oceny

dieta - przejrzyj posty priorytetowe w odzywianiu - na ich podstawie sproobooj ulozyc plan zywieniowy i daj tam do oceny - na pewno pomoga ;) nie chodzi o to, by 'wmloocic' 100g ryzu na 'jednym posiedzeniu'...przy redookcji konieczne jest spozywaniu kilku /5-6/ malych posilkoow w roownych odstepach czasu wydlooz troche aeroby, jesli mozesz co do [...]

Szczerze wiem ,że gryzie sie Plecy/Nogi ale mi odpowiada ten trening bo jest dość ciężki a lubie ciężko trenować,Trening znaleziony na innym forum dany do oceny,panowie mówili ,ze jest całkiem ok,jest to coś ala split ;]

Treningi były prowadzone cały czas jak i dieta..niestety nie zapisywałem posiłków tylko makro i kcal ;] od pon znowu wpiski;p wrzucam plan do oceny postanowałem wam zaufać i dać nowy plan do skorygowania,postanowiłem nie robić niczego na własną rękę wkońcu macie większe doświadczenie PLAN: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, [...]

[...] 20:29:55 Hmmm zlałem ciepłym moczem dlaczego tak twierdzisz? z powodów ,że zmniejszyłem ciężar żeby technika była lepsza?A co do johy to zadałem tylko pytanie..Czy nie była by dobrym rozwiązaniem na masie..A nie ,że odrazu ją chce brać dziennik jest do oceny postępów ale czy nie można się czegoś dowiedzieć od ludzi z większym doświadczeniem?-_-

gratuluje separacji i odtluszczenia. Widac mega prace. Jakie sa kryteria oceny w tej kategorii?

Tak jak pisałem wcześniej formę robię sam i nie mam jakiejś obiektywnej jej oceny. Wg mnie jest w miarę ok, za tydzień dwa będzie optymalnie. Scena pokaże. Za tydzień PP a dalej zobaczymy. Pewnie Ania Cię ocenia? Nazbierało Ci się tych startów :-). Mnie wykańcza ten ostatni - MPJiW w Mrozach.

Fajnie, tak powinno byc u sedziego, a ja jestem tylko widzem, pasjonatką, moge sobie pozwolic na takie subjektywne oceny i ogladanie tylko tego co mnie kreci :-) i fajnie ze sa rozne gusty, co to by bylo jakby kazdy lubil to samo :-)

[...] my mieszkamy w szóstej ;-) 8 wozów Ściągnęli %-) Co do ekspresu, to dziś zacząłem go używać, bo dziś młynek przyszedł. Wczoraj próbowałem robić kawę na jakimś mielonym Jacobsie czy innych Tchibo, ale tamte kawy to był syf %-) Na oceny przyjdzie czas, ale chyba się zaprzyjaźnimy %-) Ogólnie więcej roboty niż z automatem, ale coś zrobić ;-)

To chyba faktycznie zależy od osoby bo moja kumpela jak sie uczyła do kolosów to praktycznie zawsze z winem w ręku i później z reguły zaliczała na dobre oceny :-D

Święta racja :-D Dziś odwaliłam kawał dobrej roboty na siłowni i mam dla Was kilka filmików do oceny. Napiszę wszystko wieczorkiem :-D

Z moich planów wyszło 25 min. biegu w dość szybkim tempie, niestety nie miałam z kim dzieci zostawić na dłużej, ale lepiej trochę niż nic Poniżej miska do oceny, były również warzywa: pomidor, sałata lodowa i trochę kapusty kiszonej (ogólnie dzisiaj nie za dużo warzyw) Proszę o radę czy w dobrym kierunku podążam? [...]

[...] 6x4 wyciskanie barki ( troche odstaja wiec dlatego) 3x10 DZIEN 3 przysiady 5x5 wyciskanie plaska 10x3 wioslowanie 10x3 cwiczenia o takim samym ulozeniu serii i powtorzen wykonuje w superseriach progresja dokladnanie ciezaru, powtorzen i zmniejszanie czasu w przerwach ( poczatkowo 60 sec) rozlozenie dni standardowe 3x w tygodniu czekam na oceny :P

ok, dzięki za pomoc. Pokombinuję z Push Pull i dam w osobnym temacie do oceny

Quppa jak bym miał to w dupie jak ocenia mój plan treningowy inni to bym go nie dawał do oceny. Jedynym rozwiązaniem które widze to zmniejszyc ilośc seri a zwiększyć obciążenie.

Dziękuję dziewczynom za wskazówki - bardzo cenne i za miłe słowa również :) Następne filmy do oceny wkrótce. Tak z ciekawostek - dziś się zważyłam - 0,5kg mniej ale -----> 34% fatu mam nagle (o jakieś 10% więcej od niedzieli %-) ) i waga nazwała mnie "obese" %-) co jak, co ale na podstawie tych wyników można tylko wykazać, że waga jest średnio [...]

[...] Uchh zmęczyło mnie to :-> wejście na ławkę - zrobiłam ze sztangą, o wiele wygogdniej niż ze sztangielkami, filmik podeslany do oceny czy czegoś nie psuję :-)) przywodzenie nóg z dropsetem - masakra, w ostatniej serii to już było małe oszukaństwo, bo sobie pomogłam trochę rękoma przy ostatnim powt [...]

Możesz robić to co wyżej :-) Możesz wkleić nam do oceny filmy z przysiadów?

[...] Udało mi się wreszcie zrobić porządek z komputerem, więc jest! \-) Mam nadzieję, że tragedii nie ma i z góry przepraszam za tło i efekty dźwiękowo-świetlne. %-) Filmik z przysiadu do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=hCtR9414CN8&feature=youtu.be Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-01 17:34:36

ja nogi w sobotę robię mam jeszcze duzo czasu na rozkmine. póki co zrobiłem całkiem fajny push, zaraz go wrzuce chłopakom do oceny \-)

[...] Dodam, że na ocenie z matmy bardzo mi zależało, bo wtedy kierowałem się pod kątem dostania na mat-fiz w liceum. Pozdro dla tych co przeczytali. Nie mogłeś poprawić oceny? To mogłeś ich postraszyć kodeksem ucznia, w którym wyraźnie jest napisane, że jeśli uczeń chce poprawić ocenę, to może zrobić w każdym momencie i nie można mu tego [...]