oceny

[...] NA TORCIE UNS RE LOADE W końcu miałem okazje po treningu spróbować re loadera- ma on smak cytrynowy (bardzo podobny do smaku fervex cytrynowego :D). Dzisiaj jeszcze nie dam oceny ostatecznej za smak ponieważ jeszcze się waham muszę sprawdzić jakie będą odczucia po paru dniach picia ;) na ten moment 7/10 Rozpuszczalność- 4potrząśnięcia [...]

[...] nic xD Ogolnie to mnie ta dieta stresuje co do chaosu macie racje i taka jestem ogolnie ja : chaotyczna, roztrzepana, brak cierpliwosci, konsekwencji nie tylko jesli chodzi o diete. Załatwie sobie całego excela to ułoze diete na cały tydzien dam do oceny i bede stosowac ! Póki co 5 posiłków jest co 2 do 4 h. Pozdrawiam Was;);*i przepraszam

Z planem podobnie jak z dietą. Do poprawy. Na początku wystarczy a nawet wskazany będzie trening całego ciała FBW. Jeżeli dieta będzie dopięta to masa i siła pójdą do góry. W tematach podwieszonych masz art. roniego. Skorzystaj z gotowca lub ułóż coś samodzielnie na podstawie przyswojonej wiedzy i daj do oceny.

Przeczytaj FBW wywnioskuj cos i napisz swoj plan do oceny

REDUKCJA DZIEŃ 66 Gadałem z trenerem i doradził mi odnośnie suplementacji, żebym zamiast spalacza zapodał sobie l-karnitynę. Jutro mu przyniosę rozpiskę diety do oceny i dopytam co i jak. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png PLECY 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,6,4 2. Wiosło na maszynie siedząc 15,15,15,pojedynczo 10,10,10 3. [...]

poprawy i oceny

[...] tyłem 2 serie po 12 Plecy: -prostowanie końca sztangi w opadzie 2 serie po 12 -skłony ze sztangą trzymaną na karku 2 serie po 12 Nogi: - martwy ciąg z prostymi nogami (z uwagą na nogi) 2 serie po 12 - przysiady wykroczne 2 serie po 12 Bicepsy: - młotkowanie 2 serie po 12 Dieta poszła do oceny. Ewentualnie rozważam udać się do diabetyka.

Próbki zawierają po 1 porcji każdego produktu. Co do oceny - może być formuła zaproponowana przez Rafała, choć w zasadzie trudno ocenić działanie po 1 próbce ;)

Poczytałem trochę i znalazłem coś ciekawego w temacie SK17 "Plan na mase do oceny" oczywiście dziekuje i SOG poszedł żeby nie było :) Troszke go zmieniłem pod własnym kątem (przede wszystkim możliwości w domu bo nie wszystko mogłem robic). Mam nadzieje że już jakoś to wygląda. Plan jest następujący Poniedzialek:(klatka,biceps) Klatka: [...]

JIMY 2x - zrób sobie porządny split na każdą partie 1x w tygodniu i daj do oceny. Twój obecny trening jest raczej denny. Pozdrawiam

Panowie wytłumaczcie dlaczego wrzucacie do oceny techniki filmy, na których NIC nie widać? Chociaż tu widać złe prowadzenie łokcia i sztangielki, prawdopodobnie koci grzbiet.

[...] nie sa ci narazie potrzebne (zainwestuj w diete ,lepiej na tym wyjdziesz)ale skoro juz kupiles to bierz.Cwiczenia powinienes sam sobie rozpisac i wrzucic ewentualnie do oceny.Poszukaj treningow na mase i uluz na podstawie cw plan. Dodam ze np na klate 3cw starczy tak samo na bic i tric .Na nogi mozesz zrobic wiecej i na plecy tez 4 sa [...]

Jednak przed siłownią ułożyłam dietę na jeden dzień tak, żeby przed siłownią wstawić do poprawek i oceny. Więc tak: śniadanie: 2 jajka białko owsiane 30g otręby 10g jogurt naturalny 100g jogurt owocowy 25g orzechy 10g B-37 T-23 W-38 II śniadanie: pierś z kurczaka 100g orzechy 20g jabłko ok. 160g warzywa B-24 T-13 W-23 lunch: 2 kromki razowca [...]

Jednak przed siłownią ułożyłam dietę na jeden dzień tak, żeby przed siłownią wstawić do poprawek i oceny. Więc tak: śniadanie: 2 jajka białko owsiane 30g otręby 10g jogurt naturalny 100g jogurt owocowy 25g orzechy 10g B-37 T-23 W-38 wyrzuć jogurt owocowy, jakieś warzywko by się przydało, chyba, że sobie jakiegoś omleta na słodko robisz, to może do [...]

[...] albo do fabryki...zgadłem? :-( ŻAL.pl Panowie. Hating dla hatingu to problem krytykantów...tu krytyki jest mał0, bo za co krytykować kogoś kto ćwiczy 2 lata? Więcej tu widzę typowo polskiej "bezinteresownej zawiści" że się komuś innemu udało, niż obiektywnej oceny... A sam wynik walki to inna sprawa i tu się zgadzam..ale to jakby sprawa KSW.

Mam wrażenie, że nogi się odrobinę poprawiły, w sensie, że niby wyszczuplają się. Ale może mi się tylko wydaje \-) Mogę podjąć się oceny dotykowej na miejscu /-)_8-)

[...] na cito usg, na które czekałem tydz. W międzyczasie tego tyg tym razem ból nie ustąpił po kilku dniach i boli mnie cholernie to kolano nawet podczas zwykłych czynności. No i dzisiaj miałem USG, o którego interpretację proszę jak również oceny całej sytuacji, bo niby nic mi nie jest, lekarz nie wie co robić, a ból jest mega nawet przy chodzeniu.

jak ruszysz na pełnej k***ie to jest jeszcze szansa, że coś z Ciebie będzie. Póki co od ostatniej rozmowy brak wypisek z diety w dzienniku, a to dla mnie punkt wyjścia do oceny zarówno sposobu odżywiania jak i zaangażowania. Ocenę za ostatni tydzień wystaw sobie sam.

[...] dietę na podstawie tematów tutaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i wrzuć ją do oceny. Moim zdaniem lepiej byłoby się na siłownie zapisać, niż kupować samemu sprzęt... chyba że jakiś porządny i zamierzasz na nim pracować kilka lat. Woda z cytryną [...]

Podsyłam wczorajszą miskę do oceny. Dzień treningowy (intensywny siłowy ok 45 min + jazda rowerem ok 25 km średnio-intensywnego tempa) Pewne produkty mają w mej misce tylko niemiecką nazwę, więc objaśniam: Cashew Mus - masło orzechowe 100% orzechów nerowca Norwegisches Lachsfilet mit Haut - świeży łosoś norweski ze skórą Getreidemischung mit [...]