oceny

ok to poczytam jeszcze, i zapodam całą dietę do oceny. Dzięki

Cieszymy sie wszyscy rowniez ze przybyl nowy uzytkownik forum. Bedziemy cieszyc sie jednak podwojnie jesli nowy uzytkownik wlozy na wstepie troche wysilku w przeczytanie nastepujacego artykulu: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html a nastepnie skorzysta z wiedzy na forum i wklei program do oceny. powodzenia

Jak wyżej na forum poprawimy dietę jeśli dasz takową do oceny tak niestety nic nie poradzimy. Nie licz narazie nic po prostu skomponuj posiłki.

Za mało warzyw i owoców-umieść je w każdym posiłku Jak już wprowadzisz wszystkie modyfikacje to daj dietę ponownie do oceny

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne korzystąc z postów podwieszonych w tym dziale. Nie podałeś też gramatury produktów jakie jadasz. Ogólnie nie jest najgorzej,dorzuć zdrowych tłuszczów(orzechy,oliwa,lniany) i trochę warzyw. Po tym wszystkim daj do oceny

Jem jak zawsze... skąd mamy wiedzieć jak jesz. Tak jak kolega u góry mówi wstaw dietę i trening do oceny.

Zrobię jeszcze drugą dietę by nie jeść ciągle tego samego. Jak zrobię to dam wam do oceny. Dzięki wszystkim za pomoc :D

W tym tygodniu polecę na tym fbw, a później rozpisze cos na a i b i dam znowu do oceny. Niestety francuskie odpadają, bo strasznie mnie boli łokieć, gdy wykonuje to ćwiczenie. Pomyśle o wyciskaniu wąsko . Pozdro! :)

jedyne co po tych zdjęciach widać to klata, łapy i barki, moze byc taka sytuacja ze łapy masz genetycznie dominujace od cała tajemnica problemu, dla bardziej profesjonalne oceny trzeba lepszych zdjęć jak kulturystyczne pozycja przodem i tyłem. "Katuje ja caly czas a ona stoi w miejscu,jedynie staje sie bardziej wyrzezbiona" - prawidłowo, miesień [...]

wstaw fotke do oceny

Dietka poprawiona do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/50ffeaa62e2742fca3c01d60c9c025e2.png

witam musisz policzyc zapotrzebowanie kcal podzielic na BTW i ulozyc diete z ujemnym bilansem kcal co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gazowane,weglowodany na sniadanie i okolotreningowo jadaj tylko zlozone o niskim IG płatki owsiane,ryz [...]

Witam, wstawiam wyniki do oceny. Leci: susta 750 mg ew bold 900 mg ew meta inj 150 mg ew npp 300 mg ew Bold i susta leci od pol roku, przed meta i npp lecial tri-tren. Dodam jeszcze, ze od zeszlego poniedzialku do wczoraj przyjmowalem antybiotyk Augmentin 1000. /SFD/2016/9/13/8a4fa53e143442c89a39aabdb94043c1.jpg Zmieniony przez - dandi88 w dniu [...]

zamieszczam diete do oceny zgodnie z zaleceniem, przypominam ze to dieta tłuszczowa, cos do poprawki, bede wdzięczny, czy moze zostawic a wiecej aerobów, obecnie ćwicze 3-4 razy w tyg i 3 x aeroby po 30 min. /SFD/Images/2016/5/25/945c1e1084c74a4e8e4e28ed99be5fde.jpg

Myślę, że to będzie właśnie nauka oceny sytuacji itd. ale pewnie będą też jakieś proste techniki uderzeniowe, obornne. Np. mieliśmy już kiedyś jak bronić się przed gwałtem, leżąc już na ziemi. I myśle że ta technika była raczej skuteczna, i w miarę prosta. Tym bardziej, że raczej napastnik nie spodziewa się, że kobieta będzie sie bronić Najwyżej [...]

diete daj do oceny w dziale do tego przeznaczonym Pzdr/

zpróbuj sam ułożyć według atlasu ćwiczeń w końcu ty najlepiej wiesz które ćwiczenia ci najbardzień odpowiadaja a które a nie dają żadnego efektu . Tam jest wszystko ładnie opisane z gifami . Spróbuj sam skreślić tą rozpiskę, zaznacz jaki to ma byc trening : na mase , siłę czy rzeźbę i rzuć do oceny. pozdro

Dzięki za cenne uwagi. Jak ułożę już cały plan razem z rozgrzewką to wrzucę go tutaj do oceny, a w międzyczasie sog dla ciebie za pomoc ;)

Na podstawie jakich zdjęć, poza tym na podstawie zdjęć nie da się napisać diety, ułóż sam i daj do oceny lub zacznij od tego jak obecnie się odżywiasz, jakie masz cele http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Ok z fotami już sobie poradziłem, ja bym masował. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-21 [...]

wiec poczytaj policz zapotrzebwoani kcal rozbij na BTW i uluz diete i daj do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html