[...] oraz rozpisaną suplementację składającą się wyłącznie z otrzymanych produktów zgodną z obranym celem. 4. Dietę oraz plan treningowy prosimy wcześniej zamieścić do oceny w działach do tego przeznaczonych, w celu uniknięcia bałaganu i spamu w topicu testowym. 5. Prosimy o zdjęcia w takich pozach -> http://www.sfd.pl/temat39775/ na [...]
Witam. Push , pull , legs do oceny. Niestety mam podstawowy sprzęt na siłowni w piwnicy i nawet wyciągu nie mam , więc nie mogę pozowlić sobie na niektóre ćwiczenia. Nie robiłem martwego ciągu od 3 lat z racji dawniej kontuzji pleców i obawiam się tego ćwiczenia. Odkąd skupiam się na technice i dobrej rozgrzewce to problemy z plecami się skończyły [...]
[...] musiał lecieć na trening prosto z egzaminu, ale trzeba być konsekwentnym:). Jestem w trakcie korekcji mojej diety, bo muszę zmienić trochę proporcję, dodać wartości kalorycznej (Jako19 dzięki za pomoc), żeby palić fat powoli, ale skutecznie, hehe. Zachęcam do wszelkich sugestii i krytycznej oceny sylwetki w załączonych zdjęciach, pozdrawiam.
[...] zauważają efektów (częsty powód sięgania po suplementy, oraz anaboliki – by przesunąć gratyfikację „bliżej” w czasie). Takie osoby potrzebują oceny zewnętrznej (trener, znajomi będący autorytetem w oczach danej jednostki). Sytuacja jest analogiczna jak w przykładzie Syzyfa – gdy informacje potwierdzają [...]
ja bym o tym napisała w dzienniku i przeszła się do jakiegoś fizjo czy cóś a filmik mogłabyś dać do oceny, siostra pewnie sporo podpowiedziała, ale czasami jak więcej osób spojrzy i każdy zauważy co innego :-))
Dobra tera poprawiłem i proba generalna do oceny ;D Poniedzialek: KLATA: -wyciskanie sztangi na skośnej ławce(głową do góry)-4 serii (12,10,8,6 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej(gora)-4 serii (12,10,8,6 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej-4 serii (12,12,12,12) [...]
Nowy konkurs "Szerokie bary do jest to!!!",nowi uczestnicy,nowe sylwetki do oceny.... Zapraszam do głosowania-to tylko 3 dni...... http://www.sfd.pl/1G%C5%82osowanie_Konkurs_Szerokie_Bary_-t999845.html
[...] 1-2 powt 2. niby mniej kg niż ostatnio ale uważam że progres jest, znalazłem coś dla siebie w tych siadach stopy na zewnątrz 35-45stopni na szerokości barków i ospowiada mi za***i**ie taka pozycja jak sie uda to na 5 nagram film napewno do oceny 3. ogieńńńńńńńńńń 4. ciężko strasznie ale sie nie poddałem he nogi jak z waty po tych przysiadach
[...] możliwość skończyć lekcje o 12 albo o 15 to tego.. ale basen uwielbiam i zawszę chodzę.. szkoda, że już w II klasie nie ma.. może w wakacje się zgadamy i zrobimy parę hardcorowych treningów? jaaaaasne może jeszcze skręcimy jakieś filmy i damy do oceny technikę? -blinG-, taaak.. przecież masz wyżej rozpiskę z "4 czerwca czwartek"
[...] "najlepiej" technicznie jak potrafi itp, czy po prostu postawil na swoje dynamike i sile nie zastanawiajac sie czy kopniecie dostanie 10 czy 3 pkt w 10pkt skali oceny techniki, po prostu uderzajac skutecznie, mocno. Kazdy mowi ze bil potem najmana bez gardy, ze go gonil jak na wiosce. Ale co mial robic? Mial wygrac walke, dostosowal [...]
[...] niż jest w tej chwili. Co do treningu to na początku polecamy tutaj nasze gotowce: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html fajne na początek, na oswojenie się z siłownią. Jak nie trener do nauki techniki to może masz jakiegoś znajomego co ćwiczy i mógłby Cię wprowadzić? Możesz też nagrać filmy do oceny tutaj.
Jesli kiedyś dam fotki do oceny to napewno nie podam wymiarów ani wyników siłowych. Bo się wszyscy czepiają. Sylwetka spoko. Czekam na zdjęcia po wycince. Zmieniony przez - bochnia w dniu 2007-10-14 14:38:25
[...] metodę obliczenia oraz oceniania i chyba tego mogę oczekiwać od organizatora ;-)? dodatkowo ważne jest też pytanie czy te pomiary będą jeszcze kiedykolwiek użyte do jakiejś oceny, bo jeżeli tak to nie wstawiając teraz pomiarów dostajemy automatem ujemne punkty w przyszłości (chociaż z opisu wydaje się że nie będą skoro etapy są niezależne ;-))
[...] jedną wątpliwość, nie tylko jako startujący ale też jako uprawniony do głosowania co podlega ocenie, jakieś kryteria podasz? %-) 3 punkty dla najlepszego w czymś konkretnie? bo mam wrażenie, że ocenie miało podlegać zdjęcie w oldschoolowej pozie, a teraz nagle trzeba wrzucić wszystko do oceny ? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-01 16:38:38
uff, bo już myślałem ze mam zwidy jakieś :-D to proponuję jeszcze przed głosowaniem zebrać tylko foty do oceny w jeden post i powtórzyć zasady głosowania - będzie czytelniej ale to taka luźna propozycja :-)
***WYNIKI !! Test masowy CARNELABS *** str.3
