Aha no to to wszystko +mniej wiecej wydaje mi sie ze 20kg sztanga standardowo nwm bo chodze na siłownie na której nie ma oznaczen ile sztanga wazy ;d jakies rady/oceny mile widziane Zmieniony przez - TheBarr w dniu 2019-02-06 16:20:25 Długa sztanga najczęściej wazy 20kg. Choc u mnie znajdą sie i dwie 15tki.
To może zbierzemy podpisy pod petycją, żeby wprowadzili oceny za wartość artystyczną. Zawsze wydawało mi się, że chodzi o skuteczność, a nie o piękno, a jeżeli idzie jedno z drugim w parze, to jest super. To nie jazda figurowa.
[...] bedzie ok, czy za duzo i lepiej odpuscic? Zwiekszylem dawke WPC bezposrednio po treningu., a banany bede zamienial na Carbonox'a. Dwa zrzuty z przykladowych dni do ponownej oceny. Pierwszy to praca na drugiej zmianie (10.02.), a drugi to praca na pierwszej zmianie (16.02.) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8103a5a9140d431c9fde60fdd5c4ea0d.png [...]
Nikt tu się nie podejmie oceny nie widząc całości. Nie widać proporcji i ewentualnych dysproporcji. Ktoś może wstawić obwód ramienia i obwód bicepsa 48 na żyle. Wygląda fenomenalnie, a jak wstawi całą sylwetkę i okaże się, że przez 10 lat trenował tylko łapy, a reszta jest nieruszana to chyba wtedy można obiektywnie ocenić. Ten fenomenalny biceps [...]
[...] Skoro waga rośnie, to nie ma potrzeby zwiększania kcal.. Bo to nie działa w ten sposób, że im wyższa nadwyżka kaloryczna, tym szybciej rosną mięśnie. 8 kg przez trzy miesiące, to nie jest czysta masa mięśniowa, jeśli 1/3 z tego to mięśnie, to i tak byłby sukces. Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny, bo być może dalsza masa to "strzał w kolano"
Każdy ma swoje lepsze i gorsze partie. Nikt nie jest idealny. Co prawda nie podałeś żadnych informacji o sobie ale wnioskuje że jesteś początkujący więc nie przejmuj się tym i rób barki normalnie. Dla lepszej oceny wklej tu plan aby można było ocenić czy w nim nie ma błędu i napisz coś o sobie czyli wiek staż waga i poprzedni plan.
Okropnie mnie męczy jedna rzecz... Czy wy ludzie naprawde się tak odżywiacie czy poprostu piszecie na odwal jakieś badziewie które nazywacie dietą i dajecie do oceny. Byle się nie narobić i mieć (dzięki czyjejś pracy i wiedzy) wszystko na gotowe... It's not fair
dokładnie, lepiej zacząć z okolic zera i osberwować co się dzieje i wtedy weryfikować w zależności jak będą wyglądały pommiary, możesz teżw wstawić swoją przykładową dietę do oceny
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko odżywka, a w jego wieku te kalorie najlepiej dostarczyć z normalnego nieprzetworzonego jedzenia, a branie kreatyny jak ćwiczy "normalnie" dop 2 tygodnie to też słaby pomysł, na suple przyjdzie jeszcze czas. Autorze ułóż konkretny plan treninowy i konkretną dietę i daj do oceny na forum, wszystko znajdziesz w podwieszonych postach.
Witam! Zakończyłem trening ACT! EFEKTY FENOMENALNE! Chciałbym oddać mój nowy plan do oceny! Poniedziałek: Klatka i triceps Gryf, rozpiętki, skośna ławka; Tric Wyciąg, pompki, wyciskanie francuskie Wtorek: Ze względu na ciężką środę w szkole :P Przedramie i brzuch, bądź nogi. Środa: Plecy i biceps Wiosłowanie w opadzie tułowia, podciąganie, [...]
[...] mnie Do autora nie załamuj sie wiecej wiary w Siebie,nie patrz na Sobie tak krytycznie, zacznij trenowac.Siłownia jest znakomita jezeli chodzi o podnoszenie własnej samo oceny.Załóz Sobie jakis cel i stopniowo staraj sie sie go osiągnąc.Trenuj solidnie i odzywiaj sie własciwie to szybko pozbedziesz sie wymienionych kompleksów.Bądz cierpliwy a [...]
[...] podobne gabaryty do mnie, więc zarzuce Ci mój plan na masę, prawde mówiąc to nie powinienem tego robić bo to Ty powinieneś poczytać posty(szczególnie atlas) i dać plan do oceny, ale wrzucam na zachęte..., a i jeśli nie dysponujesz przyrządami itp to zawsze możesz zamienić ćwiczenia w atlasie. Oto plan: sr- nogi, barki pt- plecy,bic,przedramie [...]
[...] jak bym miał go tyle zjeść niżej masz link do programu dziennik posiłków vitalmaxa który ci pomoże ułożyć dietę i wyliczyć wartości odżywcze (jak będziesz wrzucał dietę do oceny to podaj wartości odżywcze każdego posiłku) http://www.darkthorn.republika.pl/ ale z nim zaczniesz układać dietę to przeczytaj to [...]
[...] sądząc, że masz ektoformiczną budowę ciała, równie ważne ( jak i nie ważniejsze ) w Twojej diecie jest odpowiednia ilość tłuszczów i węglowodanów. Ułoż dietę, wrzuć ją do oceny i poprawy na forum, i do niej dopiero możesz dokupywać odżywki, które uzupełnią Twoją diete według braków. Po za tym z samych odzywek "na mase" ( gainer, białko itp) [...]
[...] 2x sztangielki robilem wszystkie partie miesni wiec nie opowiadaj mi bajek ze sie nie da. po.1 plan tragiczny nie ma co poprawiac po.2 ułóż sobie trening ACT i wklej tu do oceny po.3 uwzglednij wszystkie partie miesni po.4 uzyj wyszukiwarki po.5 jesli zadasz pytanie co to jest ACT to obiecuje ze Cie znajde... po.6 poczytaj posty podwieszone i [...]
