oceny

Lektura co do redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Wrzuć potem dietę do oceny w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Uloz diete, daj do oceny a my ja skorygujemy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Dział właściwy ale nikt tutaj planów nie układa co najwyżej koryguje. Ułóż coś sam i daj do oceny a jak nie jesteś w stanie sam ułożyć to weź coś z gotowych planów treningowych.

To koleżanka jest:-) więc może w Ladies byłoby ok;-) a co do oceny treningu to nie da się go ocenić, gdy podane sa tylo serie bez cwiczeń, obciązeń.

kwestia oceny funkcjonalnej narządu ruchu i ustalenia przyczyny , skoro byłeś u lekarza prawdopodobnie pojawiły się z tym związane dolegliwości , warto wybrać się do fizjoterapeuty

No to trzeba się nauczyć Zacząć od niewielkich obciążeń i pracy nad mobilnością. Zawsze możesz nagrać filmik i wrzucić tu do oceny. To tylko pozory, ze na maszynach, to lepiej, łatwiej i bezpieczniej.

[...] czasu i możliwości. Przez lata trenowalem bjj i nie potrzeba mi bylo specjalnej diety bo utrzymywalem wage, jaką chcialem ale zmienilem prace i musialem ograniczyc treningi do min. stąd pomysl z ułozeniem odpowiedniej diety pod trening siła+ masa, co jest moim obecnym celem. Poczytam wiecej na temat, dokonam paru zmian i zarzuce do oceny. Pozdro

Jak trzasne jeszcze z przodu to na pewno wrzuce do oceny. :)) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Głodowe ilości kalorii , wylicz jeszcze raz korzystając ze wzoru - odejmij 200-300 kcal na start i pod to ułóz nową dietę i wklej do oceny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html ewentualnie tak jak wojo pisze , możesz w Dni treningowe dodać 300-400 kcal aczkolwiek dobrze by [...]

Na prawdę wygląda coraz lepiej ; ) Jak coś ułożysz - wrzucaj do oceny ; )

A czy te poszczegolne zajecia praktyczne sa oceniane? Czy oceny zdobywa sie tylko z zajec czysto teoretycznych tj zaliczen/egzaminow?

Wiec tak wieczorem ułożę sobie plan i przedstawię go wam do oceny...

Jutro dam linka do treningu do oceny jak mozna...dziekowki z gory...

Załóż temat w dziale Trening dla początkujących, wypełnij ankietę i tam daj do oceny swój trening.

Jak to możliwe? Najlepiej wrzuć filmik do oceny

Jak dajesz post typu " Zróbcie mi diete bo ja nie wiem jak" to się nie dziwie:D Przeczytaj linki podwieszone, ułóż na ich podstawie diete i wklej tam do oceny.

[...] uznawany jako spam, tylko zrozum, że tutaj się poprawia diety, a nie je układa. Jeżeli oczekujesz pomocy, to daj coś z siebie i poczytaj tematy podwieszone, wylicz zapotrzebowanie, poczytaj diety od innych osób, ułóż swój szkielet i wklej do oceny. Wtedy możemy pomagać. Każdy chce wszystko na gotowe, a od siebie nic nie daje. Takie się nie da.

Poczytaj podwieszone tematy, zobacz przykąłdowe plany, ułóż coś i daj do oceny.

Wiesz, doradziłem Ci - zrobisz jak chcesz :) W każdym razie daj trening do oceny żebyś chociaż z głową ćwiczył ;)

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne rozłoż BTW i wstaw swoja przykładową diete do oceny to ktoś Ci pomoże :). MassXXL by Ci się przydał jako uzupełnienie jedynie :)