[...] był inicjatorem zawodów kulturystycznych w Sopocie w tzw. wieloboju kulturystycznym, opartym na polskiej szkole kulturystki, który oprócz typowo kulturystycznego pozowania (oceny sylwetki) zwierał konkurencje sprawnościowe i siłowe. Ponieważ kulturystyka jako taka była już wtedy w Polsce nieoficjalnie zabroniona, miały one nieformalny status [...]
Witam, Podaj swoją aktualną dietę na masę do oceny. Dieta po licznych modyfikacjach, zdaje sobie sprawę że jeszcze niektóre elementy są do wymiany, jednak mam nadzieje, że jest lepsza od tej pierwszej. Śniadanie : 1. Musli z owocami suszonymi - 80gr. 2. Mleko 2,0% - 300 ml. 3. Orzechy włoskie - 30gr. 4. Chleb razowy - 60gr. 5. Ser żółty - 30 [...]
[...] 6 zbilansowanych posiłków pokrywających zapotrzebowanie Twojego organizmu na makro- i mikroskładniki. Jak już ogarniesz temat diety ułóż porządny trening i możesz dać go do oceny w tym dziale. Nie zapomnij tylko uwzględnić w nim największej i najważniejszej grupy mięśniowej jaką są nogi. Trzecią po diecie i treningu istotną kwestią jest [...]
[...] walka z cieniem 5min oraz bicie w worek 5min ok - 300kcl przemiana bmr- 1600 inne czynności - 400kcl = 4000kcl - zapotrzebowanie - 300kcl - 3700kcl. wstawiam dietke do oceny, narazie w dzien z siłownią, później wstawię zamiast siłki interwały oraz dzień obijania się (niedziela) posiłek 7 to soki z buraka i cytryny = 4 porcję pite między [...]
[...] plan treningowy jest już nie aktualny. Stosować będę trening FBW ( poniedziałek, środa, piątek ) i po treningu siłowym aeroby. W późniejszym okresie dołożę HIIT. Dieta do oceny: DT /SFD/Images/2015/10/6/82b178e33bf841ab9874e8a8b0b89e18.jpg DNT /SFD/Images/2015/10/6/5cbbd05bf87646379756da0d0832fb8a.jpg Koniu - zauważyłem twoją odpowiedź w [...]
[...] zaczyna sie spalac po ok 30 min wysilku. podsumowujac: uwazamze twoj trening jest zupelnie niedociagniety, pelno w nim bledów, nie znasz podstawowych zasad... tak dlaeko nie zajdziesz.. poczytaj troche w treningu, ułóz konkretny trening, daj go tam do oceny, zobaczysz ze sytuacja sie poprawi Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-08-23 20:33:04
Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.
[...] ze sztangą prostą 4 x 10 – Wyciskanie żołnierskie 4 x 8 Czy ten plan, który ułożyłem powyżej jest wystarczający by rozwinąć każdą partię mięśni? Starałem się wybrać jak najmniej ćwiczeń, ale za to wielostawowych no i wypadło na tą szczęśliwą 6. Plan do oceny, czekam na subiektywną opinię i ewentualne propozycje zmian tego planu i ulepszenia go.
Dzięki za pochlebne oceny, raczej nie z bogatego tylko ciężko pracującego i dążącego do wyznaczonego celu... Co do wylewki to pomału się będzie robiło, a jakiś nowy sprzęt może już niedługo, no i troszkę placków kupię dodatkowych, żeby było czym machać. Pozdrawiam
[...] tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców. Gdy już ułożysz swoją dietę, sama ją zaakceptujesz, wejdź w odpowiedni dział żywieniowy i nam ją przedstaw do oceny, ktoś na pewno Ci odp. i nałoży jakieś zmiany, jeśli będą konieczne. Jak już Ci wspomniałem, musisz też ćwiczyć, sama jazda na rowerku nie wystarczy. Ułóż plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wskazówek żywieniowych ale dieta to podstawa, ŻEBY BYŁY EFEKTY MUSI BYĆ DIETA DOBRY TRENING I REGNERACJA , tu masz link poczytaj ułóż jakąś dietę i trening i wkelj tutaj do oceny , a i policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w i podstawa masa czy redukcja ?? bo z tego co napisałes to chcesz powiększyc mięsni i utracić tłuszcz z brzucha a [...]
[...] się w język, co czynię od kilku dni. Twoja wiedza jest żałosna i jesteś potwierdzeniem tego, że żeby startować w zawodach można g wiedzieć o tym sporcie. Nie znasz kryteriów oceny w zawodach, a o nich dyskutujesz ba nawet startujesz ponoć!! Twoja wiedza o podziale grup mięśniowych zatrzymała się na etapie "nogi", "ramiona", [...]
[...] sztangi a jak miales przrwy to pisze sie ze sie miala ja np napisalem ze mialem 2,5 roku z przerwami to trzeba pisac aha i oddaj ten pas dla przemka przecierz to tylko sa oceny ludzi i kazdy moze pisac co chce i niewarto zabierac pasa mu no bo to tylko jest jego ocena pozytywna przecierz przemeka tez napisal na mnie ze jestem gruby ale co aj [...]
dobra wielki dzięki Zabieram się do rozpisywania swojej diety. Jak napiszę to wstawię tutaj do oceny i ewentualnej poprawki tylko trzeba pamiętać, że to 3 a nie 6 - 7 posiłkow.
Cel naszych treningów
