oceny

[...] pisałyście, że zakwasy nie sa wyznacznikiem, ale dziwne, ze gora sie kwasi a dół mniej, albo wcale... :-? Czyli, że się opyerdalam wcionsz? }:-( bo np. we wznosach ze sztanga to tyłek mi mdleje. Hmmm... Nagram jakiś filmik do oceny. Moze dzis ze wznosow na jednej nodze z plerami na ławce. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-07-20 10:13:50

[...] 4. wznosy bioder na jednej nodze w oparciu plecami o lawke 3x 20 na noge (bez obciażenia) 60 sek przerwy 14,12,10 na noge 12, 10, 12 na noge 30x20 na noge Nagralam film do oceny. 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge Odwodzenie na ginekologu: 30 kgx25 Odwodzenie na ginekologu (wyciag mi zajeli) 4 [...]

[...] wazy sztabka...mam nadzieje, ze duzo :-D Dopytam nastepnym razem. 6. wiosło półsztangą 3x6-8 na rękę Sztanga 20 kg plus 10 kg x 6,6,6,6,6,6 Musze nagrac to cwiczenie do oceny. Musze podniesc kalorie, bo glodnosc totalna :-> Wczoraj z glodu zjadlam zwykla bulke pszenna, ale niech mnie kto zabije, byla tak pyszna, ze kosmos....;-] Miski nie [...]

Więc radziłabym zastosować się do wyżej wymienionych zaleceń i wrzuć tutaj do oceny ;-)

[...] z interwałami. Czemu? Bo ujemny bilans, trening nóg co dwa dni przeplatany interwałami to taka trochę niepewna sprawa i najzwyczajniej w świecie do siadów chciałbym podchodzić z zapasem siły ;)... Interwały ucinam ostatecznie za 2 tygodnie. Zobowiązuje się więc, że w tym czasie podejdę pod sztangę, sprawdzę swoje możliwości i nagram do oceny ;).

..ekhm a u mnie oceny juz na semestr wystawiaja hrhrrhr jeszcze tylko sroda, czwartek, piatek, poniedzialek, czwartek, piatek i FERIE MAM nie liczylem dni wolnych od szkoly

Jeśli chodzi o ciężar to bym dodawał co tydzień, i co tydzień mam zmniejszać liczbę powtórzeń czy jak? Technika będzie na 1 miejscu, wrzuce filmiki i poprawicie mnie ok? Zostawiam MC. Zaraz napisze cały trening do oceny i od jutra zaczynam. Biegu 2x w tygodniu. Tylko dietę musze zmienić, zaraz wszystko wrzucę.

Nie odsyłaj do tego co widziałem i czytałem. Jeśli chcesz sie bawic w odsyłanie itp to lepiej zostaw te klocki bo ja sie w nie nie bede bawił, oczywiście bez urazy. Trening nie jest do oceny ale dla zainteresowanych, a jest napewno dobry. Oczekuje jakiejś pomocy w sprawie ulepszenia diety. Pozdrawiam !

[...] 22:00 Ser twarogowy półtłusty 140g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 30g Szczypiorek 10g Chleb żytni pełnoziarnisty 15g Margaryna "Rama" 5g Pomidor 100g ser wymieszam z mlekiem i szczypiorkiem i twarozekiem plus pol kromki chleba ŁĄCZNIE: 300g Do oceny Pozdrawiam ^_^ Zmieniony przez - Agusia xxx w dniu 2009-07-06 15:36:20

[...] swoje parametry wyjściowe -ustalimy też warunki wygrania zakładu- czy to ma być ocena sylwetki?,,czy tylko mieśni brzucha?, czy co dokładnie ustalicie... - i sposób tej oceny:głosowanie userów? itp Do 30 czerwca duzo czasu ale jak temat bedziecie regularnie prowadzić na pewno możecie liczyć na jakieś suple do pomocy w osiagnieciu [...]

[...] Zmienia się również podejście do doboru butów zgodnie z typem biomechanicznym stopy (pronator, neutral, supinator). Tradycyjny model kazał na podstawie „testu mokrej stopy”, oceny zużycia starych podeszew lub z wykorzystaniem specjalistycznej aparatury, w jaką wyposażone są niektóre sklepy określić, do jakiej kategorii należy dana osoba i na tej [...]

Nie ma innej możliwości precyzyjnej oceny niż biopsja. To o czym mówię nie da dokładnych procentów ale wskaże czy równowaga, czy dominacja, czy może silna albo bardzo silna dominacja. Oczywiście proporcje włókien to nie wszystko i nie gwarantują sukcesu, ani nie przesądzają o porażce. Nie mogę znaleźć tego kalkulatora w sieci ale mam na [...]

Nie ma innej możliwości precyzyjnej oceny niż biopsja. edit. a o podskoku to będę mógł powiedzieć jak Tsu się nagra, no bo bym zasugerował i test by był nieudany. Może się kiedyś poświęce dla nauki, kto wie... Wycwiel też kiedyś pisał o tym, że go przebadali pod kątem proporcji włókien. Ten podskok to w miejscu ma być?

Proponuję krótki test na sprawdzenie jak mocno zaangażowane są ramiona w swingu. ;-) Weż krótki ręcznik i przewlecz go przez ucho kettla. Następnie, trzymając za końce ręcznika tak by odległość od kettla do dłoni wynosiła ok 20cm, zacznij serię wymachów. I wrzuć ten filmik do oceny

# miesiące treningu to taki standardowy czas na pierwszy start, bo faktycznie - jest to najlepsza droga do oceny umiejętności i wyznaczania kierunku, co dalej.

[...] nieudanego zbijania, to tu mam codziennie spadki, w sumie w 5 dni zeszło 2,2 kg... Czyli jak mam 1 trening to owoc wliczać? :-> i ile g jedna porcja owoca? No to dieta do oceny, jak jest dobrze to już chyba tak do końca zostawię, bo ciężko węglami przebierać przy takim rozkładzie. REDUKCJA - 20 dni 55.5KG TRENING bieganie mma DIETA 120 B 100 [...]

[...] takie duze wahania kalorycznosci sa zdrowe, jak to moze wplynac na sylwetke? Postaram sie ulozyc jakis konkretny jadlospis, ktory jestem w stanie wdusic w siebie i wrzuce do oceny ale macie moze juz teraz jakies rady? Na koniec dodam, ze dodatkowe zalecenia z tego artykulu to zwiekszona ilosc snu i tluszczow ( szczegolnie tran, oliwa z oliwek i [...]

Hej, troche cicho bylo ostatnio z mojej strony ale mam ograniczony dostep do internetu, od piatku znowu zaczne wrzucac miske i dorzuce rozpiske treningowa do oceny. Mam pytanie :-) co myslicie o kawie bulletproof z odżywka bialkowa na sniadanie, w dnt? Dzisiaj sprobowalam tego pierwszy raz ale przed treningiem i przyznam ze glod mnie nie zlapal. [...]

Postaram sie znalezc jakis fajny split i wrzuce do oceny

Dzieki Night, poczytam cos przez weekend, postaram sid sama cos wykombinowac i dam ci do oceny, zeby zbytnio cie nie nekac bo i tak masz sporo zajec... Kebula, wlasnie u mnie problem jest taki ze nie czuje brzucha, nawet jak robie cwiczenia na brzuch to ciezko bywa z napieciem. Chyba nigdy nie zablysne ABSem albo chociaz jego namiastka.. Bardzo mi [...]