oceny

czyli "oszczędzasz" nogi nogi są niezbędne do oceny, pozwalają ocenić czy mamy do czynienia z gościem co zap*****la czy się op*****la :))

miałęm mocno obite poślady wpierdy od rodziców za złe oceny w gimnazjum???

Artlite z działu doping powinien Ci coś poradzić . Z resztą u każdego fryzjera zostaniesz zasypany katalogami fryzur, jest w czym wybierać. 'Wyniki' daj nam potem do oceny

to musiałbys to rozpisac razem a nie tak troche tu i dojdziue jeszcze to czy tamto ;-) nie mozesz dac zrzutu z kalkulatora jak w innych tematach? bedzie bardziej przejrzyste to wszystko i łatwiejsze do oceny :-)

[...] do dążenie przede wszystkim do idelnych proporcji całego ciała a nie piecowych rozmiarów . Owszem są bardzo ważne ale proporcje przede wszystkim . Niejednokrotnie lepsze oceny zdobywają chłopaki o mniejszych rozmiarach , ale prezentujący lepszą symetrię i rzeźbę . I chyba dlatego lepiej oceniamy (jest tu taki post) Schwarzeneggera niż [...]

No, jak nie będziesz czytał gotowych planów to raczej się nie nauczysz, albo zajmie Ci to więcej czasu (a czas to pieniądz, więc sam sobie wybierz sposób nauki). Ja czytałem Plany innych do oceny i takie gotowe, które układali "fachowcy" i teraz sam sobie ułożyłem ( i kumplom przy okazji) ;-P

[...] lub pokrycia syntezy białka w okresie wzrostu. BV to ilość azotu zatrzymanego w ustroju, wyrażona w procentach, obliczona na podstawie badania bilansu azotowego. Metoda oceny BV jest dość skomlikowana i niestety nie idzie jej wykonać ot tak sobie. BV = N spoż - ( N k - N ko ) - (N m - N mo) / N spoż - (N k - N ko) i wszystko razy 100 Nspoż [...]

[...] tą liczbę zwiększyć jeżeli nie będziesz mogła wytrzymać z głodu lub będzie brakowało Ci sił. Niemniej narazie spróbuj ułożyć sobie dietę pod tą liczbę kalorii i wrzuć ją do oceny. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: [...]

Zrób i daj do oceny

skoro wegetarnianin to zostawie do oceny ta dietke wyliamowi

diety nikt ci nie ulozy- poczytaj i ułóz - to naprawde dosc proste, albo lepeij - znajdz w dziale odzywianie post ktory napisala osoba o podobnych "parametrach" jak Ty i wrzucil do oceny swoja diete na redukcje oczywiscie pamietaj o jednej z najwazniejszych rzeczy przy redukcji - aktywnosci tlenowej

Do oceny sylwetki to zdjęcie kiepski ;-) ale moim zdaniem, to jest mało mięśni i dalsza redukcja tylko ten stan pogłębi. Tu trzeba jeść i ciężko ćwiczyć, tak na początek na oko, to ze 2 000 kcal ( nie przerażaj się, ja tyle jem, jestem niższa i starsza, a jakoś masa nie idzie ) Ile jadłaś wcześniej, bo te zrzuty, to takie rozstrzelone od 1300 do [...]

ok. dzięki za rady. jak ułożę diętę to dam tutaj do oceny

1lo to jest 16-17 lat wiec zeby miec 6 to chyba nie trzeba biedz ponizej 3 min bo to juz nie latwizna, a mozliwosc otrzymania oceny celujacej jest stworzona tez dla tych ktorzy nie trenuja jednak zeby ci pomodz musisz najpierw nam opisac dotychczasowe wyniki i twoje pozycie ze sportem CZEKAMY PoZdRo

Może tak dodam wyniki do oceny hehe:

dieta 1200kal to głodówka , mozesz wykonywac trening silowy w domu z tego linku wyzej plus bieganie plus dieta ale na wyzszym poziomie kalorycznym , ułóż i wklej tu do oceny

ale czy do oceny planu i pomysłu z seriami łączonymi potrzeba życiorysu? Chodzi mi przede wszystkim czy dobre ćwiczenia i czy robić te łączone

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

znowu to samo ^^ standardowy split, 3 - dniowy do oceny^^, bylo o typ tysiace razy... na mase jest dieta zamiast 1 wiosla w plecach dodaj mc Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 15:29:28

plan do oceny dobry czy morzna coś w nim zmienic