oceny

a czy nie widzisz jakie odpowiedzi dostają sooby piszące "prosze o ułozenie diety" ? zrób cos sam i daj do oceny/poprawy

Wklej to co wcinasz obecnie i daj do oceny

[...] moze lubic cos czego ty poprostu nieznosisz <np tunczyk> Co wiecej na koncu tego linku masz odnosnik to arkusza exel ktory jeszcze bardziej ci wszystko ulatwi. Wystarczy ze poswiecisz pol .... gora godzinke cos sklecisz i dasz tu na forum do oceny oraz ewentualnej poprawy. Jak sam cos zrobisz i poszukasz to predzej sie nauczysz Pozdrawiam

[...] tłuszczowej. Masę trzeba robić rozsądnie, bez zbytniego otłuszczania, nie zakładając celów wagowych, tylko obserwujac poziom bf. Ewentualnie wrzuć zdjecie sylwetki do oceny, czy rzeczywiscie jest 25 bf, ale jesłiw dwa miesiące przytyłeś 10 kg, to jestem w stanie uwierzyć w ten bf. Mięsni tak szybko nie przybywa, 0,5 -1 kg miesiecznie to [...]

Wrzuć z ciekawości zdjęcia do oceny

Redukacja, tylko redukcja. I wrzuć w odpowiednim dziale trening do oceny, bo nie wyglada, żeby to był dobry plan. To tak jak się zaczyna od d.... :-> Od nie tej strony... :-D Kreatyna... te rzeczy.. najpierw podstawy.. czyli dieta i dobry plan treningowy.. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-29 17:30:43

Niestety, ale podałeś na swój temat za mało informacji, a w zasadzie nie podałes nic. Podstawą oceny diety, czy treningu są informacje na temat osoby, dla której będzie on przeznaczony. Dlatego też niezbędne jest to aby dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej i wklejenie go [...]

[...] to bardzo chaotyczne. Sugeruję bardziej skupić się na tym, to zapewne i więcej czasu na trening również się znajdzie. Nie do końca rozumiem, co ma również nocna praca do oceny treningu, który wrzuciłeś? Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to wypełnij dokładnie formularz ankiety działu i wrzuć plan treningowy zgodnie z opisem w regulaminie i [...]

pierwsze zdjecie bardzo slabe do oceny ale byc moze pokazuje w czym problem mianowicie wysuwanie barkow przy treningu piersiowych, kształt jest ok ale jest zbyt plaska widac na 3 zdjeciu

[...] to trzeba redukować, a nie budować masę. Wrzuć zdjęcia sylwetki. U mnie nie ma czego redukować :D Jestem bardzo szczupły. Może coś źle obliczyłem. Zdjęcia wstawię do oceny w wolnej chwili. Mam wrażenie, że trochę poszło mi w brzuch. Czy przy robieniu masy mogę dodać ćwiczenia na mięśnie brzucha? Unikam smażonego i tłuszcze trzymam według [...]

jej chodzi mi to na ktore partie powiiny byc cwiczenia izolowane jakie to sam i sam bym zrobil trening i dal do oceny

Niedługo to będą ludzie dodawali do oceny produkty żywnościowe z biedronki ;o.Po 1 nie wiadomo jak wygląda reszta dnia więc nikt Ci nie powie czy ta kolacja to nie za mało by mieć bilans np dodatni. Po 2 ta kolacja jest daniem po treningu? Po 3 zagryź jakimś ważywkiem dla smaku i witaminek ;d

poczytaj atlas i posty podwieszone sam sobie cos uluz (to jest najszybsza droga do dobrego-indywidualnego-planu) potem daj to do oceny a ktos ci go tu na pewno poprawi

A po co Ci większa masa w sportach walki ? Wstaw swoją diete do oceny

Niestety ja to trenuje w domu :) Nie mam suwnicy,modlitwenika ;] Cos pomysle i na twoj wzor cos uloze i dam tu do oceny ;) Jesl mozna :D Co to jest ten P&P&L ?

[...] prawą. Nie pozostaje nic innego, jak trenować sumiennie, odżywiać się w prawidłowy sposób, a efekty będą wraz z czasem. Dysproporcje siłowe, wytrzymałościowe, czy wizualne wraz z biegiem czasu wyrównają się. W tej chwili najlepiej jakby wrzucił w odpowiednich działach (odżywianie i trening dla początkujących) do oceny swój trening oraz dietę.

zjadlem tam, bys zliczyl to ze swojego odzywiania;-) Dobra, dzięki. Jutro sobie to ogarnę, uzupełnię plan żywieniowy i napiszę posta z dietą do oceny.

z ulotki o finasteride: Dawkowanie: Łagodny rozrost gruczołu krokowego: 5 mg raz na dobę, niezależnie od posiłków. W celu oceny efektów leczenia finasteryd powinien być stosowany co najmniej przez 6 mies. Nie ma konieczności modyfikowania dawki leku w przypadkach niewydolności nerek ani w podeszłym wieku. Łysienie typu męskiego: 1 mg raz na dobę; [...]

ja bym ja wstawił do oceny;-) mało tłuszczy podbij do 80g

zapraszam do lektury postów podwieszonych, na początek zacznij od policzenia zapotrzebowania, następnie rozpisz dietę i wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl do oceny, tak tu działamy.