oceny

tak co do planu masz tu link http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html i poczytaj o FBW ułóż go i daj tu do oceny a co sprawność fizycznej to daj jeszcze jakieś aeroby

[...] znawca tego dzialu nie wypada nazwac cie idiotom, i szanuj ich za to ze wogule napisali cos tutaj od siebie... to co piszesz mija sie z prawda, albo nie masz obiektywnej oceny ;) po 3 latach na silce, z super rzezba trzeba byc &**(&^(^(*# zeby nabierac tluszcz... tak jak powiedzial meteor dzisiaj pytasz jak zwolnic metabolizm, a jutro [...]

Przy bf 22 tylko redukcja. http://potreningu.pl/articles/2314/chcesz-budowac-miesnie-najpierw-pozbadz-sie-tluszczu Ewentualnie wrzuć fotkę sylwetki do oceny, czy tego bf nie przeszacowałeś

[...] m a mi sie nie chciało to nie biagałem i dostałem 0x3 . Potem na 2 wfie grali w bale i mi sie tez nie chciało i facet mnie woła i mi gada "ze nie bede miał pozytywnej oceny z wfu bo nic nie robie"ehh tylko szkoda ze mam niezaliczony 1 bieg tylko, dobra ale mniejsza z tym. Wiec oni sobie graja w piłke a ja sobie leze i gadam z [...]

typje chlopaczki po 16 lat sobie ukladaja... a Ty masz 20 i nie potrafisz. Poczytaj tematow troche i sobie ulozysz, potem dasz do oceny i ewentualnych poprawek.

chyba się niezrozumieliśmy, ja chce do oceny trening HST a nie FBW ! nierozpisałem powtórzeń na mikrocykle bo myślałem że będzie to oczywiste, prosiłbym o opinie kogoś kto zna się, i trenował treningiem HST

Przejdź do działu odżywianie, tam oblicz zapotzrebowanie kaloryczne na podstawie podwieszonych tematów i ułóż dietę potem daj ją do oceny.

Nie mam,może po feriach zrobię filmiki komórką i dam Ci do oceny co Ty na to ? Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2008-02-04 22:59:04

To zrob taki plan jaki tobie najbardziej odpowiada ale najlepiej by bylo jak bys polaczyl partie tak jak napisal Maniek i oczywiscie daj go do oceny ew poprawy.

Bardzo dziwne po co coś takiego jest skoro jest takie lipne... i to jeszcze reklamowane jest to tutaj... Zdecydowałem się na zakup bo swój plan ułożyłem dałem do oceny i od razu dostałem odpowiedzi do wyrzucenia, także zaryzykowałem tym kupnem... Zmieniony przez - Patryck w dniu 2013-03-29 12:13:25

[...] i dlatego tak a nie inaczej oceniam). 8 miesiecy - staz maly IMO - ale nie ma co wnikac bo to nie ma znaczenia w tym momencie edit patrzyles w sklad - powiedz co w nim jest takiego ,ze nadaje sie dla poczatkujacego a nie dla doswiadczonego. To tak odnosnie stazu i oceny suplementow. Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-01-10 22:08:55

[...] nawet najlepsze suple Cie nie porobia :) Skup sie na jedzeniu oblicz swoje makro dzienne , ulóż diete a jezeli bedziesz mial jakiekolwiek wątpliwosci mozesz wrzucic diete do oceny :) Wiem wiem. Co do mojej diety to nie trzymam aktualnie żadnej jakoś mocno. Aktualnie moje posiłki wyglądają tak : Śniadanie szejk 90g płatki owsiane górskie, [...]

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

http://www.sfd.pl/temat199981/ tutaj jest on prwaie caly do oceny, to moj brat

Najlepiej nagrywaj filmiki z ćwiczeń, i wrzucaj na forum do oceny, bo wiem że niektóre niby to koksy nie mają pojęcia jak coś wykonac poprawnie technicznie. Co do planu, Venc powiedział wszystko.

[...] klubach pierwszy trening gratis polazic wymeczyc sie po tygodniu bedziesz mial jako takie pojecie o tym czego chcesz. Bo kazdy ci bedzie doradzal wedlug swojej subiektywnej oceny a tak to sam sobie cos wybierzesz. Ewentualnie mozesz poswiecic dwa tygodnie albo ile tam chcesz jak nie masz zbyt wiele czasu. W ten sposob bedziesz mial poglad na [...]

a nie moge robic ciagle tego samego planu? pozniej w nowym temacie wrzuce plan fbw do oceny , zobaczymy :)

zrobie dzisiaj jak sie wyrobie albo jutro nowa diete i wstawie do oceny :)

Cos zle czytales, w tym czyms co ulozyles na pewno nie ma 144g tluszczy a juz na pewno nie ma tylu kcalorii. Jak dajesz do oceny diete napisz ile co ma gram i ile makroskladnikow zawiera.

taaa jasne. 55kg i jest ci ciezko przytyc. wklej te swoje odzywianie do oceny