oceny

jesli chcesz obiektywnej oceny "co do poprawy" daj foto z 2 metrow w swietle dziennym w pozach bo takie do lustra to mozna wiesz gdzie wrzucac... telefony za 700 zl a samowyzwalacza nie mają?..

[...] nie zaszkodzi. Jak mi się uda wyrwać z pracy znowu to zrobię na dniach lipidy i jonogram na czczo i będzie wiadomo kto ma rację. proszę jeszcze tylko kogoś o radę w sprawie hcg, bez psychologicznej oceny przez ekran komputera. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-18 11:52:19 Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-12-18 11:58:45

zaczelabym w granicach 1800kcal 130B/150W/reszta tluszcz uloz na potreningu diete pod podane dane i wstaw do oceny co powinno znalesc sie w diecie, a co nie znajdziesz tutaj: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

Ułóż sobie fbw, ćwiczenia od największej partii do najmniejszej (nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps) i wrzuć do oceny http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] dajemy tym razem +5kg i zobaczymy jak wyjdzie można też poprosić o wrażenia z treningu/opinię i samo ocen tego. Przykład: poprzednio Następny + film do nakręcenia w celu oceny techniki i możliwości Mam nadzieję że wiesz teraz dla czego się doczepiłem do gołosłownych rad które nie wnoszą dosłownie niczego poza popychaniem zawodnika z [...]

[...] bo nie myślałem o tym na poważnie tylko chciałem poznać opinię innych. Było to trochę takie "moje FBW" Ale postanowiłem przejść na split i dlatego dałem plan do oceny O diecie będę powoli myślał i coś ułoże. Jak ogólna opinią o planie? Może być? Może trzeba coś zmienić? Liczba serii i powtórzeń jest ok? Czy A6W nie będzie [...]

Poszukaj sobie jakiegos Splita na necie ktory bd odpowiadal daj do oceny i sie zobaczy ;) Moim zdaniem ja bym zaczał Splitem troche na wytrzymałosc. Pozdrawiam :]

[...] Warzywka: 1. 100g marchew 2. 150g marchew 100g papryka czerwona 2 rzodkiewki 3. 200g brokuły 4. 200g kapusty kisoznej 5. 100g marchewki Pytania: 1. Został jeszcze 8 marzec do oceny, jakbyś miał czas ;] *Ok, poprawy wprowadzę, ale dobrze, że idzie to w dobrym kierunku ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-12 20:01:15

[...] Ten owoc po treningu to mam dawać dodatkowo tak? Bo ja zawsze po treningu wciągam 2 banany w shake ;] 2. Pytanie z tematu: „powiększ swą wiedzę” Jak kiedyś dawałem plan do oceny na sfd to mnie cisnęli, że robię tylko wyciskanie nad głowę na barki i kazali robić unoszenie na boki i w przód, a tu robimy tez tylko wyciskanie nad. Dlaczego? ;] 3. [...]

poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie. przeczytaj kilka przykladowych diet tutaj juz ocenionych i uloz swoja wlasna. potem przeczytaj dzial trening, uloz sobie plan treningowy. na poczatek obwodowy jakis bedzie najlepszy. zapisz sie na silownie. potem wrzuc diete do dzialu odzywianie do oceny i trening do odpowiedniego dzialu.

[...] umiarkowane i wyszło mi 2640kCAL wiec od tego odejme 300kcal no i te 2300kcal będe trzymał diete tak jak wyliczołem ze wzoru jak wróce z pracy dla pewności wkleje go tu do oceny a póki co przyjme makro 2g białka, 1,25g Tluszczy a reszta węgle wstępnie tak to by wyglądało 164g bialka, 102.5g tluszczy, 181g wegli = 2300kcal co sądzicie ? [...]

[...] tydzien zaczynam powiedzmy od 9 i kończe o 24... i o siłowni to tylko przed pracą mogę pomyslec czyli ok godz 10 rano... ułożyłem jak na razie śniadanie i chciałbym dać do oceny czy dobrze wogóle to zaczynam robić. Mam 24 lata, 170 cm wzrostu i 65 kg wagi. Zapotrzebowanie całkowite wyliczyłem sobie na poziomie ok 3000 kcal i tak śniadanie ( [...]

czyli nowi już nie mają tutaj wklejać diet do oceny? Bo ja wkleiłem i tak cisza... i zmuszony tym faktem założyłem nowy temat ( jak setki innych) ale i tak nic to nie pomogło... jeszcze poczekam :)

Witam, a więc walkę zaczynamy po świętach i trzeba się do tego porządnie przygotować dlatego moja dietka do oceny: Waga: 68 Wzrost: 182 Wiek: 20 6:30 100g płatków owsianych + 40g WPC + olej z pestek winogron= (WW: 60 B:30) 9:00 100g chleba pełnoziarnistego + szynka + Gainer 50g (WW: 80 B:20) 11:00 100g chleba pełnoziarnistego + [...]

[...] biały(1torebka) banan / wywal PRZED SNEM tuńczyk w sosie własnym 180g / wymieniaj na twarog czy serek wiejski tez chleb razowy pełnoziarnisty- wiem że węgli nie powinno tu być, ale samego tuńczyka nie dam rady zjeść... / mogą być wliczone w bilans Dodaj olej lniany Wszędzie brak warzyw dołóż. Zmień posiłki w szkole i daj ponownie do oceny.

Dziekuje wszystkim na razie za informacje ; ) ogarne je i postaram sie ulozyc diete oraz trening, i jutro wrzuce wyniki do oceny.

Link do mego nowego tematu - ułożona dieta do oceny: http://www.sfd.pl/Kontuzjowany__Dieta_do_oceny-t601588.html

[...] laskowe). I nie rozpędzaj się z puszkowanym tunczykiem, może lepiej zapiec rybę w folii jak lubisz. aaa i kupiłaś tą wagę? no i nie rozumiem dlaczego wczoraj miski do oceny nie wysłałaś tylko dzisiaj....@-) układaj miski dzis na jutro, żeby można było ewentualnie coś poprawić. I codzienne wypiski, bo inaczej to nikt do Ciebie nie zajrzy i [...]

[...] a nawet kuratorskie, na co Ci to. Obniżona ocena z zachowania - większość młodzieniaszków się z tego śmieje, ale jak masz najniższą ocenę z zachowania w dodatku lipne oceny to dla całej kadry pedagogicznej jesteś na wylocie, bo nie dość, że wiedza ciężko wchodzi to w dodatku jesteś trudny do zayebania. Zwyczajnie nie warto. Dumą, honorem [...]

Daj dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Dorzuć foto sylwetki mierzyłeś poziom testa, estro i tsh?