oceny

[...] powtórzenia, na słowo honoru bardziej.. 3a. Wypady z hantlami 10/12/12kg 10/12/12kg 10/12/12kg Dziś całkiem nieźle, mogłabym wziąć więcej. Jak uda mi się nagrać filmik do oceny i będzie ok, pójdę do góry. 3b. Pompki max 12/10/9 10/8/8 9/6/5 Znajomy koksu się przyplątał i się przyglądał intensywnie, sądzę, że ambicja zadziałała. Następnym [...]

plany nikt ci nie ułoży. musisz zrobić to sobie sam. skorzystaj z http://www.kulturystyka.pl/atlas i poszukaj na innych postach o temacie "plan do oceny itp" ułóż sobie sam plan i daj do oceny

[...] sędziów i kierowników ekip odbędzie się w dniu 23 października 2004 r w miejscu zawodów bezpośrednio po weryfikacji (ok. godz. 18.30). Fitness kobiet – 1 runda (oceny sylwetki) Fitness sylwetkowe kobiet – 1 runda Fitness mężczyzn – 1 runda (oceny sylwetki) Kulturystyka kobiet – eliminacje i półfinały [...]

Za ciężka walka do oceny... Jakby wziąźć samą dynamikę do oceny...To Tyson był o wiele bardziej dynamiczniejszy...lepiej skracał dystans,wchodził z timingiem... Mike sporo ze swoich rywali nokautował w pierwszej rundzie...Joe w 5-6 rundzie... Za to Joe miał lepszy półdystans,zadawał więcej ciosów w środku...Mike lepiej się czuł,nie w [...]

[...] powinien być wielkim przestępstwem Tym bardziej że często po treningu uzupełniam węgle i białko dobrej klasy bulkiem lub gainerem .Moją dietę jakiś czas temu zamieściłem do oceny i raczej wypadła dobrze : http://www.sfd.pl/Co_Wy_na_moją_Dietę_!-t481949.html Ale dobrze będą węgle z wyższym IG bez warzyw , zero tłuszczu Morales_37 dzięki za [...]

[...] to byłby dla mnie już mały sukces Odczuwam taki lęk przed większym ciężarem na karku stąd te moje podchody o 5kg. Do tego kondycyjnie jestem cienki po po każdej serii 3 minuty odpoczynku to norma mówię o siadach . Muszę zrobić filmik do oceny bo nie wiem czy idę w dobrym kierunku .Ale powiem szczerze że cieszę się że przełamałem trzycyfrówkę

No to szacuny za te siady po 130 Mi maszyny wychodzą lepiej bo są bezpieczniejsze .Siady wolnym ciężarem tak naprawdę jadę chyba czwarty czy piąty trening , aż wstyd Spróbuję nakręcić za tydzień to wstawię do oceny ...

[...] sprawa nie chce za bardzo schodzić no ale przynajmniej próbowałem . Później może wykombinujemy cykl Wodyna z priorytetem na moją najsłabszą grupę . No a tak według Twojej oceny to który byś mi polecił planik jako znawca przedmiotu ? PS. Kris jak możesz zerknij na wcześniejszą stronkę z moim wiosłem jednorącz . DIETA 13-CZERWIEC 2009 [...]

[...] to chyba jasne siady i MC przemiennie czyli nigdy nie będą robione trzy razy w tygodniu Pozostaje zmierzyć maksy i sporządzić tabelę . Spróbuję zrobić tak na próbę i dać do oceny bez prawdziwych maksów , tak żebyś sprawdził czy progres jest w miarę odpowiednio rozłożony w poszczególnych ćwiczeniach. DIETA 14-CZERWIEC 1.Białko 2.Omlet+oliwa [...]

no to tez od nastepnego treningu zrobie sumo no i dam filmik do oceny a mysle juz ze bedzie lepiej :D

Cobra Dzięki za filmik - wszysko jasne adzik Filmik nagrałem i wstawiłem do oceny . Sam Guru Wodynnapisał technika OK . i to mi wystarczy Wróciłem z treningu A 5-tek ,potreningowy mam już za sobą . Niestety zakupy mnie jeszcze czekają więc jadę na miasto. Jak wrócę dam wypiskę ,filmy też będa

[...] 150KG 8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu 30kg ; 35kg ; 40kg ; 45KG ; 50KG 9. BRZUCH unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce x 3 ŁAWKA SKOSBędzie filmik do oceny ,intereuje mnie też czy skos jest odpowiedni . SIADYPoszło dobrze mimo że prostowniki bolą bo ostatnich ciągach . SUPERSERIA NA BARKI Próbowałem prowadzić łokcie wyżej [...]

