oceny

sluchaj zalozylem podobny post cos kolo tygodnia temu dalem nawet diete do oceny ale koniu i skalar powiedzieli zebym nie robil diety tylko sie dobrze odzywial a bron Boze zadnych prochow nie jadl. posluchalem i robie tylko pompki w domu i zamowilem sobie drazek do podciagania porobie tak z 3 lata a potem dopiero na silke masz mniej wiecej tyle [...]

Wyniki są całkiem ok trzustka tak na granicy ale brakuje 2 badania dla pełnej oceny ale tutaj nie ma powodów do obaw Wątroba od treningów lekko obciążona Można by ten cukier pokontrolowac dokładniej Żyłki na nogach jak masz niski bf to co w tym złego? Przy takim oblozeniu dieta keto to dla mnie pomyłka jak i całe założenie tej diety

Wyniki są całkiem ok trzustka tak na granicy ale brakuje 2 badania dla pełnej oceny ale tutaj nie ma powodów do obaw Wątroba od treningów lekko obciążona Można by ten cukier pokontrolowac dokładniej Żyłki na nogach jak masz niski bf to co w tym złego? Przy takim oblozeniu dieta keto to dla mnie pomyłka jak i całe założenie tej diety Zaczynałem [...]

[...] niespodzianka ;-) Wrzucam dziś, bo nie wiem czy jutro będzie czas, a w sobotę zawody :-) 5. Zdjęcie Wrzucamy zdjęcie wg wzoru poniżej (odpowiednio dla płci zawodnika) do oceny przez panel sędziowski w składzie RedAlert, Masti, Ojan, Kabo - punktacja od najlepszego do najsłabszego - tyle punktów ilu uczestników - każdy będzie oceniony + [...]

[...] ze sztangą prostą stojąc 4x12-20 (reg) superseria 2: Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego stojąc 4x15-20 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 4x15-20 PRZEDRAMIE: Uginanie ramion ze sztangą prostą nachwytem 4x15-20 nie rób superserii, ułóż jakoś inaczej i daj do oceny, przedramie rób też podchwytem a o nogach zapomniałeś?

[...] a wlasciwie mój kumpel chodzi o to że chce zrobic pierwszą w życiu jaką kolwiek redukcje i nie wie od ilu kcal ma zacząc? Dieta suplementacja trening równiez dam do oceny. Waga 93kg Wzrost 180cm Wiek 20lat Obwód pasa 103cm Dodam,że ma dostęp do profesjonalnej siłowni wiec z treningiem oraz aerobami nie bedzie problemu.Pracuje 5xw tyg [...]

i napisz co chcesz osiagnac (mase,siłe...) a co do oceny tamtego treningu to nie masz wypisanych powtorzen w serii wiec ciezko to zrobic

oki, zostaje przy FBW, tylko musze pozmieniać, bo juz jade dobre 3 msc na jednym treningu, wiec czas poruszyc inne miesnie. Wrzuce do oceny. Wrzuc w odpowiednim dziale bo to nie działa do oceniania treningu

oki, zostaje przy FBW, tylko musze pozmieniać, bo juz jade dobre 3 msc na jednym treningu, wiec czas poruszyc inne miesnie. Wrzuce do oceny. Wrzuc w odpowiednim dziale bo to nie działa do oceniania treningu \ Juz wrzucone w odpowiednim dziale :)

OK, :) ale akurat mam strasznie dużo nauki w szkole i nie mam czasu opisywać:D ale od next treningu postaram się:) BTW. Miałem jechać na obóz 26 listopada do Borowic Śląskich, ale uznałem, ze trzeba w szkole poprawić oceny więc od 26 listopada do 6 grudnia bede trenował w domu 2 razy dziennie (prawie jak na obozie)

[...] próbowałeś się wykręcić, ale to wiele zmienia w rozumowaniu treningu. Nie broń się tutaj "podopiecznymi", bo nic o nich nie wiemy poza bełkotem internetowym, a to podstawa oceny. Co do "schematów" - o czym Ty piszesz? Przeszedłem przez erę fascynacji splitem jeszcze za czasów Michaila (jeszcze Cię nie było tutaj), później "nowego-starego" FBW [...]

najlepiej będzie jak wkleisz fotkę do oceny.

serdeczne dzięki ułoże plan i dam do oceny.ale mnie to wciąga,mam nadzieje że mi nie przejdzie,

Trening daj od oceny w odpowiednim dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Z kolei rozpiskę diety wklej według zaleceń reglaminu, aby było czytelniej: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] o splicie opisanym przez Adzika w spisie tematów, są różne opcje) więc teraz zabieraj się do czytania - spis tematów, wybierz konkretną metode ułóż trening wklej do poprawy oceny decydujesz się na full body = przejrzyj PIERWSZA strone działu, co drugi post to fbw, więc skorzystaj z tego, bo w prawie każdym poście masz konkretną odpowiedź linki, [...]

[...] wypadku może naciąć się na cios Najmana. O ile przy walce Adamek vs Gołota, nie było dla mnie wątpliwości, kto wygra, o tyle w tym wypadku wstrzymuje się od zbyt pochopnej oceny. Może gdybym znów miał 13 lat pisałbym "Mariusz r******e Najmana i c***". Zbyt dużo już jednak widziałem, by stawiać wszystko na jedną kartę, że Mariusz [...]

uluz diete i daj do oceny, posty podiweszone ci w tym pomoga odzywki sa po to zeby uzupełniac braki w diecie

[...] po prostu, który na razie robi "plażówkę"8-);-D...Jak może będzie bliższy plan startu to będziecie pierwszymi osobami, które dokonają chłodnej, obiektywnej, konstruktywnej oceny całościowej;-D Poza tym już na ten rok koniec redukcji, a na scenę to sporo za duży BF:-))ale tak na ten rok to miało być, nie za nisko żeby hormonów nie pop******... [...]

To diete zaraz ułoż i tu wkleję do oceny. A co z treningiem? Moze dodać a6w na ten brzuch, jakieś bieganie 3 razy w tygodniu?

[...] ułożyć dietę, tu masz fajny link: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html Potem trening, ułóż coś z tego i daj do oceny: http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A wiedze będziesz zdobywał cały czas, puki co [...]