orzel_88

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

4363

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Kasprzyk

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.02.2020 (21:08)

Data rejestracji 28.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	Air squat hi everyone! could you please tell me whether my squat is done correctly? what i am mostly concerned about is maintaining lumbar curve. is it ok or am i doing the “buttwink”? if it is not good let me know what am i doing wrong and please give me	4	2014-09-19 21:18
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne mam 2 guzki pod pacha, bylem u 2 lekarzy i powiedzieli mi ze sa to powiekszone wezly chlonne, zrobilem badania krwi i wyszlo ze mam podwyzszona ilosc limfocytow. ale to juz bylo jakies pare tygodni temu a te guzki sa dalej i w dodatku jak przyciskam	158	2005-07-01 21:07
Inne dyscypliny	Bieg na 1000m mam 2 miesiące na przygotowanie się do biegu na 1000m. obecnie mój czas to 3:50. od jesieni 2007 biegam praktycznie co drugi dzień ale zawsze był to trening na około 60-70% 40-60min. głownie by spalić trochę kalorii. czy jest jakaś szansa żebym na	3	2008-05-16 12:10
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie. CEL: 21 powt. witam, potrzebuję jakiegoś skutecznego planu by zwiększyc ilosc podciągniec na drążku. w lipcu 2008 mam egzamin i najlepiej gdybym osiągnąl 21 powtórzeń. obecnie jestem w stanie wykonac 8-9. jeśli ktoś mógłby pochwalic sie jakimś dobrym planem w	7	2007-10-09 19:23
Trening dla zaawansowanych	Dysproporcja klatki do innych partii miesniowych witam, mam pytanie czy zeby wyrownac dysproporcje klatki piersiowej do innych partii miesniowych (glownie barki i plecy) moge cwiczyc tylko ją (raz czy 2 razy w tygodniu) przez okres powiedzmy okolo 2 miesiecy (do tego suplementacja kreatyna +	5	2007-04-02 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny witam, prosze o sprawdzenie mojej diety. moj staz to 15 miesiecy, wzrost 174, waga 76 kg cel-masa 7:00 serek wiejski 200g, platki owsiane 100g, mleko 250 ml, rodzynki, oliwa z oliwek 10:00 ser twarogowy 100g, mleko 250ml, banany 300g 13:00	6	2007-02-21 20:01
Zdrowie i Uroda	jarhead (fryzura) mam pytanie jak mozna samemu sie tak sciac zeby gora byla dluzsza a a boki wygolone (jak na zdjeciu)? http://www.filmweb.pl/filmphoto?id=98163&photo.id=71760#photo probowalem wiele razy ale nigdy mi to prosto nie wychodzi, ma ktos moze jakies	5	2006-08-23 22:31
Inne dyscypliny	rozmiar ramy-szybka odpowiedź czy rama 19" duzo jest mniejasza od 21"? w ogole sie na tym nie znam a mam okazje kupic rame 19" tylko nie wiem czy bedzie dobra na kogos o wzroscie 175cm bo wczesniej jezdzilem na ramach 21 calowych? pozdrawiam	6	2006-06-27 11:08
Targowisko	Kupie samą rame z roweru lub cały rower potrzebuje najzwyklejesz ramy do roweru, obojętnie jaka byleby bez tylniego amortyzatora i rzecz jasna nie spawana lub popękana. na pewno komuś leży w piwnicy jakaś nie potrzebna i tanio odsprzeda <img src="../../buziaki/1.gif"	6	2006-06-26 13:30
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 7650	1	2006-05-24 14:48
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 7220	1	2006-02-11 14:21
Odżywki i suplementy	cell pump + mono witam, kupilem cell pumpa 445g i mono vitalmaxa 300g moglby mi ktos napisac jak mam to teraz szamac? czy moze byc tak:? w dn. treningowe 9g cp przed treningiem i 5g mono po treningu w dn. nietreningowe 9g cp rano moj staz to jakies 14	7	2006-02-09 22:23
Pytania do obsługi sklepu	Kreatyna i Tauryna Vitalmax	1	2005-09-07 21:41
Odżywki i suplementy	szkodliwość kapsułek witam, ostatnio zastanawiam sie czy jedzenie powiedzmy ok. 30 kapsulek dziennie moze byc jakos szkodliwe dla zdrowia (wątroba, nerki itp.)? a dokladnie chodzi mi o kreatyne vital maxa bo w 1 kapsulce jest 500mg i z dawkowania 2x po 5g wychodzi w	7	2005-08-29 22:51
