oceny

Co poprawić w diecie? Wiek: 17 Wzrost: 177cm Waga: 82 Siłownia: 3 razy w tygodniu i aeroby 2 razy Zapotrzebowanie kcal 3377 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b459588354c543bab1fcbd3c0f22104a.jpg Zmieniony przez - pabik124 w dniu 2013-06-18 10:59:53 Zmieniony przez - pabik124 w dniu 2013-06-18 11:34:53

SIiema. Waże 88.3kg i wchodze na diete - redukcje. Zaplacilem za diete typowi ktory 'na tym sie zna' ale ja mam tez troche wiedzy i moim zdaniem jest srednio. Czekam na wasza ocene i rady.!!! Dzieki bardzo. Trenuje rok i zlapalem pare kg i dlatego redukuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0d8f84c6ce7458b9ae3c2e18fc797eb.JPG

Witam! Jako żółtodziób proszę o minimalną wyrozumiałość, lecz oznajmienie moich błędów :). Użyte proporcje to b 2g/kg t 1g/kg w reszta. Waga 77 przy wzroście 177 i od dłuższego czasu problem z pozbyciem się tłuszczu. Treningi występują 6 dni w tygodniu siłowe + cardio.

Witam jak w temacie :) Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 176 aktywnosc fizyczna 4x silownia w tygodniu tutaj prosze scren diety do oceny z gory dziekuje http://scr.hu/533z/84mzv /SFD/Images/2015/10/12/cb2a612039ee4f1a932b43b760d26f86.jpg Zmieniony przez - teczowa12 w dniu 2015-10-12 22:33:43

Siema . waga 77 kg staz 2 lata wiek 18 . Chcialem zaczac nowy cykl i mam ppytanioe czy taki bedzie juz na dobrym poziomie . wczesniej bralem x-panda i ostrowie . ten cykl chcem robic na takich odzywkach jak : 1- storm 2- shock therapy 3- animal pak 4- mutant mass i na podtrzymanie tego monohydrant kreatyny tak wiec oceniajcie .

Witam!Na barki wykonuje taki trening: 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3x12-8 2. Wznosy sztangielek bokiem w górę - 3x12 3. Wznosy sztangielek przodem w górę - 3x12 Czy to jest dobry plan na mase czy można by coś w nim zmienić? Pozdrawiam

Vitalmax Creatine (Monohydrate)+Activlab BCAA xtra+Białko Łowickie WPC80. Zestaw do diety na masę (czyli oczywiście zależy mi na przyroście masy mięśniowej). Czy waszym zdaniem jest ok? Co byście zamienili. Podajcie własne propozycje itp. Pozdrawiam

Co myslicie o takim planie? Tylko zlozone cwiczenia jak w FBW, bez izolowanych. A. klata: wyciskanie hantli x4 barki: wyciskanie sztangi x4 triceps: wyciskanie francuskie x3 B. nogi: przysiady x4 plecy: wioslo x4 triceps: francuz x3 By bylo tak W-W-A-B-W-A-B Ewentualnie mozna by bylo jeszcze dodac po jednej serii do kazdego cwiczenia.

Witam oto moja dieta do oceny Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2905kcal w tym 109g białka, 400g węglowodanów, 97g tłuszczy Waga: 60kg, Wzrost: 180cm, Wiek: 16lat, Wysiłek fizyczny: 3 razy w tygodniu siłownia. Zastosuje się do wszelkich rad. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bb3ec59d1cc48309cd1ce93ba5d5e8b.png

Witam, chciałbym sie dowiedzieć co sądziecie o moim cyklu. Jest to mój 1 cykl w zyciu! mam 21 lat, waże 77kg, bicek 38cm, wzrost 180cm! Na cykl zakupiłem : 1) 15 x 100mg/ml Testosteronum Prolongatum, Jelfa 2) 2 x 100tab mety 3) 5 x 10ml, 200mg/ml deki

Poniedziałek : biceps, triceps , przedramie Wtorek: klata Środa: barki plecy Czwartek: wolne Piątek: bic, tric , przedrami Sobota: klata Niedziela: barki plecy Staż prawie 5 miesięcy. Jade tym planem od początku jak chodze na siłownie i nie narzekam ale prosze o komentarze z góry thx i pozdro !!

co myslicie o takim cyklu: 1-4 metenabol 20mg codzienie 1-5 Enanthate 200mg co 5 dni 6-10 sustanon 250mg co 5 dni i do tego moze byc jeszcze deka 1-10 deka 200mg co 7 dni co o tym myslicie Bardzo prosze o pomoc

co sadzicie? Zmieniony przez - Glen_Grant w dniu 2011-03-13 20:41:07 Zmieniony przez - Glen_Grant w dniu 2011-03-13 20:41:23

Mam 26 lat, 188cm wzrostu i waże około 78kg. Z budowy ciała jestem chudzielcem :P Nie zależy mi aby zrobić z siebie knura, ale żeby mieć siłę do ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu raczej w domu. Prosze o ocene. http://i47.tinypic.com/v4011d.jpg

Witam Jako, że zbliża się lato postanowiłem trochę zredukować. Poniżej to co udało mi się stworzyć. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e83ec5b197104413af1ada60561b66fe.png Zmieniony przez - bmf_duke w dniu 2014-04-25 14:43:31

wznowilem trening po bardzo dlugiej przerwie to zdjecie z okolo 10 mies, temu

ch**owo wyszło to zdjęcie

Myślicie że jestem suchelcem ?

Witam przedstawie wam mój plan treningowy w domowych warunkach : poniedziełek : nogi , biceps , triceps , rozciaganie wtorek : wolne środa : barki , klatka , rozciaganie czwartek : wolne piątek : nogi , biceps , triceps , rozciąganie sobota : wolne niedziela : barki , klatka , rozciąganie

witam prosze o rade koretke w sprawie cyklu jestem off okolo 6 miechow ostatnio lecialem omo tren deka ; myslalem nad takim czyms 1-8 prop 50 mg eod 1-8 wino 40 mg ed Hcg / clen 1-12 cypio 600/400/200 1-12 deka 600/400/200 hcg 1-10 mix 1-15 bold 500 mg 8-14 tren 11-16 prop 13-17 wino