[...] 12,5kg ; 12,5kg ; 15kg 9. BRZUCH B 3 serie na maksa WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO Próbowałem twarzą do lustra czyli nie tak jak to było na filmiku który zamiesciłem do oceny . Niewygodnie i nieporęcznie ,przy zdejmowaniu sztangi z uchwytów cały tułów musiał iść do przodu czyli pozostawałem bez oparcja pleców do tego wygięty z całym ciężarem [...]

18- PAŹDZIERNIK TRENING NR.10 (15 B) 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC: 50kg (+ 5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 35kg (+ 10kg) 3. MARTWY CIAG : 115kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 67,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM: 72,5kg (+ 2,5kg) 6. FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC: 27,5kg (+ 2,5KG) 7. PROSTOWANIE NOG: [...]

[...] że tak powiem przyjacielu LukRecJa Moja Droga u mnie siady to raczej nie tutorial a tym bardziej jakieś robione od tyłu . Filmiki są owszem ale zamiesciłem je tylko do oceny techniki ,bo ciągle nad nią pracuję Ostatni film z siadów jest na str. 163 inne ostatnio dodane na 174 ,ale nie wiem czy warto go oglądać Dzięki że zajrzałaś do mnie [...]

4 STYCZEŃ & TRENING NR.42 ( KONIEC MAKROCYKLU VII ) (B-5) Last one B-5 see page 210. 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO : 77,5kg (+ 2,5kg) 2. PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO : 65kg (+ 2,5kg) 3. MARTWY CIAG : 160kg (+ 5kg) 4. WYCISKANIE LEZAC : 102,5kg (+ 2,5kg) 5. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM : Ciężar ciała 5,5,5,5 + 12,5kgx 5 (+ [...]

[...] WZDŁUZ TUŁOWIA -Nadgarstek prawej dłoni boli przy większych ciężarach mimo to uparłem się i wykonałem 5 powtórzeń 34kg hantlą . Nagrałem filmik z tej superserii do oceny więc liczę na uwagi . OGÓLNE WRAŻENIA-Cóż pisać kiedy jest progres wszystko cieszy ;) http://www.youtube.com/watch?v=b6ooEtUlFEI [...]

[...] gibkosci :-) idąc Twoim tokiem rozumowania po co sie pytasz czy masz dobre wyniki ? przeciez jestes kulturystą :-) wiec wyniki silowe gowno Cie obchodza i powinienes dac do oceny zdjecia :-) ps nie jestes 120kg kulturystą jesli chcesz oceny trojboju ( ktorego wyniki podales ) to wrzuc filmy, zobaczymny technike i wtedy mozna oceniac :-) na [...]

Można mieć pęd, żeby robić więcej i więcej, ale uwierz, że jesli będziesz miała poprawną technikę, to da Ci to więcej w sensie bodźcowania mięśni, niż zwiększanie ciężaru;-) Zmniejszaj cieżarki i za jakiś czas dawaj znowu filmy do oceny. A z MC i zmniejszaniem cieżaru dobrze kombinujesz:-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-05-29 12:13:57

[...] TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec18d2e704624f47925d53a37f15aad6.JPG 1. PRZYSIADY - wszystko gra, jak nadarzy się okazja nagram film do oceny. Na pewno jest poprawa choć denerwuje mnie to, że trochę sztucznie zaczynam ruch wypychając biodra do tyłu, żeby tyłek szedł do tyłu, to powoduje pogłębienie lordozy i [...]