oceny

Oceny dokonuj przedewszystkim na podstawie zdjec, obwodow i nie co tydzien, a co miesiac ;-)

Diety nikt Ci nie ulozy, musisz sam sobie ja ulozyc i dac do oceny

Pomóc można ale nie od zera. Musisz sam coś stworzyć i dac do oceny na forum, jakiś punkt wyjścia musi być

To zalezy od genetyki, przemiany materii, budowy ciała, ale nie przejmuj sie każdy moze przytyc do tego jest potrzebna dobra dieta na +kcal i trening masowy.Ułóż sobie diete i wklej do oceny a tu ktos ją oceni.

Sniadanie koniecznie to zmiany to najwazniejszy posilek dnia. Nie moze być to kawa ;p. Chyba ze BulletProof Cafe, ale to i tak dalbym zwykle sniadanie. Ogólem mozesz wstawić całą diete to oceny moze coś zmienimy jeslit takową masz. Co do witaminy D to bym nie brał teraz w postaci suplementu gdyż słoneczko wychodzi ;p

Dać dietę do oceny??

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, sam układasz i wrzucasz do oceny, my poprawimy

[...] (100-150g) + 150g kuraka na śniadanie chociażby płatki owsiane z mlekiem i bananem + jajka w szkole kanapki z dobrym pieczonym mięsem kolacja twaróg + płatki owsiane/migdały/orzechy/oliwa dodatkowo 5g oliwy do każdego posiłku (lub oleju lnianego) w celu lepszego wchłaniania warzyw, których musisz dużo jeść! Wstaw dietę do oceny, czekamy :-))

Od tego trzeba zacząć Liczysz zapotrzebowanie i wtedy mzoesz ukąłdać i dac do oceny Na form pomagamy a nie od zera ukąłdamy, jak już będziesz miał to wklej wyliczeniaa i zrzut diety

[...] zero kaloryczne to zaznaczajac opcje CHCE PRZYTYĆ dają za dużą nadwyżke oraz jak dasz opcje CHCE SCHUDNĄC to znów za dużo obcinają więc jak już to wylicz zero i sama dodaj małą nadwyzke . Najlepiej jednak jak wyliczysz z tego wzoru i dasz liczenie do oceny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

zacznij może od poczytania tematów podwieszonych, wklej do oceny to co po tym ułożyłeś a doświadczona ekipa pewnie przeanalizuje i ew poprawi

[...] klata bic przedramię 2 dzień wolne 3 dzień plecy tric 4 dzień wolne 5 dzień nogi barki 6 7 dzień wolne Dobierz do poszczególnych parti mięsniowych, ćwiczenia i ilośc seri i powtórzeń A w doborze ćwiczeń pomoże ci atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Potem wrzuć plan do oceny . Pozdrawiam Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2006-03-29 22:54:54

Witam, nie ma takiego czegoś jak przykładowa dieta. Dieta jest indywidualna. Musisz sobie sam ułożyć i wklej tutaj do oceny.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj, a później sam coś ułóż i daj do oceny.

Dokładnie, wpierw zacznij od wypełnienia ankiety i wstawienia zdjęcia sylwetki do oceny, jak odżywianie wygląda? bo od samego jeżdżenia na rowerze tłuszczu nie spalisz jak reszta leży

j/w dział odżywianie. Dieta jest potrzebna ale jeśli się dobrze odżywiasz to być może dużych zmian do swojego jadłospisu nie będziesz musiał wprowadzać. Przeczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax ułóż na jego podstawie dietę i daj do oceny na forum

Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest napisane jak cwiczyc na rzezbe a co do twojego sprzetu to zerknij tez do atlasu na trening domatora skrobnij plan i daj go do oceny. I DIETA to jest podstawa + ew aeroby

jest to urządzenie niamiarodajne, więc jak chcesz oceny sylwetki to wklej zdjęcia. ;-)

"Tak tylko jest jeden problem nie umiem ulozyc sobie diety." Stary, nie przesadzaj. Nie jest to nie lada jaki wyczyn. A próbowałeś chociaż? Dałeś zaproponowaną przez siebie dietę komukolwiek do oceny by Ci mógł pomóc, w tym zakresie? Co odpowiedzieli?

Myślę że dietę mam w miarę dobrze skomponowana, ostatnio dawałem ją tutaj do oceny. Oczywiście zdarza mi się dobijac kalorie jakimś mniej zdrowym jedzeniem w postaci paska czekolady czy kilku ciastek bo czasem się zwyczajnie już nie ma ochoty ładować kolejnej porcji ryżu, czy jakiegoś tluszczowego posiłku ale nie zdarza się to często. Pytam o ten [...]