Mshy
Witam,
Jest to mój pierwszy post na forum, także chciałem powiedzieć wszystkim tutaj cześć i od razu prosić o pomoc.
Wygląda to tak, że przez ostatnie pół roku dosyć ostro chorowałem, zupełnie zanikły mi mięśnie i można powiedzieć, że jestem chodzącym workiem kości (nigdy jakoś specjalnie nie miałem muskulatury, raczej jestem z grupy patyczaków niż byczków po 120kg). Gdy zdrowie zaczęło powracać sam z własnej potrzeby jak i z zaleceń lekarza mam zamiar zabrać się za odbudowę kondycji mojego ciała.
Trochę faktów o mnie:
Wzrost - 183cm
Waga (aktualna) - 57,5 kg
Prowadziłem przez ostatni czas zdecydowanie zastany tryb życia (unikanie sportów, większość czasu spędzana przed komputerem). Mam też problem z nabraniem masy ciała, apetyt jest w miarę dobry, regularnie jem trzy posiłki dziennie + codziennie owoc i jogurt minimum po jednej sztuce każdego.
Zacząłem ćwiczenia tydzień temu, od prostego rozciągania się (zwis na drążku + próby podciągnięć gdzie maksymalna ilość to 3-4) i rozpocząłem cykl ćwiczeniowy 100 pompek, ze strony 100pompek.
Tutaj pojawia się moje pytanie, czy posiadając w domu jedynie drążek i kalimate jestem w stanie rozpocząć moją przygodę z ćwiczeniami? Czy zakup hantelek to dobry pomysł? Jestem zupełnym laikiem w tej dziedzinie, a wyjście na siłownie jest dla mnie lekkim dyskomfortem ze względu na to iż moja postura może przyprawić o śmiech niektórych tam "pakersów". Ćwiczenie w domu przynajmniej na początku to dla mnie najlepsze rozwiązanie.
Załączam moje zdjęcie aby chociaż trochę przybliżyć mój "problem".:
Moje oczekiwania:
- Przybrać na wadzę przynajmniej do 65/70kg
- Móc bez większych problemów/stękania czy innych takich podnieść chociaż 50kg.
- Zdobyć wiedzę i umiejętności które pozwolą mi samemu w poźniejszym czasie dbać o swoją kondycję.
Z góry dziękuję za wszelkie rady i pomoc, oraz względnie linkowanie treści na forum :)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Mshy w dniu 2015-02-05 20:54:18
Zmieniony przez - Mshy w dniu 2015-02-05 20:55:53
Jest to mój pierwszy post na forum, także chciałem powiedzieć wszystkim tutaj cześć i od razu prosić o pomoc.
Wygląda to tak, że przez ostatnie pół roku dosyć ostro chorowałem, zupełnie zanikły mi mięśnie i można powiedzieć, że jestem chodzącym workiem kości (nigdy jakoś specjalnie nie miałem muskulatury, raczej jestem z grupy patyczaków niż byczków po 120kg). Gdy zdrowie zaczęło powracać sam z własnej potrzeby jak i z zaleceń lekarza mam zamiar zabrać się za odbudowę kondycji mojego ciała.
Trochę faktów o mnie:
Wzrost - 183cm
Waga (aktualna) - 57,5 kg
Prowadziłem przez ostatni czas zdecydowanie zastany tryb życia (unikanie sportów, większość czasu spędzana przed komputerem). Mam też problem z nabraniem masy ciała, apetyt jest w miarę dobry, regularnie jem trzy posiłki dziennie + codziennie owoc i jogurt minimum po jednej sztuce każdego.
Zacząłem ćwiczenia tydzień temu, od prostego rozciągania się (zwis na drążku + próby podciągnięć gdzie maksymalna ilość to 3-4) i rozpocząłem cykl ćwiczeniowy 100 pompek, ze strony 100pompek.
Tutaj pojawia się moje pytanie, czy posiadając w domu jedynie drążek i kalimate jestem w stanie rozpocząć moją przygodę z ćwiczeniami? Czy zakup hantelek to dobry pomysł? Jestem zupełnym laikiem w tej dziedzinie, a wyjście na siłownie jest dla mnie lekkim dyskomfortem ze względu na to iż moja postura może przyprawić o śmiech niektórych tam "pakersów". Ćwiczenie w domu przynajmniej na początku to dla mnie najlepsze rozwiązanie.
Załączam moje zdjęcie aby chociaż trochę przybliżyć mój "problem".:
Moje oczekiwania:
- Przybrać na wadzę przynajmniej do 65/70kg
- Móc bez większych problemów/stękania czy innych takich podnieść chociaż 50kg.
- Zdobyć wiedzę i umiejętności które pozwolą mi samemu w poźniejszym czasie dbać o swoją kondycję.
Z góry dziękuję za wszelkie rady i pomoc, oraz względnie linkowanie treści na forum :)
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Mshy w dniu 2015-02-05 20:54:18
Zmieniony przez - Mshy w dniu 2015-02-05 20:55:53
Krzysztof Piekarz
Munga
TomQ-MAG
BPL-G
