oceny

Cwicz cale cialo a nie tylko klatke!!a progresja polega na zwiekszaniu ciezaru w kolejnej serii np 12-10-8 ; 10-8-6 gdy maleje ilosc powtorzen dodajesz ciezar!!powtarzam napisz jakis normalny plasn daj do oceny POSTY PODWIESZONE(na samej gorze pogrubione) :) pozdro

sam drążek nie da tobie za dużych efektów dodaj do tego plan domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ułoz go i mozesz go dać do oceny np tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html no i do tego oczywiście jakaś dietka i będzie dobrze

[...] - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ukladasz plan zywieniowy i wrzoocasz do dzialu odzywianie do oceny jesli nie chcesz tego robic, sprawdzasz archwioom http://www.sfd.pl/search.asp i wybierasz plan, ktoory najbardziej pasooje do ciebie skoro regoolarnie cwiczysz od [...]

poczytaj policz zapotrzebwoanie kcal uluz diete i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Poziom testa jest jak najbardziej ok ,, poziom tkanki tluszczowej jesli jest realny i dobrze oceniasz to tez jest dobrze , jesli nie jesteś pewny to daj zdjęcie sylwetki do oceny [...]

Dziękuje bardzo, leci Sog ;) Jak ułożę plan ćwiczeń i dietę przedstawię do oceny. Dziękuję i pozdrawiam.

Mysle ze szukasz problemu tam gdzie go nie ma. Wypełnij ankietę i wstaw swoją dietę do oceny .

kolego na forum pomagamy w ukladaniu diety, nie ukladamy jej za kogos. wklej swoje odzywianie do oceny

[...] postaram się zapytać przy okazji czy gdzieś jest jeszcze dostępna. Co do zawartości oraz wiedzy Kamili - wiedza jest PRZEOGROMNA, zaręczam absolutnie i gwarantuję. To, co jest w książce, to jest to, co zamówił wydawca. Nie należy przez pryzmat jej zawartości dokonywać oceny wiedzy autora, tylko to, co aktualnie dobrze się sprzedaje na rynku

dzieki za rady wlasnie ukladam sobie jako taki program jak skoncze to dam do oceny jak przyszedlem na silownie to bralem ledwo bralem 60 kg jakis tak postepy zrobilem na wakacjach troche opuscilem sie z trenningiem musialem troche pracowac + wyjechalem odpoczac troche nie bralem zadnych odzywek itp

Poczytaj trochę atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i posty podwieszone. Napisz swój plan i daj do oceny.

Wrzuć dietę do oceny ;) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Hmm Nie mam żadnej diety jem co popadnie :P Zaproponujecie coś ? Jeszcze jedna fota :P Klik :)

Tak nie działamy ;-) Możesz sam spróbować coś ułożyć i dać nam do oceny ;-) Wtedy napiszemy Ci co byśmy zmienili, albo co zrobili inaczej ;-) Układanie planów treningowych to usługi płatne ;-)

poczytaj jeszcze troche o tym jak powinna wygladac dieta uluz ja i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Oceny i poprawy tej diety mile widziane zależy mi na czasie ponieważ od nowego tygodnia zamierzam Żyć już na tej diecie ;)

Spoko sylwetka, symetryczna. Podaj coś więcej. Ile ćwiczysz już czasu itp. sprawy. Oby tak dalej, oby tak dalej. I zapraszam do oceny mnie http://www.sfd.pl/temat126317/

mozesz regularnie dokonywac pomiary tkanki tłuszczowej. druga sprawa: wielce istotna jest w tej kwestii dobrze dobrana dieta. zarówno bilans kcal, jak i BTW. wklej diete z jednego dnia do oceny. jesli robisz aero na czczo, zabezpiecz mięcho przed spalaniem, łykając BCAA czy porcje białka

Dieta to nie tylko ryż i kurczak - zresztą, to nie jest dział odżywianie - chcesz porad co do diety zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html - poczytaj, policz zapotrzebowanie, ułóż dietę i daj do oceny i ewentualnych poprawek/sugestii. Zmieniony przez - Schwarnold w dniu 2013-12-14 19:29:26

zerknij w lustro i zobacz czy już czas. Mozesz dać fotkę do oceny

[...] - i nie tracili nadziei, że prawda o specyfikach zwiększających osiągnięcia sportowe wyjdzie na jaw. W Bad Saarow Franke spotkał się z uprzejmym przyjęciem; to od jego oceny zależało utrzymanie pracy lub jej utrata, awans lub dymisja. Oglądał aparaturę i rozmawiał z ludźmi. Potem poprosił o listę prac doktorskich. Ich tematy nie miały nic [...]