oceny

Pon. Biceps,plecy Wt. Klatka,triceps Czw. Przedramie,barki Pt. Nogi Cel: Masa Staż 2 miechy od 15.01.10 Cykl na Cp+Mono

Siema, jestem ciekawy waszych ocen, dlatego tez zamieszczam to zdjecie ( wkrótce pojawi się więcej ). Licze na konkretne uwagi, tylko takie mnie interesują. obecnie masowka- 97 kg

Witam wszystkich serdecznie, planuje mały kurs z paroma specyfikami, proszę o ocenę. 1-6 dianabol cyber 1-12 teston 400 cyber 1-12 deka cyber 9-15 winko cyber Nie jestem do końca pewien jak to rozłożyć w dawkach. Jeśli możecie to dajcie dobra radę.

Witam, O to mój plan do do oceny na mięśnie brzucha: 4 Serie 12 powtórzeń - unoszenie nóg 60 stopni 3 Serie 10 powtórzeń - skośne brzuszki 4 Serie 12 powtórzeń - unoszenie klatki 30 stopni z wyprostowanymi nogami Ćwiczę Poniedziałek , Wtorek, Piątek Czy może lepiej ćwiczyć co drugi dzień ?

wzrost 175 waga 63-64/5 zalezy czy się wyproźniłem itd. :D zapotrzebowanie na kcal, na profilu pisze mi 2217 więc uciąłem 500 żeby redukowac :D Jest okey? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd710cbe016944d59c5c80e7afffaaed.png

Witam , proszę o ocenienie tego planu PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15

Mam zamiar zaczac swoj 4 cykl,poprzednie skladaly sie glownie z deki,do tego byl sustanon.Teraz mysle o czyms takim: -superanabolon 50mg co 2 dni -testostero propionat 5%-3 razy w tygodniu po amp Co o tym myslicie??

A Drążek 5xmax Wycisk w poziomie 5x5 MC 5x5 Wycisk stojac 5x5 Uginanie 4x12-10 B Przysiad 5x5 Wycisk skos 5x5 Wiosłowanie 5x5 Poręcze 5xmax Łydki (30 wspiec na obu, 15 na kazdej z osobna, 24 na obu, 12 na kazdej z osobna, 20 na obu, 10 na kazdej z osobna, 10 na obu)

Witam, czy te ćwiczenia w treningu HST będą dobre? - Wyciskanie płasko - Wyciskanie skos - głowa w górę ok. 30 stopni - Wiosłowanie sztangą w opadzie - Wyciskanie hantli siedząc - Uginanie ramion ze sztangą prostą - Przysiady ze sztangą na barkach - Podciąganie nóg wisząc na drążku

Wiek 21l, wzrost 173cm waga 65kg, nie mam pomysłu jak tu zmniejszyć białko bo chyba jest trochę za dużo czy może tak być ? /SFD/2017/3/13/4d16d0abf4df4ddcbd0125833c727787.jpg

Witam, prosze o ocene poniższej diety. W posilku przedtreningowym nie wiem co moglbym zjesc, wstawilem jogurt tutti tylko dlatego ze trzeba bylo cos wstawic by zapisac. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a20ff1ae1f514705977c64db8d6ef3d7.png

Proszę o ocenę: Plecy: Podciąganie nachwytem na maszynie 5x12 Barki: Wyciskanie hantli siedząc 5x12 Biceps: Uginanie przedramion z hantlami 5x12 Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu 5x12 Klata: Wyciskanie sztangi na maszynie / Wyciskanie hantli na skosie 5x12 Nogi: Przysiad ze sztangą 5x12

Siema.Mam 18 lat, waże 78 kg , wzrost 180 cm, mój staż to pół roku, chodzę 3 razy w tyg na siłownie i ćwiczę treningiem split siłowy i bezpośrednio po treningu robię aeroby 40 min.Oto moja dieta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49c7a85daef843c3b7b68c4c19e593fd.png

Witam Trenuję od 4 miesięcy.Moja waga 101kg wzrost 188.Trenuję 3-4 w tygodniu a o to moja dieta daję screenshoot każdego posiłku. 1)http://scr.hu/2foo/0volj 2)http://scr.hu/2foo/l9r8j 3)http://scr.hu/2foo/wu2i6 4)http://scr.hu/2foo/5rm0r 5)http://scr.hu/2foo/lbzyq 6)Podsumowanie http://scr.hu/2foo/fdddh

Witam, czy dieta jest odpowiednia, jestem na redukcji tłuszczu (z jednoczesnym budowaniem mięśni). Suplementy: - białko - bcaa - przedtreningówka - witaminy /SFD/Images/2016/2/21/425f8af88d4146e5bd9b6026cf67bf3e.jpg

mam zamiar dac sobie taki cykl: 8 deka 20 prop 10win 1-8 deka raz na tydzień 4-8 prop co drugi dzień 5-9 wino dwa razy na tydzień dużo tych strzałów może by zastapic wino w amp na piguly co wy na to ?

czesc zaczołem nowy cykl czy dobry rozkład: 1 dzien klatka +bic 2 wolny 3dz barki +tric 4wolny 5plecy 6 wolny w wolne dni cwiczy bebecha, wiem ze znegujecie to ze nie cwicze nog ale mam klopoty z kolanami, takze wszelkie przysiady odpadaja co sadzicie o takim rozkladzie jazdy

Witam serdecznie W planach taki cykl ECA BCAA g-force ZMA(apteczne) - na dobry sen L-Glutamina Tauryna Mega Caps i mimo ze to redukcje to zastanawiam sie czy nie wziac jednej puchy nitrobolonu ?? co jest zbedne ?? a moze cos byscie dodali ?? dzieki

mi sie wydaje że real czuje sam po sobie a Wy jak sądzicie??

Siemaa :) Ćwiczę na masę . To plan bez nóg i brzucha . nie pytajcie czemu bo nie po to ten temat . ćwiczyłbym w domu . Chciałbym spytać czy to dobry plan na mase? Mój plan to : Pon. Klata, triceps, biceps, przed ramie Śr. Biceps, przed ramie, plecy Pt. Barki, kaptury, biceps, przed ramie