oceny

[...] snem) maślanka 0,5% 200 ml słonecznik nasiona 40g chleb razowy żytni 50 g sałata 50 g szynka z indyka 50g masło śmietankowe 20 g 634 Kcal 28,8 B 34,9 T 46,2 W + carbo ------------------------------------------------- Calość 3033 Kcal+carbo = ok.3800 Kcal Białko= 131,7 g Tłuszcze= 78,25 g Węglowodany= 461,38 g Proszę o oceny i ew.porady :)

[...] warzyw, w moim mniemaniu zbyt mala ilośc pelnowartościowego bialka. Dodaj do śniadani jajka lub kawałek białego sera. W posilku potereningowym również brakuje bialka co jest duzym bledem. Pzry ukladaniu diety pamiętaj także o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych. Popraw dietę i wstaw ja do ponownej oceny biorac pod uwagę moje sugestie

[...] twarogowy półtłusty 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 75g Oliwa z oliwek 15g Troszkę zmienilem ponieważ sądzę że przyjales na początek zbyt dużą ilość kalorii (zbyt duża ilość bialka, węgli). Zobacz jak teraz bedzie przedstwaiała się kaorycznośc Po poprawkach wstaw diete do ponowenj oceny Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-04 12:51:17

Panie/Panowie wstawiając dietę do oceny napiszcie podstawowe informacje, które ulatwią ocenę diety: - WAGA - WZROST - TYP BUDOWY - CEL - STAŻ - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - PRZYJĘTĄ PRZEZ WAS ILOŚC SKLADNIKÓW Po podaniu w.w. informacji (mam nadzieję że niczego nie pominąłem) wstawiacie ułożoną przez siebie dietę wraz z jej kalorycznością [...]

Ja nie chce narazie dawać diety do oceny, ale mamy pytanko Rano jem makaron + biały ser + dżem... chciałbym wywalić dżem i zastąpić go czymś innym, tylko nie wiem czym? Sam makaron i ser to nie przejdzie mi przez gardło. Jogurt nie wchodzi w gre bo nie lubie Co byście polecili?

[...] z kurczaka, 100g/ok - oliwa z oliwek, 20g/zbędna - orzechy włoskie, 20g/zbedne - bcaa mega caps, 5 kapsów/bezpośrednio po treningu - dextroza, 35g/zbedna (B: 31, T:36, W:92) 5) Antykataboliczny nocny: - twaróg chudy, 100g z cynamonem (MMMMM!!!! PYCHA! :D) (B: 30, T:1, W:5) Ok Uwzględnij moje poprawki i wstaw dietę raz jeszcze do oceny

[...] t: 21 g Suma: Białko = 200 g ; ww = 544 g ; t = 83g Te same wsklazówki odnoszą się do dnia nietreningowego Ponadto w dzień nietreningowy wywal gainera a w jego miejsce daj posiłek Jesli chodzi o ilośc poszczegolnych skladnikow to zmniejsz ilośc węglowodanow, natomiast zwieksz podaż tluszczy To tyle uwag Popraw diete i wstaw do ponownej oceny

Moja dieta do oceny, czy nie za dużo białka pochodzenia zwierzęcego ? Co mogę ulepszyć co odjąc by było dobrze. Mam 18 lat 186 waga 85 kg klatka 105 biceps 38 lydka 37 staz prawie 2 lata 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.30 - 100g szynki [...]

[...] sobie orzeszki ziemne Do tego wypijam codziennie ok. 1,5 l wody + 0,5 l Yerba Mate oraz 0,5 l soku z marchwi i jakbłka (codziennie robię świeży). Tak więc zostawiam Wam do oceny moją dietę. Ja czuję się dobrze, odżywiając się w ten oto przedstawiony sposób. Za wszelkie porady, opinie, korekty z góry dziękuję i pozdrawiam. PS: Ojj, ale się [...]

