[...] przeczytaj tytul swojego tematu. moze wyciagniesz wnioski. po drugie to co napisal hades nic wiecej w tym temacie nie potrzeba juz pisac. wystarczy ze przeczytasz posty podwieszone. jak ulozysz trening i diete to daj ja do oceny. o suplach zapomnij. nie na Twoj staz. najwazniejsza jest dieta Zmieniony przez - Madnes w dniu 2009-02-18 21:43:11
TRENING DDO OCENY WTOREK KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (3 serie, 12-10-8 powt.) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (3 serie, 12-10-8 powt.) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (3 serie, 12-10-8 powt.) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (3 serie, 12-10-8 powt.) POMPKI NA [...]
[...] mam nawwt nawet ale chce ja uwidocznic ale bandziolek to trza odchudzic i wyrzezbic!! to co mi avic dał przeczytalem i se nawet plan ulozylem ale to w innym temacie dam do oceny i poprawy!! a tak p.s. do klaty narazie to jest tak ze nie widac mi tak jak u stalona czy pudziana tylko jak napne to tak jakby "cycki" byly ale twarde i chce [...]
Dzięki wielkie za pomoc. Nigdy nie wliczałem masła, oliwy, czy też warzyw, bo uważałem, że skoro duzo tego nie ma, to nie ma sensu tego wliczac. W weekend siądę przed biurko i spróbuję ułożyć jako taką dietę i podać ją do oceny, pierwszy krok zrobiony - waga na gramy zakupiona :D
SIZE XL.POCZUŁEM SIE URAŻONY TYM TŁUSZCZEM CHCE WYSŁAĆ ZDJĘCIA DO OCENY ALE NIEUMIEM ICH ZMIEJSZYĆ POMÓŻ CZŁOWIEKIOWI A NIEZLEWAJ,DAM CI MEILA I PRZEROBISZ MI OKI?BĄDZ ŻE CHŁOP POMOCNY OKI? SIŁA I HONOR wyżej,szybciej,mocniej
[...] i postanowiłem w końcu zmienić plan. Planuje ćwiczyć push/pull 4 razy w tygodniu, gdzie pierwsze 2 dni ćwiczenia siłowe,przerwa i 2 dni hiper. Poniżej przedstawiam plan do oceny i pytanie czy nie trzeba zmienic/dodac jakiegos cwiczenia :D Planem planuje ćwiczyć do 2 miesięcy . Siła Pon Przysiad 4x6 Płaska 4x6 Żołnierskie 4x6 Wyciskanie wasko [...]
Tak jak już wspomniałem, zdaję sobie sprawę, że osoby ćwiczące będą nie mogą stosować tego wskaźnika do oceny czy mają nadwagę czy nie. Porównuję BMI z wyglądem konkretnego człowieka. Jak np kolegi monkey22. Oczywiście, że mimo BMI 27, nie ma on nadwagi. Ja nawet myślałem, że przy takiej muskulaturze będzie miał BMI jeszcze wyższe. A chodzi mi o [...]
dieta jest do bani poczytaj posty podwieszone oblicz zapotrzebowanie swoje i ułóż diete uwzględniając btw i wklej do oceny zaglebieSC uprzedziłeś mnie Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-15 14:58:50
[...] ekstremalnym warunkom, wymagającym hartu i ciała i ducha. Sama technika hartowania nie jest ani skomplikowana ani trudna, choć wymaga elementarnej wiedzy i umiejętności oceny własnego organizmu. Zasady hartowania można ograniczyć do następujących zabiegów - przy założeniu, że mamy do czynienia z osobą, która dotąd pędziła żywot [...]
kup metanabol ale taki na porost komorek mozgowych bo masz ich wyrazny deficyt umiesz czytac ? Jestes osoba rozumna ? Czytaj podwieszone, skorzystaj z wyszukiwarki i uloz cos sensownego, pozniej wrzuc do oceny
Najlepiej wybierz sobie jakiś plan treningowy z forum, zależnie od swoich możliwości zmodyfikuj go i wklej tutaj do oceny. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Pamiętaj, że dieta jest podstawą. Zmieniony przez - mlody80 w dniu 2013-01-23 22:17:46
No lekarz kazał mi robić ćwiczenia z "głowoą". Nie przemęczać się i uważać na ćwiczenia wyknywane nad głową :) Dzięki bardzo za fachową odpowiedź :) Poszukam teraz jakiegoś treningu ACT i postaram się potem wkleić do oceny :)
Jesteś świadomy że cię zalało to robisz redukcje , kwestia jak mocno cię zalało i czy potarfisz obiektywnie ocenić swój BF , najlepiej będzie jak dasz zdjęcie do oceny .Może się okazać że wystarczy dobre MC przeprowadzić a może się okazać że już potzrebna długa solidna redukcja . Pamiętaj że budowanie masy przy zbyt duzym BF to strata czasu bo [...]
[...] fundamenty i można myśleć o nadwyżce , Skup się na dobrze ogarnietej diecie , dobry trening siłowy , odpowiednia regeneracj a, pilnuj ilosci płynów ( 2-3 l) i rób swoje , 10-12 tygodni dobrej redukcji powinno wystarczyć i potem możesz ewentualnie dodac zdjęcia do oceny i będzie jasność co dalej robić .Najwazniejsze to się nie spieszyc
1.5 miesiąca to już jakiś czas troche Cię zmartwie o ile z treningiem nie bedzie problemu bo wybierzesz coś gotowego to diete musisz ułożyć sam i dac do oceny w dziale odżywianie Ps poczytaj posty podwieszone w odżywianiu i zaglądnij do działu odchudzanie tam znajdziesz dużo przydatnych informacji pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Plan wrzucilem dla przykładu z dowolnego tematu o FBW :D dziekówa wam za odpowiedzi, jak zrobie swoj to wrzuce do oceny ;) #edit a tak w ogole, jak dlugie przerwy robić miedzy 1 seria a 2 seria? czy w ogole robic? Zmieniony przez - azalutt w dniu 2012-12-05 20:44:12
RZEZBA