Trening dla zaawansowanych	Podział klaty na treningu ostatnio na silowni duzo osob mi radzi zebym robil klatke 2 razy w tygodniu i podzielil ja na gore i dol. np. gora wyciskanie sztangi na skosie glowa w gore 12/10/8/6 wyciskanie hantli na skosie glowa w gore 4x12 sciaganie linek na wyciagach	3	2005-06-28 12:16
Trening dla zaawansowanych	Dni treningowe czy moga tak byc ulozone dni treningowe? proszę o inne ewentualne sugestie za co będę bardzo wdzięczny. pon: barki+biceps wt:- śr:- czw: plecy+triceps+kaptury pt: nogi+lydki sob:- niedz: klata	2	2005-06-25 23:09
Targowisko	Kupię ławeczke do wyciskania i ciężary. Okolice B-B kupię ławeczkę do wyciskania i ciężary z okolic bielska białej.	0	2005-05-22 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Kefir + otręby 500ml kefiru ma 17g bialka, 10g tluszczy, 23,5g ww i 255 kcal 100g otrebow pszennych 16g bialka, 4,6g tluszczy, 61,9g ww i 339 kcal w sumie 33g bialka, 14,6g tluszczy, 85,4g ww i 594 kcal co myslicie o takiej	10	2005-03-08 14:28
Odżywki i suplementy	gainer 2250g czy sie opłaca? witam jestem poczatkujacy i chcialbym przybrac na masie, diete i plan treningowy mam juz ulozona jakby ktos pytal. zastanawiam sie nad kupnem gainera 1 vitalmaxa 2250g ale nie wiem czy sie oplaca kupowac taka ilosc poniewaz starczy ona na jakies	9	2005-02-22 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam chcialem prosic o poprawienie mojej diety ktorej celem jest masa. mam 17 lat, 175 cm wzrostu i waze 66kg. dodam jeszcze ze trening rozpoczynam dopiero okolo godziny 20 bo wczesniej nie daje rady, a chodze spac okolo godziny 23-24 i	4	2005-02-22 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a trening o 20 witam niestety zlozylo sie tak ze na silowni moge cwiczyc dopiero w godzinach 19:30 - 20:00 bo wczesniej nie dam rady i w zwiazku z tym chcialem zapytac jak mam sobie ulozyc diete do tego, tzn. chodzi mi o godziny jedzenia i takie bardzo ogolne	3	2005-02-08 13:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	Air squat	2014-09-19 21:21
Inne dyscypliny	Bieg na 1000m	2008-05-16 14:17
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie. CEL: 21 powt.	2007-10-09 20:30
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie. CEL: 21 powt.	2007-10-09 20:21
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie. CEL: 21 powt.	2007-10-09 20:13
Trening dla zaawansowanych	ból w pachwinie a przysiady	2007-05-29 09:27
Trening dla zaawansowanych	Trening silowy + aeroby a weglowodany?	2007-05-29 09:26
Trening dla zaawansowanych	Dysproporcja klatki do innych partii miesniowych	2007-04-02 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	waga: 75, wzrost:: 185, wiek: 17 - ktoś koło tego?	2007-02-21 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2007-02-21 20:44
Inne dyscypliny	rozmiar ramy-szybka odpowiedź	2006-06-28 08:26
Inne dyscypliny	rozmiar ramy-szybka odpowiedź	2006-06-27 13:02
Inne dyscypliny	Kupię, sprzedam, zamienie...	2006-06-26 20:11
Targowisko	Kupie samą rame z roweru lub cały rower	2006-06-26 17:50
Zdrowie i Uroda	bole w piszczelach przy dluzszym spacerze	2006-05-24 15:01
Odżywki i suplementy	cell pump + mono	2006-02-09 22:32
Odżywki i suplementy	szkodliwość kapsułek	2005-08-30 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Domer Najlepszego!	2005-08-05 09:38
Zdrowie i Uroda	SZOKUJĄCY FRYZ !! !!	2005-08-05 09:27
Zdrowie i Uroda	SZOKUJĄCY FRYZ !! !!	2005-08-04 21:16
Trening dla zaawansowanych	chcem trenować ale nie wiem jak	2005-07-30 09:58
Sztuki Walki	Petycja do TVN	2005-07-28 22:35
Zdrowie i Uroda	czy to przepuklina?	2005-07-22 11:10
Zdrowie i Uroda	czy to przepuklina?	2005-07-21 21:59
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na klate.	2005-07-19 19:20
Trening dla zaawansowanych	Zestaw cwiczen domowych dla 14 latka?	2005-07-19 12:24
Trening dla zaawansowanych	co z brzuchem podczas cyklu kreatyny :]	2005-07-19 12:14
Zdrowie i Uroda	Węzły chłonne	2005-07-18 21:54
Zdrowie i Uroda	Narkoman + Ślina + syf??	2005-07-18 13:48
Po siłowni, o siłowni	MEGA PORADNIK KULTURYSTY!!!!!!!!!!!!!!	2005-07-17 21:59