[...] przerwy.Np jeśli pierwszy zjesz o 6rano jak piszesz a drugi o 12.30 to masz 6,5h luki a dostarczać energie powinieneś co ok 3h. Wylicz zapotrzebowanie,ustal wartości jakimi będziesz się kierował na każdy kg,poczytaj troche na temat odżywiania, rozłóż posiłki proporcjonalnie i wrzuć do oceny Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-14 14:26:24

Moja dieta do oceny, czy nie za dużo białka pochodzenia zwierzęcego ? Co mogę ulepszyć co odjąc by było dobrze. Mam 18 lat 186 waga 85 kg klatka 105 biceps 38 lydka 37 staz prawie 2 lata 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 10.30 - [...]

[...] koło 3 jabłek prawie codzinennie,jakies słodkosci W diecie kompletnie brakuje warzyw brakuje również źródła zdrowych tłuszczy (oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechów włoskiech) chleb zwykły zastąp razowym, płatki kukurydziane owsianymi jeśli chodzi o ryby to stawiaj na świeże odnieś się domoich poprawek,popraw dietę i wstaw do ponownej oceny

Przynajmniej sprawdziłbyś tę stronę Panie/Panowie wstawiając dietę do oceny napiszcie podstawowe informacje, które ulatwią ocenę diety: - WAGA - WZROST - TYP BUDOWY - CEL - STAŻ - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE - PRZYJĘTĄ PRZEZ WAS ILOŚC SKLADNIKÓW Po podaniu w.w. informacji (mam nadzieję że niczego nie pominąłem) wstawiacie ułożoną przez siebie dietę [...]

[...] lub bialka to jaki to ma wplyw na przybieranie na masie ? Dobra juz z zapotrzebowaniem sobie poradzilem i azczynam ukladac diete ktora zaczyna sie zgadzac niedlugo wkleje do oceny. Czy moze byc powyzej 100% zapotrzebowania na bialko wegle tluszcze ? czy musi byc dokladnie 100% zapotrzebowania ? Ulozylem ale wyszlo mi dzienny % zapotrzebowania. [...]

istnieje uporządkuj ladnie dietę, podlicz wszytsko i wstaw tutaj do oceny

[...] tygodni moja aktywność (poza siłownią) będzie praktycznie zerowa tzn. siłka cztery razy w tygodniu plus szkoła. To chyba dość informacji o mnie mam nadzieje ze wystarczy do oceny planu. Teraz postaram się przedstawić moją diete Bezpośrednio po przebudzeniu 7;00 5 g glutaminy witaminy Śniadanie 7;30 2 jajka (B:13g T:10g W: 3.5 g) 50 g [...]

[...] o tt19,9% za duzo) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko moge chudnac ale jak sie nie pilnuje to szylko nabieram "masy-tt" Dieta:(sam ukladalem do oceny i poprawy) Śniadanie (7,00) otreby pszenne 100g mleko 250 chleb mieszany z soja + twrog chudy 2-3 jajka b-65g t-25g w-85g kcal754 2śniadanie(10,30) chleb [...]

Witam, chciałbym dać dietę do oceny. Zaczynam ją dopiero stosować, zmobilizowałem się w końcu do tego i nie wiem czy jest odpowiednia do moich wymiarów. Wzrost : 193cm Masa : 75kg 7.00 Śniadanie I *100g płatków owsianych górskich *300ml mleka 0,5g 10.30 Śniadanie II *Chleb razowy (2 kromki) *70g tuńczyk w oleju? wodzie? sosie własnym? *10g [...]

Witam. Bardzo poproszę o dietę do oceny. 175cm/55kg/ekto http://www.matas.yoyo.pl/dieta.htm

hehe widzisz ja staram sie tez ulozyc diete sporo tutaj czytam od jakis 2 dni ale widze ze masz strasznie duzo ww ze slodyczy a tego raczej trzeba unikac. Wez Czytaj te forum i daj im pozadna diete do oceny.