oceny

Wstaw zdjęcie sylwetki do oceny , jesteś na redukcji już zbyt długo i nie wazne jaki cel trzeba będzie obrać to i tak musisz wejsć aktualnie na zero kaloryczne aby się zregenerować i odpocząc od deficytu

Podstawa jest dieta Uloz FBW i daj do oceny

Nic tu nie ma do oceny, zdecydowanie za wczesnie na zdjecia... byliscie na silowni kiedys? Tak wyglada 90% wyschnietych nastolatkow. Zacznijcie jesc

Na wszystko Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Co robić? Ból minie? Konsekwencje? Pozdrawiam Ad.1 Nie ćwiczyć , nacierać dalej Fastumem Ad.2 Powinien minąć z czasem jak nie to trzeba się będzie udać po skierowanie do ortepedy Ad.3 Trudne do oceny przez internet

[...] poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - TRENING DOMATORA http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html - DZIAŁ, GDZIE ZNAJDZIESZ INFROMACJE DOTYCZĄCE TRENINGU W DOMU http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - DZIAŁ ODŻYWIANIE poczytaj, ułóż plan dietetyczny i treningowy daj do oceny w poszczególnych działach.

za wczesnie na oceny , to jest dopiero 2 miesiace a to w tym sporcie bardzo krotki okres czasu

[...] szerokie4x6 Wioslowanie sztangą podchwytem4x8 Siciaganie drazka chwyt na szerokosc barkow 4x12 Przyciaganie nwm jak to sie nazywa 4x12 I tez2min przerwy I klata Wyciskanie na plaskiej 4x8/6 nwm czy sztanga czy hantelkami Rozpietki na plaskiej4x10/12 Wyciskanie hantelkami na skosie 4x10/12 Rozpietki na skosie 4x10/12 Zapraszam do oceny

A co ja ją znam czy jak ??? Niech ćwiczy dziewczyna. Zycze ci powodzenia mała. Ułuz se plan i daj do oceny, chętnie dałbym ci dobr link ale nie chcesz. Pokasz wszystkim że dziewczyny też mogą i przyślij swoje zdjęcia za rok może dwa.

to chyba lepiej udaj sie z tym tematem do Galerii Zdjec tam sa fachowcy od fotek hehe... - jak to brzmi :p tam na pewno zbierzesz wiecej info o sobie samym bo to własnie tam ludzie wchodzą tylko z jednym i tym samym zamiarem - OCENY INNYCH... zdr.

[...] Następnie poczytaj trochę o HST: http://www.sfd.pl/HST-_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html Jak już ułożysz dietę to daj do oceny. Nikt tego za Ciebie tu nie zrobi. Potem ułóż trening, lub zastosuj któryś z podanych tu planów. Co do efektów to zależy od wielu czynników. Ja na przykład po [...]

push -pull gdzie ażda partia trenowana jest 2x w tygodniu w dwoch ćwiczeniach podstawowych- taki program proponuje ulozyc i realizować

Swoje lata już masz :D 17 - czas się pakować i już nic nie planowac :) a tak na powaznie to jeśli planujesz kariere to najlepiej jakbyś podpytał w jakimś klubie i się pokazał do oceny jakie masz predyspozycje . Jak tylko dla sportu i zdrowia to zaczynaj kiedy tylko chcesz

Poczytaj to http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_TRENINGU%2DPOLECAM-t36416.html i sam ułóz diete i trening a pozniej daj do oceny. Odzywki odstaw narazie i skup sie na DIECIE TRENINGU I REGENERACJI

...a za brak ankiety nie przepraszasz... to chyba my Cię przeprosimy za niemożliwość oceny tego co zamieściłeś... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-06-29 16:51:28

[...] utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. Wrzuć dietę do oceny. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-21 20:36:58

[...] - tutaj przykladowe plany ACT. A z dieta do dzialu Odzywianie. Jak ulozysz to wklej plan do oceny

No to ułóż jakiś nowy trening i daj do oceny .

[...] linków: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html zarówno do treningu i diety. Jak poczytasz i ułożysz dietę w kalkulatorze kalorii (jest w linku w zakładce "kalkulatory") to wrzuć ją tu do oceny. Pamiętaj by ułożyć ją zgodnie z tym, co wcześniej wyczytałeś!

[...] działu dla Początkujących, do działy Junior i Odżywianie. Poczytaj tematy podwieszone ułóż sobie wstępnie jakąś dietę i trening po czym wrzuć je w odpowiednich działach do oceny i ewentualnej poprawki. Odżywki sobie możesz darować przez nastepne 1,5 roku ( chociaż i tak nie posłuchasz) bo na tym etapie nic Ci nie dadzą ( nie jesteś w stanie [...]