oceny

[...] do jakiegoś słynnego regulaminu i niesamowicie precyzyjnych zasad : Po pierwsze-to jest niemożliwe do zrealizowania internetowo-mogę zaprosić uznanych sędziów,zawodników do oceny waszych sylwetek i co to da ? Nie mówiąc o tym ,że pewnie niewielu by się zgodziło. Juz tymi problemami skuteczne odstraszyliście zainteresowane stąd panie. Nikt nie ma [...]

Masti nie atakuję ciebie tylko po prostu tak odbieram twoje poczynania ,a że ty tylko achów i ochów potrzebujesz dla oceny swoich poczynań to twój problem ,sam wiesz że dużo osób inaczej widzi wiele spraw niż ty ,nie zawsze to co proponujesz musi być najlepsze i najwspanialsze bo ty to proponujesz nie umawiałem się z tobą w żadnej sprawie sam [...]

[...] tak mocne jak bym chciał ) a wydaje mi sie że próby plank powinny oceniac wytrzymałość mm. brzucha . Trochę inaczej wygląda to przy pompkach bo one wcale nie maja za zadanie oceny akurat mm. brzucha ( które oczywiście odgrywają ogromną rolę ) ale sędziowie maja pewien margines w którym udzielają ostrzeżeń ( sygnalizując wykonywanie ruchów [...]

Trenuje sie całe ciało Bez sprzętu pozostaje trening domatora: http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi jak wygląda sprawa diety? wstaw do oceny

[...] Łap czas stoperem, a co dwa trzy cykle zrób sobie 1000 kroków lekkim truchtem. I powtórz całość ile razy chcesz. A po przyjściu do domu będziesz miał pierwsze dane do oceny swojej aktywności. Bieżnia na stadionie ma 400 metrów. Obie proste mają po 100 i oba łuki również po 100. Idealne miejsce do testów biegowych :-) Wystarczy mierzyć [...]

Wstaw całościowa dietę do oceny http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

moje oceny i argumentacja w sumie identyczna jak u Dudka jedynie z 2 poprawkami Bronowicki 9 zamiast 10 - caly mecz b. dobrze, i co moze byc zaskoczeniem w ataku tez jednak zawinil troche przy stracie bramki , na szczescie wygralismy wiec zbytnio go nie obciaza Rasiak 6 zamiast 7 - 100% szansa do gola , poza tym srednio reszta jak u Dudka

Po 4 la tach treningu powinienes juz na tyle znac reakcje swojego organizmu zeby przewidziec co sie bedzie dzialo. Jesli sie upierasz sprobuj na pewno nie umrzesz od tego ale skoro uwarzasz plan za poprawny to po co go dales do oceny ? Zreszta zastnawiam sie jakiego typu jest to trening ?

[...] poprawienie treningu na triceps. Patay dlaczego ta dieta nie przyniesie mi zredukowania masy ? Przecież spadnę na wadze. Co do aerobów to biegam po każdym treningu na siłowni po około 10-15 minut z przerwami (niestety z przerwami). Może by tak zamiast aerobów zastosować interwał ? Co do fbw to spróbuję coś sklecić i wkleić jeszcze dziś do oceny.

[...] -Brzuszki B Nogi: -Przysiady 3s Plecy: - Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s - Podciąganie na drążku podchwytem 4s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4s Tricepsy: -pompki w podporze tyłem 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangietkami chwytem młotkowym Brzuch: -Brzuszki Proszę o oceny

Ćwiczenie całego ciała na każdym treningu jest lepsze, ale plan przeładowany na maxa. Odiedź dział "trening w domowych warunkach" i poczytja, popytaj, tam dawaj plany do oceny.

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html poczytaj, ułóż dietę i trening iw rzuć tu do oceny

[...] ok wiec niech tak zostanie. jezeli po jakims czasie od odpuszczenia tamoxa wzrosnie nieznacznie to najwyzej zbije symexem, moze tak byc? wszystko inne ok? jakies porady, oceny, opinie? ciagnac dalej ten clomid i tamox do skutku? Zmieniony przez - kreciol w dniu 2018-09-03 15:06:40 Zmieniony przez - kreciol w dniu 2018-09-03 15:12:25 [...]

Ja tą dietę podaję do oceny a nie użytkowania. @edit Ok rozumiem o co Ci chodzi, jak mam to zrobić... Zmieniony przez - Cthun w dniu 2011-09-11 19:59:38

[...] uwagę, że dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią ja mimo wszystko bym radził jakieś plany całościowe czyli całe ciało na jednej sesji treningowej. Pozwoli to przede wszystkim zdobyć jakieś podstawy. I jeśli to możliwe korygować technikę wykonywanych ćwiczeń z kimś bardziej ogarniętym w temacie ewentualnie dawać filmy do oceny tutaj na forum.

Witam wrzucam zdjęcie do oceny i licze na pomoc czy dalej redukcja czy może mase zacząć ..czy inny pomysł na zmianę diety czy nie .. dzięki bardzo pozdrawiam. /SFD/2017/1/22/bea17529346d4fc09d111bee43544d74.jpg

Klata + triceps Plecy + biceps Nogi + barki Kazda partie wystarczy przecwiczyc raz w tygodniu, a dobrze. Plan przeladowany, wywal cwiczenia izolowane. Uloz nowy i daj do oceny. Pzdr.

[...] ze kolega opiera sie o suple- no nie za dobry wybór co jes tz plecami- był lekarz, rehab? plecy to powazna sprawa a wiekszosc lekceważy. tak jka pisałem zły dobór cwiczen. kieruj sie shcematem 1. cw havy duty 2. asysta 3. izolacja. poczytaj w dziel trening tam masz pełno postów podwieszonych. ułóz sam i tam daj do oceny. tyle z mojej strony pzdr

Dzieki za pozytywne oceny jesli chodzi o trening klatki to moj nie jest niczym nadzwyczajnym- poprostu przez ostatnie 3 miesiace skupilem sie glownie na tym. Wyrzucilem calkowicie wyciskania na plaskiej i skupilem sie na poprawnosci cwiczenia. Nie liczac serii rozgrzewkowych: wyciskania na skosie- 5 serii, wyciskania na skosie hantlami- 5 serii, [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety do oceny.