oceny

Troche inicjatywy z Twojej strony kolego.. masz tutaj post qazara o masie, radze zapisac go w ulubionych http://www.sfd.pl/temat173140/ i nastepnie wrzuc tutaj diete do oceny

Jesli masz pytanie na temat planu to go wklej do oceny, bo nie widzę żadnego pytania

Jesli masz pytanie na temat planu to go wklej do oceny, bo nie widzę żadnego pytania Nie mam właśnie planu, nie umiem układać. Chcialbym zeby ktoś ułożył.

Tu nikt nie układa planów , ty musisz sam coś ułożyć i dać do oceny a każdy chętnie doradzi i poprawi ,poczytaj tematy podwieszone w dziale i już się sporo dowiesz jak się układa plany .Majać hantle , gryf i ławke masz wszystko aby dobry plan ułożyc . https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html [...]

[...] chwil'. Mam pytanie dotyczące mleka. Widziałem, że większość je odrzuca ze swojej diety? Dlaczego? <br> piszesz jak szesnastolatek niby znasz się na diecie ale do oceny nie dałeś . piszesz że znasz się g**** się znasz. nigdy tak jak elis czy charon nie będe się znał ale siedze tu ponad rok i odrazu widać kto jakie ma pojęcie a twoje [...]

Ja jestem tutaj nowy więc poczekaj na oceny innych, ale jak dla mnie to klata razw tygodniu(szczególnie ze maszdosyc intensywny trening)Brzuch mozesz robic częściej. pozdro

troche wlasnej inicjatywy;D poszukaj sobie na forum treningu uluz aeroby i diete(dział odżywianie) - i nie zakladaj tam tematu zeby ulozyli ci diete tylko sprobuj sam jakby co to poprawia... i jak ułozysz plan to daj go do oceny

[...] spokojnie Pamietaj ze to jest trening dla goscia ktory cwiczy juz troche lat ma staz i jakies efekty ROBIAC TO CO NAPISALEM SIE ZAJEDZIESZ zrob np 60% tego zmniejszajac powtorzenia i dystans a zachowujac intensywnosc. w tym okresie nie powinnienes biegac zbyt dlugich odcinkow. Cwicz zglowa albo uloz wlasny plan widzac przyklad i daj do oceny

[...] , wklej tutaj ankietę i jak poczytasz ulożysz jakis trening diete wklej tutaj do oceny , jakbyś czegos nie wiedział pytaj tutaj w tym temacie i my Ci pomożemy wyjaśnimy naprowadzimy, Zmieniony przez - Bartosz91 w dniu 2013-02-24 20:58:42

Witam! Zamieszczam swój plan na masę do oceny i ewentualnych poprawek. Proszę również o pomoc w doborze brakujących ćwiczeń. Sprzęt, który posiadam: ławka wszystkie skosy, stojaki regulowane, drążek, poręcze, ławka na brzuch, gryf prosty i łamany, sztangielki, modlitewnik, prasa I klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-10-8 [...]

dzieki za rady, staram sie uzupelniac moja diete, a moja diete i treningi dodam pozniej do oceny. pozdrawiam B A R T

http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla "opornych" http://darkthorn.republika.pl/ - Dziennik posilkow Jak ułożysz już swoją dietę to wklej ją tutaj do oceny. Pozdrawiam !

Erima masz ją zrobic jak najbardziej! ułóż jak najlepiej potrafisz,potem w osobnym temacie daj ją do oceny i rośnij wszerz ;D Mob:w linku ktory ci podałem masz napisane jakie produkty są najwartościowsze,co kiedy jeść,prościej już sie chyba nieda. a jesli masz problem z wyliczeniem kcl to najprostszym sposobem jest wzór: 24*twoja waga* twoja [...]

Poczytaj jeszcze i uloz a potem daj do oceny, musisz jakos to zrozumiec chociaz ja nie czaje co tam takiego nie do zrozumienia. Pozdro

chlopie, troche czytania :-( przy masie +200-300kcal podbij i patrz czy masa idzie oczywiscie najpierw wrzuc tutaj diete do oceny i ewentualnej poprawy

masz już jakieś dwa linki + temat podwieszony. możesz podpatrzeć lub na ich podstawie sam ułożyć i dac do oceny

cóż za wiele nie ma do oceny bo dałeś na gotowo opracowane treningi z cyklu "porusz ..." nie mniej jest to świetna seria treningów którą i ja używam i polecam na 100 %

Przeczytaj to co podsunal ci Alucard, uluz trening i wrzuc go tutaj do oceny zdr.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Napisz przykładowy dzień i daj do oceny :]

Dajesz fragment walki i chcesz oceny. :) Na bazie tego co widze. Bardzo przeciętny kickboxing z elementami muaythai. Walka wyrównana. Ciekawostka bo odbyła się w trakcie imprezy w light-contact.:) Szzegóły muaythai niech ocenią specjaliści od muaythai. Ja nie widzę, żadnej kontrowersji. Uwielbiam te nazwy pro-am a na stronie klubu wpisują jako [...]