oceny

podsumowanie do oceny waga waga z dzisiejszego porannego ważenia na czczo - 92,6kg w wieczornym ważeniu z fotą - 93,2kg waga podczas robienia analizy, po południu - 93,5kg proponuje wsiąść wagę z rana, tak jak na początku konkursu (gdy poszła waga z rana na czczo) waga: obecnie 92,6 / startowo 98,5kg (-5,9kg) [...]

zestaw fotek do oceny do etapu 2 http://img69.imageshack.us/img69/1718/0konkursowev2.jpg

fotki konkursowe do oceny http://imageshack.us/a/img823/3673/hvwp.jpg

Dałeś dobry przykład na to, że nie trzeba być wysokim żeby dobrze grać w piłkę. Ale do oceny Rogera to się ma tak jakby stwierdzić, że wszyscy Brazylijczycy mają potężny strzał z lewej nogi, np. Roberto Carlos.

78kg i dam do oceny czy mogę już masować :) Oczywiście ostrożnie,mam czas więc może to być nawet 1kg na 1-2 miesiace(na masie) :) Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-09-04 19:22:40

Muszę przyznać zaniedbujesz troszkę ten dziennik Gdzie ta dieta obiecana jeszcze w październiku do oceny ? Coś tam się zredukowałeś choć na takich fotach trudno się dopatrzeć szczegółów . Prawdę mówią pomiary wykonywane z rana oraz samoocena wyglądu w lustrzanym odbiciu . Ostatnia fota dała mi do zrozumienia że biceps to Ty masz jednak i wygląda [...]

[...] mam dokladnie sprecyzowanej daty ale ten przedzial jest ok. Te lata to juz koniec kulturystyki, chyba moge powiedziec, ze to juz bedzie kilkanascie lat. A co daje oprócz pompy, daje jakies dlugoterminowe efekty? Co do tego kto powinien zostać mr. o juz sie wypowiadalem, moje oceny nie pokrywaja sie z ocenami sedziow. Musialbym sie zastanowic.

[...] chociaz jeden show w którym pozuje normalnie, bez swoich udziwnien i spedalonych póz, bo nie oszukujmy sie, tak to wyglada. Chciałbym zobaczyć normalne pozowanie w jego wykonaniu. Szkielet ma bardzo dobry, bardzo dużo mięsa na nim. Ogólnie jest to materiał na mistrza obecnie ale myślę, że jego incydenty z melonem wciąż mają wpływ na oceny.

Chętnie bym zobaczył i inni również :-) wówczas ocenimy. filmik jest DARNOK35'a, więc decyzja należy do niego przygotowałem wstępnie dietę na następny cykl, jakby komuś się chciało to zapraszam do oceny link

[...] 125kg ciężarze w okolicach 8 powtórzeń, po siłce myślałem pobiegać w terenie, a wyszła mówiąc krótko kupa plusem tego treningu jest to że dziś uda czuję konkretnie co do oceny proporcji, ocenę przyjmuję i się z nią zgadzam w 100%, ale na wyrównywanie dysproporcji muszę poczekać do końca redukcji (tylko że ja uwielbiam ćwiczyć nogi i nie wiem [...]

[...] normalnie węgle jem o 16 to teraz dać je z rana i stopniowo zmniejszać do wieczora? Nie wiem czy to dobrze wytłumaczyłem. 3. Jak już mówiłem chciałbym popracować nad techniką, w związku z tym mogę wrzucić filmy jak wykonuję poszczególne ćwiczenia do oceny? Myślę, że w piątek mógłbym nagrać. Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2013-02-25 22:38:58

Dieta do oceny "redukcja " /SFD/2017/9/1/8dd8750550344bfe85d64ca5a980f6d1.jpg Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-09-01 22:58:06

Wrzuć dietę do oceny. Tutaj przede wszystkim należy szukać powodów braku efektów.

Rzecz jasna - wszelkie porady dotyczące zmiany sylwetki będą miały znaczącą zależność od tego jakie będą wyniki w/w badań? Jest to kwestia paru dni. Wstawię tutaj "Wyniki" do oceny, Z góry dzięki za dotychczasowe odpowiedzi! Zmieniony przez - Lukazie w dniu 8/23/2017 7:44:31 PM Na-pewno wyniki będą kluczowe do ułożenia samej diety. Przy takich [...]

[...] tłuszcze z WNKT ? :-? Jak je ułożyć w diecie ? {{:-( W diecie której zaprezentowałem podaż wygląda tak : Białko : 2,65g/kg mc Węgle: 5,2g/kg mc Tłuszcz : 1,28g/kg mc Bardzo by mi pomogło gdybyś mógł podać mi ile czego przyjmować w dni treningowe oraz nie treningowe. Na tej podstawie ułożyłbym sobie dietki i wstawił do oceny :) Pozdrawiam :-)

Rozumiem, przemyślałem to trochę i postanowiłem że pierw się trochę wytnę ;-) Przygotowałem dietkę do oceny :) Zapotrzebowanie tak jak pisałem wcześniej wyszło mi 2700 kcla, dietę ustaliłem na 2300. Tylko się zastanawiam czy np w pierwszym tygodniu obciąć wegle do 30 g, a podnieść jeszcze trochę tłuszcze ? Z tego co wyczytałem jest to zalecane aby [...]

[...] ramion ze sztangą 25, 35, 35 Wszystko ładnie zrobione, było momentami ciężkawo. W weekend poszła butelka wódki i był dzień bez diety, nie wiem co mnie napadło ale czuję się jakbym ze 4 kilo stracił. Filmy do oceny Wznosy w opadzie 16x10 i pompki 12.5x10 http://www.youtube.com/watch?v=xAEDgG0tWWc http://www.youtube.com/watch?v=Y--az4zY64Y

[...] 10, 12 Z braku czasu bez bica i trica niestety. Ława i PP niepełne serie. Nareszcie koniec tych piętnastek. Acha, do diety dorzuciłem ciut białka w postaci WPC po treningu bo nic nie idzie, tylko opona. Face Pull do oceny http://youtu.be/J44o0FhYTso i tradycyjny już sobotni potreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43416371d6774de69f6ca53b2d440293.JPG

[...] takiego,powiedzmy,matrixa po treningowego lub może nawet przed treningowego. Mam możliwość kupienia niedużych ilości różnych składników stacków kreatynowych np.jabłczanu cytruliny, AEE,tauryny i takich tam innych. Wszystko osobno oczywiście. Mógłbym z tego sklecić coś ciekawego.Pomyślę na dniach i wrzucę swoje pomysły do oceny lub znieważenia

[...] być świeży i gotowy na najlepsze.Cały dzień w pracy myślałem o czwartkowym biciu rekordówBędzie dobrze! Potem tydzień odpoczynku i nowy plan do przysiadów który podrzucę do oceny tutaj i chyba też w dziale TSa. Klatka i triceps odpoczywają dużo dłużej. Obecnie skupiam się na ciągach i plan do ciągów będę robił do końca czerwca włącznie ze [...]