oceny

paczajta, lepiej po łangielsku napisał niż po Polsku %-) Smak każdy jest dobry, w tym przypadku nie ma co wybrzydzać, choć są tacy co im te bałeczka nie smakują, każdy ma inne kryteria oceny.

Wklej ja do oceny

dzieki chłopaki, ukladalem diete i chcialem widziec:) jak macie ochote to zaprszam do oceny/poprawki dietki.

[...] http://www.sfd.pl/Ilo%C5%9B%C4%87_posi%C5%82k%C3%B3w-t237159-s0.html Jak uda Ci się coś ułożyć na podstawie zawartej wiedzy w linkach wrzucasz w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Dobrze byłoby gdybyś wrzucił zdjęcia do oceny oraz to jak jadałeś do tej pory mniej więcej.

do oceny wstawiasz... tak przydało by sie przed po, jakie zmiany czy cokolwiek

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Potem ułóż dietę i wklej tutaj do oceny ;) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-11 20:59:58

ok dzieki wielkie ,macie po sogu :D, pozniej jeszcze dam do oceny diete w dni ladowan . Ale to jakos na dniahc napenwo nie dzisiaj ,nie chce mi sie

Przy okazji wstawię plan do oceny, póki jest jeszcze czas coś zmienić. MC na zmianę z przysiadami NOGI 1. przysiady ze sztangą 2. wspięcia na palcach ~KLATA 3. wyciskanie sztangi na ławce lekko skośnej głową w górę 4. wyciskanie na poręczach (dips) ~PLECY 5. podciąganie na drążku(podchwyt) 6. martwy ciąg 7. wiosłowanie sztanga ~BARKI 8. [...]

wrzuć fotki jak chcesz oceny suty, myślisz, ze same nr wystarczą, żeby określić wiarygodność/?to co??numerów serii już nie można nabić takich samych na wale jak na oryginale?? no tak, zpaomniałem, że Ci co wałują są tak uczciwi, że mówią sobie "wymyślmy jakiś inny numer serii bo przecież seria 000001 to oryginał a my robimy wałka więc nie [...]

Teraz wrzuciłem już nową dietę do oceny, a ty nie nabijaj postów, bo czytać ze zrozumieniem potrafię.

[...] 70 kg 23 lata staz - rok bez diety, tylko ryz i kura po treningu od wrzesnia chce sie wziąć za cwiczenia z dieta diete taka sobie ulozylem jak w 1 poscie, tutaj wrzucam do oceny i czekam na sugestie ludzi bardziej obeznanych, nie chce kupowac nic od jakichs specjalistów czy z planow sfd, licze na POMOC chyba od tego jest to forum? [...]

a jaki rozklad makro? objetosc treningowa? wklej moze trening i diete do oceny

Więc nie ma co się zastanawiać tylko brać w ciemno :) Jutro podeśle jeszcze plan do oceny.

[...] OHP, przysiadzie oraz w wyciskaniu na płaskiej. Zawsze to robiłem przy 5 powtórzeniach czy do dobry pomysł aby zastosować to w treningu HST pryz trzecim mikrocyklu? Plan do oceny. 1) Mikrocyl I- 15 powtórzeń -Przysiad/MC x2 -Wyciskanie x2 -Podciaganie nachwyt max x1 -Wiosłowanie x2 -OHP x2 -Pompki na poręczach x1 -Wznosy sztangielek bokiem x1 [...]

Witaj, przecież lekarz powiedział, że masz się nie przejmować. Natomiast jeśli nie jesteś pewien co do jego oceny, to udaj sie do innego lekarza. Proponuję do dermatologa.

Nie ukłądamy diet, chyba że wejdziesz z kimś współpracę, poczytaj tematy na forum i sam ułóż i daj do oceny, mozesz tez zaczać od tego co obecnie jadasz.

poczytaj to policz zapotrzebowanie kcal rozbij na BTW i uluz diete i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] nowy temat? Niepotrzebnie zaśmiecasz dział, najpierw czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Potem ułóż jakieś porządne FBW i daj do oceny. Pamiętaj żeby ćwiczyć całe ciało. Masz tutaj taki trening na początek w miarę lekki: 1. Przysiady obunóż 4xmax 2. Podciąganie podchwytem 3xmax 3. Pompki klasyczne [...]

ja wlasnie dla podniesienia jakosci treningow efki ani innych nie stosowałem wiec na tej plaszczyznie jesli o mnie idzie to sprawdza sie o własciwosciach antykatabolicznych czy gnania insuliny trudno mi cos powiedzieć bo w praktyce nie do oceny

możesz zrobić dużo rzeczy: -dalej fbw z innymi ćwiczeniami czy nieco innym rozkładem -zmienić na splita dwa razy na tydzień lub inny trening dzielony np push-pull czy góra-dół lub inny -stworzyć coś własnego i dać do oceny