tygodniu wiec moze zmienic. W ogole [...]

[...] wystartuja sobie dla samej przyjemności. Sędziowanie było bardzo łagodne i przystępne,właśnie nastawione na debiutantów i amatorów-pewnię stąd Wasze tak surowe oceny. Mnie imrea bardzo się podobaa,nie była nudna,zbyt długa i było ciekawie.Publiczność też siedziała do konca,bo trwało to ok 3 godziny. Zdjęcie z ostatnich [...]

[...] o ławkę 2x12x3kg przysiady wykroczne 2x24x4kg wspięcia na palce jednonóż bez obciążenia 2x15 Po tym było 30 min jazdy na rowerze stacjonarnym w tempie 60-70%MAX Od przyszłego tygodnia mam zamiar zmodyfikować trening. Będzie on dalsza częścią treningu rozpisanego przez Michaila. Jak już dostosuje te ćwiczenia do siebie, to je wrzucę do oceny

[...] rano 109.3kg. Dokładnie obwody i fotki wrzucę pod wieczór ponieważ teraz muszę lecieć na zajęcia. Dieta była trzymana na poziomie 3,5tyś kcal, treningi starałem się robić 3 x w tyg cardio po 90min. Treningów siłowych nie było, ale jestem w trakcie układania planu więc wrzucę Wam do oceny. Pozdro Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-09-11 05:53:33

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3c6bf5c10e8431eb67e000a23b656a8.JPG Ogólnie, dzisiaj rozpiszę nową dietę i nowy trening więc po południu wrzucę Wam go do oceny. Musze brać się mocno do roboty aby zrzucić kolejne 10kg i w końcu pozbyć się tego brzucha. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-01-25 08:46:09 Zmieniony [...]

[...] trochę wiecej czasu i micha trzymana jak na leży. Ten tydzień ma chcą czy nie off'u od treningów bo pracy dużo. Od przyszłego tyg ruszam z reversem, jak znajdę chwilkę to wrzucę wam trening i dietę do oceny. Co do treningu to będę chciał fbw 5 x 5, prosty ale na większych ciężarach. /SFD/Images/2015/8/27/e6a170db53b646119685f73cf3c15996.jpg

[...] i mega intensywny. Ciężary znowu w górę, ale na przyszłym treningu już podbijam bo ciężko w chu* było. Niestety, tydzień przed świętami bedzię intensywny, wystawiają oceny na semestr także nauka, nauka i jeszcze raz siłownia %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka TRENING A [...]

powiedziałabym że nogi to Twoja mocna partia! jest zacnie :) tez dałam foty porównawcze u siebie wiec zapraszam do oceny ;)