chcem trenować ale nie wiem jak

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 130

Witam wszytkich
A więc tak jak w temacie cchem zacząć chodzić na siłownie ale nie mam żadnego planu treningowego , i właśnie mam prośbę zeby mi ktos napisał ten plan na tydzien ile razy mam trenowac w tygodni jakie miesnie ilosć powturzeń
i jak wykonywać te czwiczenia zeby sobie krzywdy nie zrobić .
Ktoś tam pisał ze trzeba sie przedstawic zeby wam uławić rozpisanie planu a więc mam 14 lat waże 70 kg i chcem czwiczyć na mase . z góry thx dla was i sogi bede rozdawał

p.s nie odsyłajcie mnie do jakis starych tematów czy linków

game spirit !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Don Gracie

Wrzuć a my poprawimy

nie mam zbytnio czasu układac planów...

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-30 21:09:58

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

orzel_88

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 106 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4363

marna prowokacja

...

szczuplin

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 493 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 9873

co to jest bezplatna pomoc dla ubogich. Nie odsylajcie mnie do innych postow lol wez usiac sobie i bajki pogladaj w tym wieku...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

spokojnie koledzy

W wieku 14 lat to polecam trening domatora

a później pomyśl o masie gdzies za ok roczek ... poniewaz jeszcze rośniesz i masz słabe stawy wiec nie bardzo

w tym wieq to smigaj w piłke czy siatke czy w cos innego jeszcze :-]
Polecam trening ale tyłko i wyłącznie z udziałem własnego ciężaru ciała ...
Pozdrawiam

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

-spirit-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 130

ignoruje wypowiedzi te 2 pierwsze .

hmm jak mialem 12 lat wpadlem na te forum i napisalem podobny post powiedzieli ze za 2 lata i jestem za 2 lata am 14 lat 3 gim i co dalej mam czekac

qumpel mi mówil ze od czwiczenia chormonu wzrostu jest 2 x wiecej
chyba ze wykonujesz czwiczenia obciążające kręgosłup niepoprawnie wtedy zbijają ci się chrząstki i to moze zachamowac wzrost ?

game spirit !

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

Jesteś chłopcem czy dupą???? To twoje zdjęcie....

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

a ćwiczyłes wczesniej jakies pompki, trening domatora wczesniej ??

EDIT:raczej chłopiec bo pisze wszedłem

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-30 11:09:10

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

Raczej dziewka bo ma damski ryj.

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

i chciałaby ćwiczyc na mase

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

elwisio

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1183 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6697

A co ja ją znam czy jak ??? Niech ćwiczy dziewczyna. Zycze ci powodzenia mała. Ułuz se plan i daj do oceny, chętnie dałbym ci dobr link ale nie chcesz. Pokasz wszystkim że dziewczyny też mogą i przyślij swoje zdjęcia za rok może dwa.

http://finanse.testynarodowe.pl .................. wykonaj test i odbierz DARMOWE EBOOKI o zarabianiu w sieci i biznesie .................http://finanse.testynarodowe.pl

...